Калорично съдържание на риба

Ако говорим за съдържанието на калории на риба, е важно да се вземе предвид разнообразието си, както и неговите условия за отглеждане, както и начин на приготвяне – просто сумиране на всички тези фактори, е възможно да се определи точната цифра. Редовно яде морски дарове, ще ви даде тялото си много хранителни вещества, и в същото време намалява общата калории дневната диета.

Нискомаслена риба с диета

Помислете за тези сортове риба и морски дарове, чието съдържание на калории е най-ниско – по-малко от 100 kcal на 100 g продукт. Те са най-подходящи за диетично хранене с намаляване на теглото:

• Полок;
• михалица;
• щука кост;
• треска;
• хек;
• щука;
• скариди;
• крил;
• миди;
• раци;
• сафрид;
• тон.

Ястията от тези морски дарове са чудесни за вашата трапеза за всеки ден. Важно е да се има предвид, че производството на рибно масло с увеличаване на калориите средно с 30 калории на 100 грама, така че е препоръчително да се готви без него: варени, печени, задушени или печени.

Калорично съдържание на пушена риба

От всички разновидности на риби, които обикновено са пушат, годни освен сафрид (94 ккал) и треска (115 ккал) за диетата. Повечето други сортове са с висока енергийна стойност и не се вписват в нискокалорична храна.

Трябва да се отбележи, че всички пушени продукти е трудно смилаеми, и като се има предвид факта, че в съвременните условия в пушенето помощта на различни химични такива продукти се препоръчва да се изключи с правилно хранене.

Калорично съдържание на риба в тесто

Вкусна риба в хрупкава коричка от тесто – продуктът очевидно не е за диета. Разбира се, много зависи от вида на рибата, но дори и ако изберете сравнително леко тилапия, чиниите все още да бъдат доста високо калорични – 168 ккал на 100 г Разбира се, това не е толкова много в сравнение с други ястия, но не пържени диета ястието не е добро. В допълнение, комбинацията от мазнини, въглехидрати и протеини в същото време – трудно тест за стомаха.

Таблица калорична стойност на рибата

Трите таблици по-долу показват състава и калоричното съдържание на най-популярните сортове риба в различни препарати и енергийната стойност на яйцата. Като се ръководите от такава точна информация, винаги ще знаете колко хранително е това или това ястие.

Не забравяйте, че фигурата е стандарт – колко калории на риба на 100 грама. Но, като правило. Стандартната част от рибата на човек е от 150 до 250 грама, така че трябва допълнително да изчислите калоричното съдържание на порцията.