Evminovova rada a soubor cvičení pro páteř

Existuje mnoho různých simulátorů a některé z nich vypadají velmi jednoduše a zdá se být zbytečné. To se může zdát palubě Yevminova, ale ve skutečnosti má mnoho výhod a pomáhá při řešení různých problémů spojených s zády.

Jaký je předchůdce Evminov?

Ortopedický trenér navrhl veslovací trenér V.V. Evminov. Navrhl několik metod pro léčbu a prevenci různých problémů s páteří a jsou potvrzeny vědeckým výzkumem. Deska pro ošetření páteře – Evminovův preventor má jednoduchý design, je bezpečný a vhodný jak pro dospělé, tak pro děti. Než si koupíte simulátor, musíte kontaktovat ortopeda, abyste získali zkoušku a získali povolení k vyučování.

Aplikace rady Evminova

Jednoduchý simulátor kombinuje výhody, které lze dosáhnout protahováním a cvičením. Komplex cvičení na desce Evminov obnovuje stabilitu svalů a vazů, koriguje obratle, zvyšuje vzdálenost mezi obratlími, zmírňuje bolestivé pocity a tak dále. Evminovova rada bude účinná pro různé patologické stavy a problémy s páteří, posilování svalů a zvyšování vytrvalosti, ale také pro obecnou prevenci a obnovu.

Deska Evminova s ​​intervertebrální kýlou

Při diagnostice intervertebrální kýly se doporučuje minimalizovat zátěž páteře, aby nedošlo k zhoršení situace. Herny se vyskytují na místech, kde disky nedovolují dostatečnou výživu. Evinovova deska je účinná a bezpečná, protože trénink na ní prakticky nezavírá páteř a nezačne pracovat na obnovení rovnováhy vody na disku. Během tréninku se začíná rozvíjet mezibuněčná tekutina, která zlepšuje metabolické procesy ve svalech a podporuje samoléčení obratlů chrupavky.

Deska Evminov s osteochondrózou

Mnoho lidí je obeznámeno s takovým problémem, jako je osteochondróza, doprovázená nepohodlí v zadní části. Aby se problém vyřešil, pomůže Yevminovovu desku, aby se vzpamatovala, což ji uvolní a natáhne páteř, takže tlak uvnitř disků se sníží a bolest zmizí. To je způsobeno skutečností, že cvičení mají nízkou amplitudu.

Evminovova tabulka se skoliózou

Profylaktika byla vyvinuta s přihlédnutím k zvláštnostem vývoje páteře. Cvičení na zádech na desce Evminova přispívají k protahování svalových vláken, které aktivují proces obnovy kostní a svalové tkáně, stejně jako cévy. Většina cviků se provádí v poloze nahoře, dolní a poloviční, díky které dochází k maximální relaxaci svalové kostry. Pravidelné cvičení pomáhá obnovit držení těla a přívod krve do páteře.

Ofsetový disk – deska Evminov

Při pravidelném výcviku u preventoru můžete zabránit výskytu tak závažného problému, jako je přemístění obratlů a zhoršení jejich zásobení krví. Evminovova deska pro protahování páteře pomáhá postupně vracet obratle na místo, pouze pokud se situace nezačne, takže je důležité konzultovat s lékařem. Cvičení posilují svalnatý korzet, což zabraňuje přemístění obratlů.

Deska Evminov s plochými nohami

Známá je skutečnost, že ploché nohy vyvolávají výskyt skoliózy, osteochondrózy, kýly a dalších problémů, které lze řešit pomocí simulátoru pro záda – Evminovova deska. Navíc odborníci vyvinuli samostatný návrh pro léčbu a prevenci plochých patek. Díky jednoduchým cvičením nohou je možné obnovit sílu vazů, posílit svaly nohou, což je důležité pro udržení klenby ve své normální poloze.

Deska Evminova je souborem cviků pro páteř

Pokud jsou v zádech bolesti, musíte nejprve jít k lékaři a už s jeho dovolením začít trénovat. Na simulátoru jsou Evminovovy cvičení na zádech prováděny s přihlédnutím k určitým pravidlům:

1. Provádění výcviku je nezbytné pouze na pozadí běžného zdravotního stavu. Během cvičení se zaměřte na vnitřní pocity a pokud dojde k bolesti, měli byste snížit zátěž nebo přestat cvičit.
2. Proveďte všechny pohyby hladce a bez trhnutí. To je třeba vzít v úvahu při umístění a zvedání z projektilu.
3. Když provádíte tahání těla, musíte v počáteční fázi používat ruce a nohy.
4. Evminovova deska způsobuje, že tělo je ve stresovém stavu, takže po každém cvičení byste měli uvolnit ruce po dobu 5-10 sekund, abyste uvolnili napětí ze zad a celého těla.
5. Ramena by měla být na stejné úrovni bez jakéhokoli zkreslení. Abyste tomu předešli, je důležité správné uchopení příčníku.

