Защо витамин А е полезен за жените и ежедневната норма
Ретинол не е случайно поставен на първо място в общия азбучен списък на витамините: той е основният участник в процесите на оксидация и редуциране и е част от клетъчните мембрани. Каква роля играе витамин А в организма, за което е полезно, последиците от прекалеността и липсата са доста важен въпрос.
Ползите от витамин А
Това е от особено значение за човешкото тяло, защото този витамин, който се абсорбира само в мазнини, образува скелета, кости и зъби, е отговорен за нашия имунитет. При достатъчен прием на ретинол в тялото се увеличават бариерните функции, които извършват лигавични повърхности. Под въздействието на фагоцитната активност на левкоцитите и други неспецифични фактори, организмът по-добре се противопоставя на отрицателните ефекти на вирусите и бактериите.
Функциите на витамин А са образуването на метаболизъм на мазнините. Това е полезно за активиране на растежа на нови клетки и за забавяне на процеса на стареене. Ретинолът стимулира възстановяването при херпес, морбили, инфекции на пикочните пътища, храносмилателния тракт и дихателните органи. Това вещество е неразделна част от сложното лечение на всички заболявания на кожата, тези, които са причинени от различни наранявания.
Витамин А в храните
Във формата на ретиноиди тялото получава от продукти от животински произход, които включват:
- странични продукти – черен дроб;
- масло;
- сирене;
- хайвер от есетра;
- масло от черен дроб на треска;
- яйчен жълтък.
![за които витаминът а1](/images/dlya_chego_polezen_vitamin_a_dlya_zhenshin_i_sutochnaya_norma_2.jpg)
Във формата на каротеноиди той влиза в тялото заедно с храни от растителен произход. Храни, богати на витамин А:
- моркови;
- тиква;
- броколи;
- спанак;
- кайсии;
- праскови;
- коприва;
- грозде;
- градински чай;
- овес;
- мента;
- корен на репей и др.
![защо е полезен витамин А2?](/images/dlya_chego_polezen_vitamin_a_dlya_zhenshin_i_sutochnaya_norma_3.jpg)
Защо витамин А е полезен за жените?
Ретинол е необходим за бременни жени по време на GW период. Той отговаря за нормалното развитие на ембриона и храненето му. С “храната” има синтез на стероидни хормони и сперматогенеза. Ако говорим за този въпрос, тъй като витамин А, което е полезно, тоест, че състоянието и функционирането на млечните жлези, които са съставени от мастна тъкан, в зависимост от количеството на мастно-разтворими витамини, а оттам и ретинол. Регламентира се химичните процеси в клетките, отговорни за кърменето, така че лекарите препоръчват на кърмачките и на жените в положението допълнително да приемат витаминни комплекси.
Липидната основа на тялото се формира от действието на ретинола, който произвежда компонент, освободен от мастните жлези и смазващ кожата и косата. Ето защо, витамин А е от голямо значение за красотата: ускорява регенерацията на епидермиса, стимулира производството на колаген, отговаря за еластичността и насищането с влага. Този полезен антиоксидант се бори срещу свободните радикали, предпазва ги от клетъчните мембрани на мозъка, повишава нивото на полезния холестерол и предотвратява развитието на сърдечни и артериални заболявания.
Витамин А за лицето
Предимства за лицето:
- Елиминира възпалението. Под негово влияние лицето се очиства от акне и черни петна.
- Елиминира витамин А от бръчки поради способността да подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, стимулира обновяването на клетките.
- Подравнява тена.
- Овлажнява и подхранва кожата.
- Предпазва от отрицателни опасности за околната среда.
Витамин А за коса
Ползи за косата:
- Повишава еластичността и блясъка.
- Регулира активността на мастните жлези, предотвратявайки сухота и развитие на свързаната себорея.
- Витамин А е полезен за растежа на косата.
- Защитава растителността от негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи.
- Той се бори със загубата.
Може да се намери в състава на серуми, маски, очни кремове и др. Той се продава в чиста форма, което го прави възможно да се добави към домашно приготвените. Въпреки това, подмладяващи маски за лице се препоръчват само след 30-35 години, когато тялото произвежда колаген не е достатъчно. Съставките с ретинол спомагат за постигане на мекота и еластичност на косата. Те ще бъдат лесно и просто положени, а външният вид ще се промени забележимо. Вегетацията ще стане по-силна, ще се отърве от помрачени и сухи съвети, а видимият ефект ще се появи почти веднага.
