Тънки крака – как да направите дебели?

Може би това ще изненада мнозина, но достатъчно жени страдат от тънкостта на краката им, които наподобяват мачове на мнозина. С този проблем можете да се справите, най-важното, да увеличите мускулния обем. Работата ще трябва да бъде засилена и по няколко начина.

Тънки крака – как да ги направи красиви?

Важно е да се отбележи, че всяка жена има свои собствени концепции, дебели и тънки, така че няма определен стандарт. В допълнение, формата на краката е поставена генетично и човек може само да коригира недостатъците, които са се появили по време на живота. Има няколко съвета как да се възстановите, ако краката ви са тънки:

1. Важно е да се упражнявате редовно, а товарът трябва да се приема не само от мускулите на краката, но и от други части на тялото. Упражняването всеки ден е забранено, защото мускулите растат, когато почиват.
2. Необходимо е да се наблюдава диетата, така че тялото да получава необходимото количество полезни мазнини, протеини и въглехидрати, както и витамини и минерали.
3. В много случаи тънките крака са последица от кривината на гръбначния стълб. Затова си струва да отидете на лекар. Препоръчва се да се провери храносмилателния тракт.

Съществуват и някои тайни на жените, които визуално ще увеличат количеството на краката.

Как да направите тънки крака пълни – Упражнения

За да получите добър резултат, препоръчваме да използвате този режим: ден на интензивно обучение и ден за почивка. За да започнете, е необходимо от загряване, че мускулите са затоплени, което ще позволи да се намали рискът от приемане на травми. Друг важен съвет е да тренирате бавно.

Какво да направите, за да получите по-добри крака – ефективни упражнения:

1. Скърти с мряна. Поставете краката си по-широки от раменете си, така че чорапите ви да гледат навън. Поставете шията на раменете си. Спускайки се надолу, таза трябва да бъде издърпана назад, като се държи гърба право. Крайната точка е нивото, когато се образува правилен ъгъл в колената. Необходимо е да направите 10-15 повторения.

2. Дъмбели с дъмбели. В ръцете трябва да вземете теглото, за 3-5 кг. Направете крачка напред и падайте така, че бедрото да е успоредно на пода, докато коляното на другия крак трябва да падне на пода. Трябва да повторите и с другия крак. Направете 15 атаки.

Възможно е да се увеличи обема на краката с помощта на велосипед, само че е необходимо да се правят разходки редовно и да се вози поне за половин час.

Жените тайни, как да направите тънки крака дебели

Има няколко препоръки, които ви позволяват визуално да решите проблема. Необходимо е да се изоставят къси поли и шорти. По-добре е да се даде предпочитание на maxi. Дрехите трябва да са обемисти, например, поли с плитки или пухени. За бизнес дами, класически панталони ще направят. Експертите съветват избора на дрехи с големи печатни и асиметрични орнаменти.