Výživa pro zlomeniny kostí | jayassen.com

Výživa pro zlomeniny kostí

potraviny pro zlomeniny kostí

Mnozí věří, že jídlo s kostními zlomeninami není nutné měnit - protože takové opatření se zdá na první pohled příliš nesouviselo s hlavním problémem. Jedná se však o stravu ve zlomeninách, která pomáhá člověku obohatit tělo důležitými prvky a podporovat rychlé uzdravení problémové oblasti.

Výživa pro zlomeniny: doporučený seznam

Pro správnou výživu zlomenin kostí je důležité pochopit, jaké prvky jsou pro naše kosti potřeba. Tento seznam obsahuje následující prvky: mangan, zinek, fosfor, vápník, hořčík, vitamíny B6, B9, B12, C, D, K. Proč? Všechny tyto prvky nějak pomáhají asimilovat vápník a bílkoviny - ty cihly, ze kterých tělo vytvoří kostní tkáň. Na tomto základě by potravina pro zlomeniny měla být následující:

  1. Získání vápníku: sardinky, losos, zelí, mandle, mléko, mléčné výrobky, sezam, špenát.
  2. Získání hořčíkuBanány, mléčné výrobky, mandle a jiné ořechy, pšeničné klíčky, listová zelenina, kapr, krevety, halibut, platýse, okouníka, sleď, makrela, treska, celozrnný chléb.
  3. Získat vitamin D: rybí olej jako přísada, mastné ryby.
  4. Získání zinku: mořské ryby a mořské plody, dýňová semínka, luštěniny, houby, ovesné a pohankové krupice, vlašské ořechy.
  5. Získání fosforu: Sturgeon kaviár, oves a pohanka, hovězí játra, sýr, fazole, vaječný žloutek, ořechy.
  6. K produkci vitamínů B6, B9, B12: Pivovarské kvasnice, telecí játra, banány, fazole, listová zelenina, růžičková kapusta, zelí, řepa, citrusové plody, sardinky, makrely, vejce.
  7. Získat vitamín K: kyselé mléčné výrobky.

V tomto případě by potravina po zlomenině měla být bohatá na bílkoviny - maso, ryby a drůbež, které by měly být kombinovány se zeleninou a bylinkami pro zlepšení trávení. Příliš velké zatížení těla nestojí za to, stačí jen 1-2 porce denně. Nezapomeňte na tvaroh - to je potraviny pro zlomeninyideální produkt pro takové období.

Výživa pro zlomeniny kostí: seznam tabu

Chcete-li zajistit, aby výživa ve zlomenině páteře, končetin (stehna, ruce atd.) Dala výsledky, musíte vyloučit některé produkty:

  • alkohol;
  • čaj, káva;
  • sladkosti;
  • tučné jídlo.

Tyto produkty narušují absorpci vápníku a v době zlomeniny by měly být z jídla zcela vyloučeny. Takto se budete moci co nejrychleji zotavit a vrátit se do normálního života.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

5 + 2 =

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Výživa pro zlomeniny kostí

potraviny pro zlomeniny kostí

Mnozí věří, že jídlo s kostními zlomeninami není nutné měnit - protože takové opatření se zdá na první pohled příliš nesouviselo s hlavním problémem. Jedná se však o stravu ve zlomeninách, která pomáhá člověku obohatit tělo důležitými prvky a podporovat rychlé uzdravení problémové oblasti.

Výživa pro zlomeniny: doporučený seznam

Pro správnou výživu zlomenin kostí je důležité pochopit, jaké prvky jsou pro naše kosti potřeba. Tento seznam obsahuje následující prvky: mangan, zinek, fosfor, vápník, hořčík, vitamíny B6, B9, B12, C, D, K. Proč? Všechny tyto prvky nějak pomáhají asimilovat vápník a bílkoviny - ty cihly, ze kterých tělo vytvoří kostní tkáň. Na tomto základě by potravina pro zlomeniny měla být následující:

  1. Získání vápníku: sardinky, losos, zelí, mandle, mléko, mléčné výrobky, sezam, špenát.
  2. Získání hořčíkuBanány, mléčné výrobky, mandle a jiné ořechy, pšeničné klíčky, listová zelenina, kapr, krevety, halibut, platýse, okouníka, sleď, makrela, treska, celozrnný chléb.
  3. Získat vitamin D: rybí olej jako přísada, mastné ryby.
  4. Získání zinku: mořské ryby a mořské plody, dýňová semínka, luštěniny, houby, ovesné a pohankové krupice, vlašské ořechy.
  5. Získání fosforu: Sturgeon kaviár, oves a pohanka, hovězí játra, sýr, fazole, vaječný žloutek, ořechy.
  6. K produkci vitamínů B6, B9, B12: Pivovarské kvasnice, telecí játra, banány, fazole, listová zelenina, růžičková kapusta, zelí, řepa, citrusové plody, sardinky, makrely, vejce.
  7. Získat vitamín K: kyselé mléčné výrobky.

V tomto případě by potravina po zlomenině měla být bohatá na bílkoviny - maso, ryby a drůbež, které by měly být kombinovány se zeleninou a bylinkami pro zlepšení trávení. Příliš velké zatížení těla nestojí za to, stačí jen 1-2 porce denně. Nezapomeňte na tvaroh - to je potraviny pro zlomeninyideální produkt pro takové období.

Výživa pro zlomeniny kostí: seznam tabu

Chcete-li zajistit, aby výživa ve zlomenině páteře, končetin (stehna, ruce atd.) Dala výsledky, musíte vyloučit některé produkty:

  • alkohol;
  • čaj, káva;
  • sladkosti;
  • tučné jídlo.

Tyto produkty narušují absorpci vápníku a v době zlomeniny by měly být z jídla zcela vyloučeny. Takto se budete moci co nejrychleji zotavit a vrátit se do normálního života.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

38 + = 43

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: