Obrovský počet žen neustále hledá vhodnou metodu snižování tělesné hmotnosti a chtěl získat krátký čas pro dobrý výsledek. Vzhledem k splnění nárokovaných požadavků je stravování na bázi kefíru populární.

Kefírová strava pro hubnutí

Pro ověření užitečných vlastností fermentovaného mléčného výrobku je nutné studovat jeho složení. Obsah kalorií není vysoký, což je důležité pro snížení hmotnosti. Diety na kefír jsou charakterizovány mírným účinkem na tělo, což vám umožní postupně ztratit tyto extra libry. Kromě toho se můžete zbavit pocitu tíživosti, zácpy a dalších potíží s trávicím systémem. Kefír pro hubnutí má řadu důležitých vlastností.

1. Čistí tělo škodlivých látek, které negativně ovlivňují činnost trávicího systému.
2. Zlepšuje intestinální motilitu, která podporuje lepší trávení jiných potravin a nebude se usazovat jako tuky.
3. Pomáhá rychle se vyrovnat s pocity hladu, zatímco je třeba mít na paměti, že kefír není kalorií.
4. Zlepšuje proces produkce hormonů, které jsou zodpovědné za zpracování tuků.
5. Díky snadnému diuretickému účinku je možné z těla odstranit nahromaděnou tekutinu, která odstraňuje otoky.

Kefír dietní menu

Existuje mnoho různých metod, v nichž je prezentované fermentované mléko hlavní. Můžete kombinovat kefír se zeleninou, ovocem, obilovinami a jinými potravinami. Existuje varianta přiměřené výživy počítaná na 10 dní. Doporučuje se pravidelně dodržovat, a to zejména po svátcích, aby se stabilizoval trávicí systém. Dieta na kefír je vyvážená, takže pokud je to potřeba, můžete ji pozorovat déle než 10 dní.

Kefírové diety pro rychle rostoucí tenké

Sortiment technik, které vám umožní vypořádat se s nadváhou a na základě použití kyselého mléčného výrobku, je úžasný a každý si bude moci vybrat ideální volbu, protože člověk má rád jablka a další – kašičku kaše. Kefírová strava, jejíž verze jsou schváleny odborníky na výživu, může trvat jinou dobu, protože vše závisí na použití dalších produktů.

Je důležité, aby dieta zvolila správný kefír. Možnosti s nízkým obsahem tuku se nedoporučují a je nejlepší použít nápoj s obsahem tuku 1-2%, protože obsahuje užitečné vitamíny rozpustné v tucích. Nápoj by měl být přírodní bez přísad. Dalším důležitým bodem je svěžest kefír a nejlépe, pokud jeho doba platnosti nepřesáhne tři dny.

Pohanková strava s kefirem pro hubnutí

Kombinace nápoje s kyselým mlékem a obilovinami je úspěšná, protože člověk neumírá hlad, vzhledem k uspokojení kaše, ale současně se zbavuje nadváhy. Můžete se na něj držet po dobu tří až sedmi dnů, ale ne více, protože nabídka není vyrovnaná. Kefírová strava s pohankou je založena na spotřebě 1,5 litru nápoje a kaše, jejíž množství není omezeno. Je lepší, aby obiloviny steak na noc, než vařit. Jakékoliv přísady ve formě soli, cukru a jiných potravin jsou zakázány. Produkty je možné konzumovat zvlášť, ale lze je kombinovat. Je důležité pít nejméně 2 litry vody.

Dieta na jogurtu a jablkách

Další možností je vhodná pro milovníky ovoce. Jablka jsou považována za ideální produkt, který může zhubnout, protože obsahuje hodně vlákniny, které čistí střeva a mnoho dalších užitečných látek. Pomáhají stabilizovat trávicí trakt, zlepšují střevní peristaltiku a odstraňují přebytečnou vodu z těla. Kefír-jablečná strava může trvat tři nebo sedm dní a je založena na dodržování několika pravidel.

