Všechny vitamíny jsou rozděleny do ve vodě rozpustných a rozpustných v tucích vitamínů. Jak víte, ten má velmi dobrý bonus na první: mají schopnost hromadit se v tukových tkáních a orgánech. Díky tomu nejen usnadňují vstřebávání tuků pocházejících z potravy, ale mají vždy nějakou rezervu v těle. Tento jev však má také svou negativní stránku – nadbytečné vitamíny v těle také neudělají dobré. Pamatujte, že je zapotřebí!

Vitamíny rozpustné v tucích: obecná charakteristika

Nejobvyklejší informace o vitamínů rozpustných v tucích je tabulka. Tento typ zahrnuje takové druhy jako vitamíny A, D, E, K. Jak je zřejmé z jejich jména, lze tyto látky absorbovat a absorbovat výlučně v organických rozpouštědlech – voda je v tomto ohledu bezmocná.

Tyto vitamíny mají také velmi důležitou funkci: nejprve zodpovídají za růst, regeneraci kostí a epiteliálních tkání, pružnost pokožky a zdraví vlasů. Jedná se o vitamíny rozpustné v tucích, které je nutné užívat, aby se udržela mládí a krása. Složení většiny kosmetických prostředků určených k regeneraci pokožky a obnovení vlasů, to jsou tyto vitamíny.

Vitamíny rozpustné v tucích a jejich funkce

Navzdory skutečnosti, že vitamíny rozpustné v tucích lze obecně popsat, každá z nich má v těle svou vlastní unikátní funkci. Není vždy nutné, aby je všechny byly komplexní: je možný pouze jeden z nich.

Vitamin A (retinol, kyselina retinová)

Tento vitamín se v lidském těle vytváří z karotenů, které se vyskytují v rostlinných potravinách. Pokud je množství tohoto vitamínu v těle normální, pak bude vidění vždy dobré, oči se rychle přizpůsobí tmě. Navíc bude imunitní systém okamžitě reagovat na viry a infekce. Všechny buňky pokožky a sliznice v přítomnosti tohoto vitamínu jsou pravidelně aktualizovány. Avšak ve vysokých dávkách je vitamin A nebezpečný – může způsobit křehké kosti, suchou kůži, slabost, slabý zrak a některé další nemoci. Můžete je získat z těchto produktů: všechny druhy zelí, všechny pomerančové ovoce a zeleninu, salát, červený pepř, stejně jako mléko, sýr a vejce.

Vitamin D

Je to úžasný vitamín, který tělo syntetizuje ze slunečního světla. Pokud jste alespoň 20-30 minut třikrát týdně pod otevřenou oblohou, stačí to, aby tělo netrpělo jeho nedostatkem. Přebytek je velmi nebezpečný – způsobuje bolesti hlavy, poškozuje ledviny, cévy srdce, svaly. Není divu, že odborníci zdůrazňují důležitost použití opalovacího krému. Můžete je získat s potravinami z potravin, jako je rybí játra, mastné ryby, sýry, mléko, vaječné žloutky, obilné produkty.

Vitamin E (tokoferol, tokotrienol)

Tento vitamín je přirozený antioxidant, který mu umožňuje chránit a léčit poškození buněk a procesů v těle. Pokud je dostatek vitamínu E, snižuje riziko rakoviny a zvyšuje imunitu. Můžete získat vitamín z rostlinných olejů, pšeničných klíčků, ořechů, žloutku, listové zeleniny.

Vitamin K (menachinon, menadion, fylochinon)

Tento vitamin je nezbytný pro normální srážení krve, ale jeho nadbytek vede k tomu, že některé léky, které předepisují jádrům, nejsou tráveny. Ve zdravém těle je tento vitamin syntetizován střevní mikroflórou. Můžete je získat s jídlem, pokud zahrnout takové složky ve své stravě: všechny druhy zelí, listové zeleniny, vejce, mléko, játra.

Pečlivě sledujte své zdraví a užívejte tyto vitamíny, pouze pokud vidíte nepřímými známkami, že v těle nejsou dostatečné.