Protahování svaly na nohou – jedním z nejčastějších úrazů, a to nejen mezi začínající sportovce, ale i mezi skutečné profesionály. Sportu profesionálně nebo pro sebe, v klubu nebo doma, na amatérské úrovni a pokročilé – je nejen důležité znát příznaky tohoto nepříjemného jevu, ale také vědět, jak se vypořádat s tím, aby se rychle léčit sval a prevenci komplikací.

Jaké jsou příznaky protažení svalů nohou?

Pokud jste – protahování svalů dolních končetin (stehna, tele sval – v tomto případě nezáleží), je nepravděpodobné, že pletou tuto podmínku s ničím jiným, protože to je velmi nepříjemné charakteristické příznaky jako hlavní rys natáhl nohy – ostrou lokální bolesti, může mít mírně tažnou povahu a nezmizí s časem.

Co všechno toto zranění dochází v důsledku výkonu bez warm-up, ne zahřát svaly, nebo při příliš intenzivní cvičení – nadměrná pro tuto úroveň sportovního tréninku.

Co mám dělat, když si natáhnu nohy?

Protahování svalů nohou vyžaduje naléhavou léčbu. Čím dříve budete jednat, tím méně závažné budou důsledky. Nezapomeňte na postup první a následné pomoci při natahování nohou:

1. Pokud nastane silná bolest, okamžitě ukončete cvičení. Zatížení postiženého svalu je přísně zakázáno během následujících 48 hodin.
2. Naneste suchou zimu na nohu – pokud používáte led, zabalte ho do plastového sáčku a zabalte do ručníku. V opačném případě riskujete nejen protahování svalů, ale také nedostatek hypotermie, což je ještě horší. Aplikujte suchou zimu doporučujeme každé čtyři hodiny po dobu 15-30 minut.
3. Namísto natažení nenechávejte přílišný tlak na elastický obvaz, snažte se nerušit svaly po dobu 48 hodin (dva dny).
4. Třetí den můžete procvičovat zahřátí – teplé lázně nebo komprese. Nedělejte to dříve.
5. Při natahování svalů nohou je důležité, aby nezamrzel, ale rovně rovnoměrně rozložte zátěž. Nicméně, pokud máte možnost “lehnout” pár dní po zranění – nezapomeňte ji použít!

Nezapomeňte, že protahování lýtkových svalů může být zaměněno s protahováním a dokonce prasknutím kolenních vazů. V případě těžké, intenzivní bolesti se doporučuje navštívit lékaře v nejbližším traumatickém centru. Není to však jediný důvod, proč tam jít.

Znepokojující příznaky

Můžete spravovat domácí léčbu, pouze pokud jste podvrtnutí kotníku svaly (přední nebo zadní stehenní svaly) s nízkou intenzitou, je nepříliš prudká bolest. Máte-li středně závažnou nebo silnou bolest, musíte kontaktovat specialisty. Zneklidňující příznaky, které naznačují, že musíte naléhavě vidět, jsou:

• Nesnesitelná bolest, která se změnila v obecnou slabost;
• znatelné zakřivení svalu;



• deformace poškozené oblasti mírným tlakem nebo pokusem o krok na noze;
• neschopnost pohybu traumatického svalu;
• výskyt rozsáhlých modřin a nádorů;
• zvýšená citlivost, nesnesitelná bolest, když se pokoušíte dotknout poškozené oblasti;
• ztráta citlivosti kůže v oblasti trauma;
• zarudnutí v oblasti poškození.

V žádném z těchto případů k self-léčit je přísně zakázáno: je třeba obrátit se na trauma, které vás bude zkoumat a informujte lékaře, jak zacházet s nohou vymknutí ve vašem případě a zda máte vážnější zranění.