1. Při sledování třídenní nabídky obsahuje denní menu šest sklenic kefír a 1 kg zelených jablek.
2. Měly by existovat intervaly, aby nedošlo k hladu. Nejprve musíte jíst jablko a teprve po půl hodině pít kefír.
3. Nezapomeňte na potřebu používat obyčejnou vodu, jejíž obsah by neměl být menší než 1,5 litru.
4. Strava týdenní stravy kefír je stejná, ale můžete přidat malou část zeleniny a neslazeného ovoce.

Strava na tvarohu a jogurtu

Složení povolených produktů zahrnuje užitečné bakterie a biologicky aktivní látky. Nezaťažují trávicí trakt a zlepšují jeho aktivitu. Zahrnutá do složení draslíku způsobuje mírný diuretický účinek. Je důležité vybrat si sýr s nízkým obsahem tuku, ale tuková verze není vhodná. Týdenní sýr a kefír mohou trvat tři a sedm dní. Denní nabídka obsahuje 400 g tvarohu a 1 l kefír. Celkový počet by měl být rozdělen na šest recepcí. Pro chuť můžete použít pouze zeleninu a skořici. Kefírová strava na týden umožňuje zařazení 1 kg zeleniny a neslazeného ovoce do menu.

Dieta – banány a jogurt

Předkládaný způsob ztráty hmotnosti ocení zejména milenci sladké. Banán obsahuje tři druhy přírodního cukru a je považován za vynikající zdroj energie, který je nutný při jídle. Kefír s banánou pro hubnutí se používá ve dvou technikách, takže jeden je tuhý a druhý šetří. Jsou odlišné v délce trvání, povolených produktech a výsledcích.

1. Těžko. Můžete se držet stravy po dobu 3-4 dnů. Denní strava obsahuje pouze tři banány a 3 polévkové lžíce. kefír. Rozdělte množství na stejné části, abyste je mohli jíst během dne. Výrobky mohou jíst samostatně nebo si z něho koktejl míchat v mísiči. Můžete také vypít vodu a čaj bez cukru.
2. Jemný. Tato dieta kefír umožňuje použití 1,5 kg banánů a jakéhokoliv množství kefíru. Můžete také jíst 1 polévková lžíce. Lžíce kaše nebo malý kousek nízkotučného vařeného masa. Dlouho se držet takové stravy nemůže, protože jídlo je nevyvážené.

Dieta na otrucích a kefír

Odborníci na výživu se shodují, že kombinace nápoje z kyselého mléka a otrub je ideální pro hubnutí. Čisté vlákno absorbuje škodlivé látky a vybírá je venku a také uspokojí hlad. Tam jsou ovesné otruby s kefirem pro hubnutí by měla být během 1-2 týdnů, které se zbaví 2-4 kg. Ráno na prázdný žaludek musíte vypít 2 lžíce. teplou vodu a po půlhodině jíst 1 polévkovou lžíci. lžíci pálených otrub a omyjte si ho kefír. Pro 1 lžičku otrub a kefír je třeba konzumovat každé tři hodiny. Ve stravě může být zelenina, ovoce a chudé maso. Kalorický obsah menu je 1500 kcal.

Den vykládky kefír

Ke žaludku pracujete jako “hodiny”, můžete pravidelně provádět vykládku. Dobré výsledky zajišťuje varianta založená na kefíru. Všechno je velmi jednoduché během dne po určité době, asi 3 hodiny, musíte vypít 1 polévku. pití. Používejte jakékoli doplňky a jiné produkty jsou zakázány. Můžete a dokonce potřebujete pít obyčejnou vodu. Aby bylo snadné provádět den vykládky kefírů pro snížení tělesné hmotnosti, doporučuje se předem připravit, odmítnout konzumovat tučné a vysoce kalorické potraviny.

Kefírová dieta – kontraindikace

Ne všichni lidé si mohou dovolit zhubnout pomocí výše uvedených způsobů hubnutí, protože mohou ublížit. Tuto dietu nemůžete dodržovat pro ženy, které čekají na dítě nebo kojení. Kefírová strava, jejíž ublížení bylo vědecky studováno, je zakázáno v nádorech, selhání ledvin a srdce, vředy a akutní gastritida. Nedoporučuje se dodržovat předložené diety se zánětem žlučníku a pankreatu a se zvýšenou kyselostí žaludku.