Jak se naučit dělat flip zpět?
Stále více mladých lidí má rádi parkour a úspěšně rozvíjí flexibilitu, zručnost a další fyzické ukazatele a provádí různé triky. Celé tajemství toho, jak se naučit dělat záda, je v správné technice a pravidelné školení – pokud splníte tyto dvě podmínky, budete rychle uspět!
Jak se rychle naučit dělat kočík?
Nečekejte, že první den budete dokonale provádět trik. Čím více trénujete, tím více vaše tělo posune hnutí a tím lépe dostane fanda. Pokud pravidelně chodíte pro sport, můžete okamžitě začít trénovat, a pokud ne, musíte věnovat pár týdnů, abyste se dostali do tváře. Je třeba pořádat jogging 3-5x týdně nebo jezdit na kole po dobu 20-40 minut, zapojit se do činky a cvičit nohy: dřepy, výhonky, skoky z squatové polohy atd. Když vaše tělo je silné, můžete se lépe vyrovnat s jakýmkoli trikem. Pokud je hlavní otázkou pro vás, jak rychle se naučíte, jak udělat záda, přidejte zpět k tréninku, pokud chcete zvládnout a přední sommer – oba směry.
Teprve když se všechny svaly dostanou do tonusu a nohy jsou dostatečně silné, aby posunuly tělo na požadovanou výšku, můžete jít na trénink, abyste zvládli trik.
Jak se naučit dělat flip zpět?
V otázce, jak se naučit, jak dělat záda z místa, je potřeba posloupnost. Na začátku každého tréninku je nutné předehřívání, aby se předešlo zranění. Pak – opakované opakování akcí s pojištěním a co je nejdůležitější – otevřené oči pro úplnou kontrolu. Takže se rychle dostanete k výsledku!
Zvažte postupnost akcí podrobněji:
- Při zahřátí se provádí seskoky z polohy zatáčení nebo spuštění – od poloviny druhu. Ve skoku úplně narovnejte tělo a natáhnete ruce nahoru, na přistání, do skupiny.
- Druhé zahřívací cvičení – skákání se seskupením: silně se tlačí ze země nohama, vytáhnete kolena k hrudi a před přistáním snížíte nohy.
- Ve skutečnosti trénink začíná počáteční polohou: stojící, nohy na šířku ramen jsou mírně ohnuté u kolen, ramena jsou spuštěna dozadu, hlava je mírně spuštěna.
- Ohýbejte kolena, zatlačte nohy co nejvíce a vykulte ruce nahoru se svou silou. V další chvíli se narovnejte – otočíte se zpátky.
- V tomto okamžiku je třeba položit kolena na hruď a skupinu a obalit je kolem vašich paží.
- Jakmile uvidíte podlahu, okamžitě začněte rozloučit – toto se musí stát v době, kdy je kolmý na váš pohled.
- Uchopte si kolena z hrudníku a ohýbejte nohy, přistanete na prsty a udržujte rovnováhu. Vyhněte se cvičení bosých nohou nebo narovnání nohou v této fázi, aby nedošlo k poškození kloubů.
Nemějte strach, pokud se vám to nepodaří poprvé. Trénujte pravidelně s podporou přítele a nejlépe – nad rohožemi, abyste zmírnili možný pád.