Silné cvičení na desce Evminov

V základním stadiu je třeba provádět jednoduché pohyby pro protahování a teprve potom můžete pokračovat v silovém tréninku, abyste si vytvořili svalnatý korzet. Na desce Evminov se cvičení dělají pomalu. S různými problémy s páteří pomáhá tento komplex:

1. Položte si na záda a držte se na příčníku s nataženými rameny. Nakloňte nohy v obou směrech.
2. Ve stejné pozici vytáhněte ponožky směrem k sobě, zatímco zdviháte hlavu (podívejte se dopředu), pak ji sklopte a protáhněte přední nohy dopředu.
3. Pomalu střídavě ohýbejte kolena nejprve vlevo a vpravo a pak obě nohy. V tomto případě by se nohy měly posunout na desku Evminov.
4. Ohněte nohu do kolena a nakloňte ji na stranu, zatímco druhá noha by neměla být z desky odtrhnutá. Provádějte na obou stranách. Po ohnutí obou nohou a provedení zředění kolen do stran. Opět se nohy posunou na desku.
5. Provádějte houpačky po stranách, nejprve s každou nohou a poté oběma současně.
6. Další cvičení zahrnuje zvedání nohou nahoru, aby vytvořil pravý úhel s tělem. Postupujte střídavě každý a pak oběma nohama.
7. Obě nohy se ohýbají na kolena a naklápějí je jedním směrem nebo druhým, jako by se točily v dolní části zad. Je důležité, aby horní část těla byla pevná.
8. Udržujte nohy ohnuté u kolen a zvedněte pánvi nahoru tak, aby tělo od kolen až po ramena tvoří přímku. Po každém opakování narovnejte nohy.
9. Další cvičení je zkroucení, které mnozí vystupují při zpracování tisku. Ohnout kolena a pak je přitáhnout k hlavě, která musí být také roztrhaná ze stolu.
10. Cvičejte “nůžky”, vždy vytáhněte ponožky a pak “na kole”, rotujete nejprve do jednoho a potom na druhou stranu.
11. Pro příští cvičení na desce Evminova se musíš vrátit na žaludek. Ohněte levou nohu do kolena a současně se otočte k hlavě, držte ji na váhu. Běh po obou stranách, a pak ohýbat obě nohy a zvednout hlavu a ramena, spevák v dolní části zad.
12. Udržujte obě nohy na váhu a provádějte jejich míchání a chov.
13. Současně zvedněte levou nohu a opačnou rameno. Dělejte na obou stranách.
14. Pro další cvičení je třeba přehodit, aby vaše nohy byly pevné a vaše ruce jsou volné. Ležete na žaludku, založte si ruce v zámku za zády a držte je v pasu. Zvedněte horní část těla a proveďte průhyb. Pak postupujte stejným způsobem, ale již roztáhněte ruce po stranách a držte je u své hlavy.
15. Další cvičení je “cobra”: pomalu vytahujte ruce do hrudníku a neroztrhněte si dlaně z desky a vyhněte se dolní části zad.

Cvičení na desce Evminov za pas

Lidé, kteří pracují, sedí a trpí bolesti v zádech. Existuje jednoduchý komplex pro uvolnění napětí v zadní části. Když je nainstalována deska Yevminov, cvičení pro páteř lze provést v tomto pořadí:

1. Nejprve stačí ležet na palubě na chvíli a roztahovat si páteř. Poté uvolněte ruce a pomalu sklouzněte, což vám umožní uvolnit páteř. Důležité je, aby dolní část zad byla stlačena proti desce.
2. Na předchůdce Evminov se provádí cvičení a obráceně, například: upevněte nohy u držadel desky a položte na záda na desku. Ruce se táhnou nad hlavu a zůstanou v této pozici po dobu tří minut. Po uvolnění nohou a pomalu sklouznout dolů.
3. Lehněte si na břicho, držíte rukojeti a nechte páteř natáhnout co nejdále. Za tímto účelem je důležité odpočívat. V této pozici musíte být 5-7 minut.
4. Držte nohy u držadel a položte na záda. Přitáhněte ruce dopředu a zůstaňte v této pozici na několik minut.

Evminovova deska – cervikální simulátor

Kompletní se simulátorem je slučka Glisson, která pomáhá zmírnit krční páteř. Konstrukce je navržena tak, aby pásy obepínaly hlavu po obou stranách a bradu, a v horní části hlavy jsou připojeny k podpěrnému bodu. Třídy na desce Evminov pro cervikální sekci jsou postaveny na mírném úseku, který uvolňuje meziobratlové svaly a vazky a obratle se začínají rozcházet.

Deska Evminov s logem Glisson pomáhá obnovit pružnost a pohyblivost krku. Obrovský počet lidí trpí bolestí na krku a viny – pracuje u počítače, používá telefon a tak dále. S tímto nepohodlí pomůžete vyrovnat se s pravidelným tréninkem. To vše je způsobeno posilováním svalů, zbavováním křečí a normalizací krevního oběhu. V prvních fázích tréninku se může objevit závrať, což je signál pro zastavení.

Deska Evminova – jak zjistit originál?

Tento profilaktor je vyroben z latí osmi druhů dřeva s využitím vědecky založené technologie. Díky tomu má originální deska Evminov měkké tlumení a dostatečnou deformaci, což je důležité pro bezpečné a efektivní trénink. Základní vybavení by mělo zahrnovat nejen radu Evminova, ale i Glissonovu smyčku, pas, návod k obsluze, spojovací materiál, brožuru se základními cvičeními a záruku za rok.