Alespoň jednou v životě má každá žena problém s nárůstem hmotnosti. Ať už je to způsobeno změnou životního stylu nebo hormonálními změnami v těle, ale po tom vždy existuje otázka, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. V tomto článku se budeme snažit pochopit, jak se mění tělesná hmotnost během menstruace a po ní, a jak jíst, aby se zabránilo významným výkyvům.

Oscilace hmotnosti a hormonů

Stačí si uvědomit, že váha v průběhu období se nezvyšuje, ale naopak – klesá a je nepravděpodobné, že můžete zabránit přírodě. V každé dívce, jakmile se narodí, funkce procreation je již položena a hormonální systém jí pomáhá v tomto. Pokud podrobněji uvážíme menstruační cyklus, pak dojde ke zrání vajíčka a začíná luteální fáze, ve které se produkuje hormon progesteron. Pomáhá ženě otěhotnět a vydržet dítě a je také jedním z hlavních faktorů ovlivňujících vzhled extra kilo před menstruací. Progesteron ovládá touhu dívky jíst něco sladkého nebo vypít sodu. Gynekologové vysvětlují, kolik dní před nárůstem měsíční hmotnosti a kdy je třeba pečlivěji sledovat výživu, je asi 10 dní před začátkem menstruace. V tomto případě se žena postupně zotavuje a možná si ji nevšimne. S příchodem exkrementů se váha po několik dní vrátí k normálu.

Plus 1 kg je normální

Kolik hmotnosti se zvýší před měsíční, pomůže znát banální vážení. Obvykle se může zvětšit hmotnost z 900 g na 1,5 kg. Takováto změna spravedlivého pohlaví je zpravidla nepostřehnutelná. Další otázka, pokud píšete asi 3 kg. Zde stojí za to znepokojovat, a to jen proto, že existuje velká šance, že se v pasu “usadíte” na 500 g každý měsíc.

Pokud tedy patříte k druhé možnosti a váha se může měnit s měsíčními údaji na několik kilogramů, je nepravděpodobné, že touha jíst koláč vám pomůže zůstat štíhlá. Zkuste v tuto chvíli jíst složitější sacharidy a ze stravy vyloučit slané a kořenité potraviny, alkohol, sódu a sladkou. No, pokud se opravdu chcete rozmazlovat – jíst trochu tmavé čokolády bez přísad. Nebudete získávat hodně, ale nálada se výrazně zlepší.