Pokud budete sledovat svou postavu a upřednostňujete zdravé a lehké potraviny, dokonale se vám bude hodit dušená zelenina, jejíž kalorický obsah je zanedbatelný. Toto jídlo je velmi chutné, bohaté na užitečné mikroelementy a vitamíny.

Kolik kalorií je v dušené zelenině?

Zelenina nemá vysoký obsah kalorií, a proto jsou ideální pro ty, kteří sledují svůj tvar a držet se diety. Když hovoříme o způsobech jejich přípravy, pak nejoblíbenější je zhasení. Pro přípravu chutného jídla použijte různé druhy zeleniny:

• cuketa;
• zelí;
• brambory;
• rajčata;
• cibule;
• pepř.

Nejoblíbenějším místem pro mnoho lidí je dušené zelí se zeleninou, jehož obsah kalorií odpovídá 88,37 kcal na 100 gramů. Zároveň bude mít nutriční hodnotu: tuky – 6,06 gramů, bílkoviny – 1,94 gramů, uhlohydráty – 6,92 gramů. Vařte nádobí poměrně rychle a snadno. Z tohoto důvodu se používá zelí, rajčata, cibule a koření.

Kalorický obsah dušených cukřenky se zeleninou bude o něco menší než u kapusty, ale tento rozdíl je nevýznamný. Takže ve 100 gramů obsahuje 76,52 kcal, pokud se používá k vaření cukety, rajčat, mrkve, papriky a cibule.

Stojí za to věnovat pozornost tomu, že kalorický obsah dušené zeleniny s olejem může být mnohem větší. Proto je nutné připravit nádobu pomocí co nejmenšího oleje.

Kalorie dušených brambor se zeleninou

Brambory mají vyšší obsah kalorií a jeho přítomnost v receptu naznačuje, že taková miska může přidat další kilo. Můžete vařit pomocí brambor, cibule, hrách, papriky a rajčat. Sto gramů misky obsahuje asi 95 kcal. Tuk obsahuje 2,76 g bílkovin – 2,32 g a sacharidy – 9,6 g škrobové látky v potravinách může také poškodit postavu, a tak byste je neměli zneužívat.