Ano, jsme opravdu tajemné ženy! Pravděpodobně dokonce i nejpamátnější krása nalezne ve svém vzhledu nedostatky, které vyžadují naléhavou korekci. A jsme šíleně módní a je to zcela nepředvídatelná dáma. Pak nás budou zobrazovat z obrazovky dívek s modelovým vzhledu a bez jakýchkoliv forem a řeknou, že je to standard. A samozřejmě sedíme na dietách a snažíme se alespoň trochu jako modely. A pak, když se podíváte na pojištěného na obrovské množství “pátého bodu” Jay Law, chcete vědět, jak můžete rychle zrychlit. Bohužel odpověď na otázku, jak rychle lze zvýšit velikost kněží bez operace, odpověď ještě nebyla nalezena. Protože bez ohledu na to, jak často jíte vysoce kalorické potraviny a bez ohledu na to, co děláte v tělocvičněch, nebudete moci rychle zvýšit množství kněží. Všechno potřebuje čas. Pokud chcete vědět, jak můžete zvětšit zadek bez operace, buďte připraveni pracovat tvrdě.

Samozřejmě můžete zvětšit zadku, čerpat a vizuálně. Je pravda, že na pláži bude odhaleno toto mazlení s oděvy.

Jak viditelně zvyšovat zadek?

Musíte si pečlivěji vybrat šatník, věnovat pozornost těm věcem, které vizuálně rozšiřují dolní část těla. Jedná se o šaty – tulipány, sukně – plné, zúžené kalhoty a džíny. Můžete také vyzvednout věci, které mají kapsy na bok. Ale nezapojujte se příliš do volného oblečení, nebo si můžete vylepšit siluetu, která vám pomůže vypadat atraktivnější. V principu je také speciální spodní prádlo se silikonovými podložkami, které také zraku zvyšují. Ale samozřejmě nevypadá jako nejatraktivnější.

Jaké produkty zvyšují zadek?

Zde přijde na pomoc potraviny, které mají vysoký obsah bílkovin a komplexních sacharidů. Tato ryba, nízkotučný tvaroh, mořské plody a obiloviny. Také neubližuje několik zdravých tuků, které se nacházejí v olivovém oleji a oříšcích. Ale přesto by spotřeba tučných potravin měla být omezená a sladkosti by měly být opatrnější. I když jste jedním z těch šťastných, kteří mohou jíst koláče s tunami, vypít to všechno sladkou sódu a nedostanete tuku, pak můžete udělat cokoli.

Proč je tento důraz kladen na bílkovinné potraviny? Je to jednoduché, pomůže vám vyčerpat hýždě. A pokud budete jíst všechno po sobě, riskujete, že přidáte váhu, a krásný zadek zůstane senem. Proto začneme jíst správně a dopředu do posilovny pro krásné hýždě.

Jak zvýšit výkon cvičení?

Když mluvíme o tom, že musíte jít do posilovny a houpat se, měl jsem na mysli ideální volbu. Tam, instruktor zvedne potřebné cvičení a pracovní zátěž, a v souvislosti s výživou, osvítí. Pokud však z jakéhokoli důvodu není pro vás k dispozici fitness klub, a vyvstává otázka, zda je možné zrychlit doma, usiluju se uklidnit – můžete. Před a po tréninku konzumujeme bílkovinné potraviny v malých porcích. Mějte však na paměti, že po jídle by měla trvat asi hodinu, pak můžete začít cvičení.

Takže co cvičení pomůže zvýšit spodní tělo? Všichni odborníci se shodují, že pro tento účel jsou nejvhodnější dřepy s nákladem. Kroužení by mělo být pomalé, přetrvávající v dolní části. A je třeba, aby si dosáhli co nejhlubšího místa. Dobré útoky i bez nákladu. Buďte opatrní, cvičejte pomalu a podpěrná noha by měla být ohnuta přísně v pravém úhlu. Jako náklad můžete použít činky, pískové lahve, knihy, vše, co považujete za hodné, abyste tuto misi dosáhli. A třetí cvičení, které se nutně vyskytuje v jakémkoli souboru cvičení ke zvětšení hýždí, je vrátit nohu zpět. Můžete to udělat z různých pozic: na kolenou, položíte ruce na podlahu nebo na zadní stranu židle; stojící na rovných nohách. Jeden z nich, který si vzal nohu zpátky, musí být zadržen v takové poloze v 15 sekundách a pak se vrátit do výchozí pozice. No, všechna cvičení musí být provedena každých 10-15krát během každého přístupu. Počet přístupů je od 2 do 4.