أنواع اليوجا
في البداية كانت تستخدم اليوغا وسيلة لمعرفة الذات في العالم الحديث ما ينسى ومعظم نوادي اللياقة البدنية النظر اليوغا كرياضة، استخدامه فقط كوسيلة للحفاظ على اللياقة البدنية. وهذا هو السبب في أن الأنواع الحديثة من اليوغا هناك الكثير من من الأصل (مثل كارما يوجا) إلى اختراع وقت جديد (اليوغا السلطة، على سبيل المثال). دعونا نلقي نظرة فاحصة على ما هي أنواع اليوغا وجود لها.
ما هي أنواع اليوغا هناك وما هي اختلافاتهم؟
بعد التعرف على الكثير من أنواع اليوغا من الصعب تصديق أن بداية أنه تم إعطاء سوى 4 اتجاهات: راجا يوجا (السيطرة على العقل)، كارما يوجا (خدمة نكران الذات)، بهاكتى اليوغا (الاتحاد مع العالي “I”) وجنانا يوجا ( الذاتي المعرفة). والأمر متروك لهم ذهب كل الأنواع الأخرى. وتجدر الإشارة إلى أن بعض الممارسات الحالية وحتى تحمل أسماء هذه الأشكال القديمة من اليوغا يكون معهم ليس كثيرا من القواسم المشتركة، والتي يتم التركيز على الكمال الجسدي، وترك جانبا الجوانب الأخلاقية والروحية والفلسفية. لذلك يتساءل عن كيفية اختيار نوع من اليوغا، وننظر فقط في نظام التدريب، سواء على المستوى المقترح من ممارسة اللياقة البدنية الخاص بك.
اليوم هناك أكثر من 20 نوعًا من اليوغا ، وأكثرها شيوعًا هي:
- هاثا يوغا – كان الجزء التأسيسي من راجا يوغا ، والذي كان في بدايته ، هو الأكثر ملاءمة لغير المطلعين ، وبالتالي قبل الآخرين أصبح معروفًا في أمريكا وأوروبا. يجمع Hatha Yoga بين أنواع مختلفة من التنفس والتمارين الخاصة – الوضعيات. الهدف من الفصول هو تحقيق الكمال البدني.
- التانترا يوجا – يهدف إلى تحقيق ازدواجية العالم ، التي لديها مبدأ الذكور والإناث. هذه الممارسة تعلمنا استخدام الغرائز الأساسية للإنسان لتحقيق الانسجام بين الجسد والروح.
- لايا يوجا – هدفها معرفة بيورهيثمس الخاصة بهم والكون. هذه المعرفة تسمح لك بتحقيق الوئام والوقاية من الأمراض ، والعديد منها بسبب انتهاك بيورهيثمس.
- كونداليني يوغا هو أيضا جزء لا يتجزأ من اليوغا الرجا. هدفه هو فتح جميع الشاكرات البشرية الرئيسية لتوفير تدفق الطاقة مجانا من خلال الجسم. ولكن لتحقيق هذه النتيجة ، يلزم بذل جهود جادة ، يعني التدريب الاحتفاظ طويل الأمد لكل أسانا.
- Ashtanga يوجا – إنها أشبه التمارين الرياضية باستخدام مواقف اليوغا الكلاسيكية. خصوصية يتألف في تغيير سريع وإيقاعي من مواقف الجسم ، الأمر الذي يتطلب إعداد البدني جيد.
- ينجار يوجا – نظام من التمارين البدنية ، التي تم إنشاؤها للاستخدام من قبل الناس مع مستويات مختلفة من اللياقة البدنية. يتم الانتقال من واحد إلى آخر بسلاسة ، فمن الممكن أيضا استخدام الدعامات – الكراسي والأحزمة والكتل.
- بيكرام يوجا – تهدف ممارسة هذا النظام في تقوية العضلات ومكافحة الوزن الزائد. وتعقد الدروس في درجة حرارة 40.5 درجة مئوية لمدة 90 دقيقة، وهي ليست للجميع، وذلك قبل البدء في التدريب، وكنت بحاجة للتأكد من أن حالتك الصحية على تحمل مثل هذه الأحمال.
- اليوجا السلطة (يوجا السلطة) – يستخدم تمارين اليوغا – ashtanga ، ولكن خلافا لذلك ، لا يتم تنفيذ asanas في تسلسل صارم ، ولكن مع عدم فعالية أقل. مثالية لأولئك الذين يريدون تسوية عدم التوازن في العضلات.
- يوجا النبيذ – تكييفها لتوفير تأثير علاجي ، من المهم عدم تصحيح أداء أسانا ، ولكن الإحساس بالتمارين. إذا كنت بحاجة إلى التخلص من آثار الصدمة الجسدية ، ولا تعرف كيف تختار من أنواع اليوغا ، فإن اليوغا اليوجا مثالية لأهدافك.
- سيفاناندا يوغا – واحدة من أنواع اليوغا هاثا، الذي لا يشتمل فقط على التنفس السليم والوضعيات، ولكن أيضا تقنيات الاسترخاء، والتأمل ومراعاة اتباع نظام غذائي نباتي.
- Kripalu يوجا – نسخة أخرى من هاثا يوغا ، تتكون من 3 خطوات. التركيز هنا على الحب ، على الآخرين وعلى النفس.
- يانترا يوجا – هو تركيز العقل على التمثيل الهندسي للكوزموس أو الشاكرات أو عمليات الطاقة الأخرى.
هناك العديد من أكثر أنواع من التمارين، ومن بينها خصوصا شعبية اليوغا اللياقة البدنية، والتي هي اليوغا مع هذا لا علاقة له، لأن الهدف منها في تحسين الجسم. تكتسب تدريجيا شعبية وما يسمى ب “اليوغا عارية” الذي يتم تنفيذ كافة الوضعيات في عارية. في معظم الأحيان مدمنين هذا الاتجاه من الرجال والنصف جميلة للبشرية تتردد انفتاح مماثل. ولكن بغض النظر عن نوع من اليوغا أن تقرر أن تختار، لديك العمل الجاد على نفسك، وعليك أن تكون جاهزة.