Витамин А за кожата
По-полезен за кожата:
- Повишава еластичността и защитните функции, предотвратява проникването на епидермалните клетки от бактерии и вируси.
- Ускорява лечението на порязвания, рани, язви и други наранявания.
- Борба със сухотата на епидермиса през зимата. Това е витамин А, чиито ползи за кожата са безценни, е основното активно вещество на хигиенични червила, телесно мляко, интимни продукти за хигиена и т.н.
- Той се бори заболявания като дерматози, псориазис, ожулвания, възпаление на лигавиците, така наречените “perleches” в ъглите на устата.
Витамин А за ноктите
Ползи за ноктите:
- Елиминира прекомерната сухота и фолиация.
- Тя се бори с крехкостта и появата на бръчки на плочата okolonogtevom.
- Полезни витамини А и Е за нокти допринасят за растежа на ноктите плочки.
- Омекотява повърхността на нокътя, елиминира неравностите.
- Увеличава якостта.
Ретинолът възстановява и укрепва епителните клетки, от които се състои кожата. Тези, които се интересуват от това защо витамин А е полезен, заслужава да се каже, че кожата е кадифена и нежна при допир с хомогенна структура и цвят. С липсата му съществуват различни проблеми, а съпротивата срещу отрицателните ефекти отвън пада. Що се отнася до ноктите, има специални лечебни лакове, които се препоръчват да се използват в интервалите между маникюра или с него. Те имат лечебен ефект, правейки ноктите здрави и здрави, силни и красиви.
Дневно изискване за витамин А
Дневната необходима доза за лице е 10 000-25 000 IU, което по отношение на μg е 3000-7500, в зависимост от телесното тегло. Нормата на витамин А за деца варира между 400 и 800 микрограма на ден. Полезни витаминни капсули се приемат два пъти дневно – 10 минути след сутрешното хранене и вечеря. Обаче, смилаемостта на ретинола зависи от количеството витамин Е, което тялото получава. Предотвратява окисляването на витамин А в червата и тъканите. За прекъсване на процеса на абсорбция може да има недостиг на цинк.
Липса на витамин А
Дефицитът на това полезно вещество в организма може да доведе до сериозни последствия. Има три етапа на развитие на авитаминоза:
- На първичния етап работата на някои вътрешни органи е нарушена. Не се наблюдават очевидни признаци, но човек може да почувства влошаване на ефективността, намаляване на тонуса на тялото и способност да устоява на вирусни инфекции.
- Във втория етап се появяват симптоми на намаляване на имунната защита.
- На третия етап болестите, свързани с остър дефицит на ретинол – пневмония, бронхит, синузит, рак, нарушена репродуктивна функция, намалено либидо.
Ако тялото няма витамин А, кожата е суха, състоянието на зъбите се влошава и се развива “нощната слепота”. Човек става апатичен, не спи добре, бързо се уморява. Повишено предразположение към чревни инфекции, кисти в черния дроб, ерозия на шийката на матката и мастопатия при жени. Мъжете могат да се сблъскат с проблеми, свързани с еректилната функция.
![защо е полезен витамин А4?](/images/dlya_chego_polezen_vitamin_a_dlya_zhenshin_i_sutochnaya_norma_6.jpg)
Излишък от витамин А
Това състояние е изпълнено с появата на признаци на токсично отравяне: повръщане, гадене, главоболие, слабост, уголемяване на черния дроб. По-често подобни последици са причинени от ретиноиди: отравянето с витамин А в хода на злоупотребата с растителни храни, богати на каротеноиди, се среща по-рядко. Има обаче заболяване като каротенова жълтеница, при която кожата става жълта поради прекомерната консумация на растителни храни, съдържащи голямо количество бета-каротин.
Витамин А – противопоказания
Те включват активни алергични реакции и хипотиреоидизъм. Ако приемате лекарства, съдържащи витамин А, те ще навредят, ако ретинол в състава им влезе в тялото заедно с ретиноиди, които заедно ще засилят токсичния ефект. Бременните лекарства на базата на това трябва да се използва само по медицински показания и при стриктно дозиране, в противен случай заплашва да обезценените плода дефекти на растеж и раждаемостта в скелетната маса на детето.