Какви храни съдържат витамин Р?
Рутин е химическо съединение, познато в медицината от средата на деветнадесети век. Първо е извлечена от градински джоджен (Rue). Откъде да получите този флавоноид, какви храни съдържат витамин Р и къде да вземем мистериозната същност на рутинните процедури? И това е плод, особено много от него в цитрусови плодове.
Защо тялото се нуждае от витамин Р?
- Помага да се асимилира друг, не по-малко важен и необходим витамин С.
- Намалява риска от инсулт, кървене на венците и петехия.
- Рутин укрепва имунитета, предпазва от вирусни инфекции, следи състоянието на съединителната тъкан в тялото.
- Подобно на други флавоноиди, укрепва стените на кръвоносните съдове, се бори срещу свободните радикали и предотвратява образуването им, лечение на хипертония, атеросклероза улеснява и ускорява зарастването на рани.
- Недостатъкът води до чупливост и пропускливост на капилярите и разширените вени и дилатация на ректума, съдово възпаление.
- Това е изключително необходимо за хора, които дори имат незначителни хематоми.
- Витаминът и жените помагат в менопаузата, намалявайки силата на приливите и отливите.
- В допълнение, биофлавоноидите поддържат нивото на адреналина, което ни стимулира и мотивира.
Къде е витамин Р?
Най-витамин Р в цитрусовите плодове – лимони, портокали е, грейпфрут, и кайсии, череши, къпини и глог.
Говорейки за какво друго съдържа витамин Р, че е това: арония, берберис, бъз, жълт кантарион, касис, червено вино, каперси, киселец, елда, червен пипер, виолетово трикольор и мента. Витамин Р напълно се разтваря във вода, така че предозирането е невъзможно, тъй като излишъкът се екскретира в урината. За биофлавоноидите не се установява дневен прием. Обикновено се смята, че дневната доза витамин Р трябва да бъде около 20 mg.
Какви храни съдържат рутин (витамин Р)?
Рутината е вещество от естествен произход, принадлежащо към група флавоноиди. Укрепва и свива капилярите, които са най-малките кръвоносни съдове. Рутин е биологично активна добавка и се продава без рецепта. Тя е съставна част на много козметични продукти, включително продукти за грижа за кожата и премахване на стрии. В комбинация с витамин С, селен и цинк, премахва неприятните симптоми и укрепва устойчивостта на тялото чрез затягане на стените на кръвоносните съдове.
Такива зеленчуци: лук, домати, сладки картофи, моркови. От плодове е: портокали, плодове, лимони, липа и грозде, богати на рутинни. В много рутин се намира в елда, червено вино, каперси, мента, касис, пипер, киселец. Дневната доза е около 12 mg, което съответства на 50 грама череша. В зависимост от продукта, от който рутината навлиза в тялото, степента на асимилация е различна. Рутин от лук се абсорбира почти три пъти по-бързо, отколкото от чай или вино.
