Направи ли крака какво да прави?
Често по време на бързина, особено ако се движим на високи токчета, въртим краката си. Това може да се случи и в спускането на стълбите, преследване на автобуса, шофиране по хлъзгави повърхности и синьо – някои “късметлия” успя да приберете пеша вкъщи, безуспешно скача до най-горния рафт на шкафа. И така, какво да правя дама, която изкълчен крак (в глезените, колената) и крайник подути и силно боли? Нека да помислим какво да правим в първия път, след като получим ранени и как да се държим, след като краката бъде възстановена.
Обърна крака или крака, боли и се надуши какво да прави или прави?
Разбира се, никой няма да има новина, че с някаква вреда трябва да се види лекар, само той ще направи диагноза и ще ти каже как да се отнасяш към крака. Но какво, ако изкълчен крак извън града, и до най-близкия здравеопазването все още трябва да се получи, какво да правя в първите дни след получаването на такава травма?
- Първо трябва да се успокои, нищо страшно не се е случило, така или иначе, какво точно се случи, лекарят може да каже само след прегледа и рентгеновите снимки, така че не изпадайте в паника преди време.
- Следващата стъпка е да седнете и да стъпите крака си. Не винаги наклоненият крак води до фрактура, навяхване и др. Често краката се обръщат, в първия миг се усеща болката, но след няколко минути почивка всичко минава и вие можете да продължите пътуването си. Въпреки че в този случай в първия момент краят е все още по-добре да се запази. Ако това не се случи, преминете към следващия елемент.
- Ние наричаме линейка и послушно я чакаме, опитвайки се да не нарушаваме болезнения си крак. Ако това не е възможно, тогава се опитваме да стигнем до къщата (трамвайна спирка) с такси. В този случай е необходимо да се движим възможно най-малко и да се опитаме да не разчитаме на наранения крак.
- След като се прибрахте вкъщи, можете да опитате малко да облекчите състоянието си. За облекчаване на болката можете да прикрепите мокър кърпа към ледения пакет (с замразен продукт от хладилника). Ако има ожулвания, те трябва да бъдат третирани с водороден пероксид, манган, йод, дезинфектант. На мястото на нараняване, кракът трябва да бъде обвит, по-добре е да се използва еластична превръзка за тази цел, но обичайното също ще се направи. Що се отнася до приемането на аналгетични таблетки, по-добре е да ги вземете след преглед и по препоръка на лекаря. Ако има съмнение за фрактура, че е необходимо да се разцепват – превръзка до подножието на шисти (стик), за да се предотвратят размествания на костите. В никакъв случай увреденото стъпало не трябва да бъде подложено на силно въздействие – да се опита да определи какво е повредено и на кое място, фиксира ставата самостоятелно и т.н. Тази инициатива само ще влоши ситуацията.
- След преглед и диагностика на предпише лечение лекар – медикаментозно лечение, провеждане на физическа терапия или се отнасят за лечение в болницата, всичко зависи от сериозността на нараняването. Ако няма фрактура и ви се препоръчва да бъдете лекувани у дома, можете да направите следните процедури. Е, намалете болката и подуването, ваните с морска сол.
Те трябва да се правят 2-3 пъти на ден, един трябва да се извършва преди лягане, 10 минути всеки. Курс 10 дни, температура на водата 36-37 ° C. Можете също така да направите компреси след зеле от зеле, листа от репей или алое.
Какво да направя след възстановяване?
След като краят бъде възстановен, той трябва да бъде защитен – веднъж разтеглените (разкъсани) връзки ще направят краката ви податливи на различни наранявания. Ето защо най-добре е да се съкращават ходенето на високи токчета. И, разбира се, връзките трябва да бъдат подсилени. Например, изпълнявайте такива прости упражнения като ходене последователно на пръстите на краката, петите, външната и вътрешната страна на крака. Летните разходки с камъчета и пясък също са полезни. Не е лошо през нощта да се направи лек масаж в района, където има поражения.