Тиквени семки – съдържание на калории
Тиквените семена не са толкова популярни, колкото слънчогледовите семена, но много по-полезни. В тези семена се крие огромно количество полезни вещества, микро- и макро елементи. Обаче, тези, които са на диета, не трябва да забравят за калоричното съдържание на тиквени семки, което поради своята полезност го прави непригоден за отслабване.
Калорично съдържание на сурови тиквени семки
В сурова, по-точно, изсушена форма, тиквените семена имат по-ниско съдържание на калории, отколкото след пържене. На 100 g продукт има 556 kcal, от които 24,5 g протеин, 45,8 g мазнини и 4,7 g въглехидрати. Струва си да се има предвид, че тази енергийна стойност е равна на половината от идеалната диета на момиче за отслабване! Ето защо, ако добавите този продукт към вашата храна, тогава в изключително ограничени количества.
Калорично съдържание на пържени тиквени семки
Обелените тиквени семки, преди изпичането, съдържанието на калории са по-високи от тези, които не са преминали топлинна обработка. 100 g от продукта са 600 kcal, от които 28 g протеини, 46,7 g мазнини и 15,7 g въглехидрати. За организма това е доста тежък продукт.
Освен това, по време на готвенето много полезни вещества се разрушават и ако включите тиквени семена в храненето заради аминокиселините и здравословните мазнини, е по-добре да ги използвате в натура.
Ползи и калорично съдържание на тиквени семки
Въпреки високата енергийна стойност, някои специалисти по хранене все пак препоръчват включването на тиквени семки в леки зеленчукови салати и плодови гладки. Това ви позволява да обогатявате тялото с есенциални аминокиселини и фибри, ниацин и фолиева киселина. В допълнение, в тиква магнезий, фосфор, манган, цинк, селен, 
семена имат много желязо, мед, калций и калий.
Смята се, че редовното включване в храната на малък брой тиквени семки допринася за победата над много заболявания. В резултат на това артериите и цялата циркулаторна система се засилват, хормоналния фон се изравнява (особено при мъжете), заболяванията на пикочо-половата система се облекчават и дори се излекуват. В допълнение, изобилието от хранителни вещества дава мощно презареждане на цялото тяло, като по този начин се постига общ укрепващ ефект. И в Китай тиквените семена се считат за ефективно средство за депресия, далака и неразположението.
За да направите този продукт полезен за тялото, без да навредите на фигурата, е важно да го включите в диетата малко по малко – не повече от една супена лъжица зърна на ден.