Vážení nohou vlastními rukama

Vážení nohou může zvýšit efektivitu výcviku. Mohou být zakoupeny v sportovním obchodě, ale je nejlepší, abyste je sami. Zvažte jednu podrobnou třídu mistra.

Výhody váhy pro nohy

Extra váha na nohou pomáhá co nejúčinněji dělat pěší a běžecké cvičení. Výsledkem je nárůst zatížení svalů stehen a hýždí. Při provádění běžných cvičení můžete použít váhu, například houpačky, skoky atd.

Přínosem takového výcviku je, že k provedení určitého cvičení musí člověk vynaložit větší úsilí než dělat totéž, ale bez vážení. Díky tomu se nejen urychluje proces snižování hmotnosti a čerpání svalové hmoty, ale také se posiluje kardiovaskulární systém, stabilizuje se dýchání a oběh.

Jak udělat váhu dne s vlastními rukama?

Podle předložené třídy můžete dosáhnout hmotnosti 1,2 kg, ale v případě potřeby lze hmotnost zvýšit na 1,7 kg. Pro práci je třeba připravit silnou látku, v tomto případě je použita džínová stuha. Do svých rukou, jak vydělat Váha nohu, kterou potřebujete pro přípravu 4 kusy 45h20 cm, a další 1,6 m na suchý zip, zipy 2 až 40 cm, a dokonce i 1,6 m 2 a nylon pásu kovového oválu.

Pokyny krok za krokem o tom, jak vytvářet váhy pro nohy:

1. Používají se 4 identické džíny, z nichž dva jsou již šité, protože je to kus nohy. Ve středu jedné části matky stitch nylonovou pásku s lepivou základnou. Abyste mohli pevně utažit vážící činidlo, je nutné, aby se nespletoval až na konec asi 10 cm. Nezapomeňte na konec pásky připevnit kovový ovál.
2. Nakonec by to mělo vypadat takto: nejdříve přichází uzávěr, pak lepící páska s pevnou základnou. Pak se všechno dostane do nylonového ocasu měkkou lepící páskou. Poté je třeba jeden okraj šit a na druhé straně šit zip. Výsledkem je něco, co vypadá jako kabelka, která má velikost 37×18 cm.
3. Dalším krokem ve výuce je, jak šit váhu nohou: rozdělit délku obdélníku na 4 identické části a šišit nakreslené čáry na psacím stroji. V důsledku toho získáte 4 kapsy, které je třeba naplnit pískem nebo zrny. Zvolený materiál musí být nejprve vložen do plastového sáčku, aby se nic nerozpadlo. Pro vážení můžete použít kousky olova nebo oblázky.

Nyní víte, jak si váhu vyměnit za nohy a můžete výsledek vyhodnotit. Takové váhy mohou být použity jak pro nohy, tak pro ruční cvičení.