Кое е по-добре – BCAA или протеин?
Различни източници намерени много противоречива информация за получаващи ВСАА и протеин, и един човек е отскоро използват спортното хранене, е трудно да се избере, че би било по-добре, ВСАА или протеин за него.
Разликата между BCAA и протеин
Протеинът всъщност е протеин, който е основният строителен материал за мускулите. Влизайки в тялото, тя се абсорбира в черния дроб, където се разделя на аминокиселини. Тези аминокиселини се пренасят по кръв към всички мускули, където се осъществява процесът на тяхното възстановяване и укрепване.
BCAA е комплекс от 3 аминокиселини, които тялото не може да произведе. Те са богати на месо, пиле и пуйка. Тези аминокиселини, когато се поглъщат в тялото, незабавно носят кръв и се абсорбират в мускулите, което значително увеличава скоростта на възстановяване на мускулните влакна.
Използването на BCAA и протеин
Избирайки между BCAA и протеина, трябва да се съсредоточите върху целите, които си задавате. Ако решите да отслабнете или да седнете на диета – по-добре е да изберете протеин, особено казеин. Тъй като протеинът се усвоява по-дълго от BCAA, тялото ще изразходва повече енергия за него. Протеин също увеличава усвояването на въглехидратите, което забавя появата на глад, а това е особено полезно в диетата период. Консумирането на протеини е най-добро сутрин и през нощта за 30-40 грама наведнъж.
Ако решите да затегнете мускулите си или да увеличите теглото си, трябва да използвате BCAA вместо протеин. Благодарение на скоростта на храносмилане, тялото Ви ще получи за кратко време 
важна за възстановяването и укрепването на мускулните аминокиселини. Вземете 10 g преди и след тренировка и това ще помогне на тялото ви да се справи с товара и да се възстанови възможно най-бързо.
Комбинация от BCAA и протеин
За тези, които активно участват в спорта, подложени на постоянни стрес или искат да изсъхнат, най-добре е да комбинирате BCAA и протеини. Комбинацията от тези две добавки ще осигури на тялото необходимата енергия и елементи за възстановяване на мускулите.
Тъй като протеин се усвоява много по-дълги ВСАА, по-добре е да се яде сутрин и през нощта, той ще подхрани тялото равномерно през целия ден, както и използването ВСАА преди и след тренировка, така че тялото да се справи безпроблемно с остър високочестотни електрически товари.