Как да се намали задника?
Не, разбирам, жените просто трябва да бъдат красиви свещеници и тя не трябва да бъде малка. Но какво да направите, ако кръста е много голям, как можете да намалите размера на свещениците?
Мисля, че никой няма да се превърне в откровение, ако кажа, че бързо да се намали задника и бедрата, а всички други части на тялото може да бъде само пластичен хирург. Всички други методи изискват време и усилия. Ако пластичната хирургия изглежда е най-добрият начин за вас да отговорите на въпроса “как да намалите размера на свещениците”, тогава не забравяйте, че тази процедура предполага рехабилитационен период и не е евтина. И тогава ще има някои ограничения за храненето и движенията. Ако всичко това не ви безпокои, тогава остава да изберете добра клиника и лекар и формите на вашите мечти са почти във вашите ръце.
Ако принадлежите към по-малко отдалечената част от женското население, както и операцията не е готов, ще трябва да работим усилено, на въпроса за това как да се намали размера на свещениците вече не ставам пред вас. Разбира се, не можете да правите без диети, но не се гладувайте, все пак, бедрата и бедрата, както знаете, отслабнете на последно място. Ето защо, достатъчно е да се ограничите до яденето на сладкиши, салати и мазни храни. И задължително обучение. Ако просто искате да намалите задника, се нуждаете от аеробно упражнение и ако искате да дадете и красива форма, ние сме заместник на аеробика със силови тренировки.
Така че, как да се намали размерът на свещениците? Занимаваме се с латиноамерикански танци, не пренебрегвайте неблагодарна, посещавайте курсове по аеробика, практикувайте велосипеди или правете колоездачни екскурзии през топлия сезон.
Ние сме разочаровани от липсата на възможност за посещение на фитнес клубове по някаква причина? Ние правим упражнения у дома, но мястото за бягане все още ще трябва да се грижи – това е много добро за появата и размера на свещениците и за общото състояние на организма като цяло.
Как да намалите задника с упражнения у дома?
Прекарвате 2-3 дни в седмицата за уроци и прави гимнастика, имате добра възможност да намалите и затегне задника у дома. Упражнения за това има огромно разнообразие от които да изберат да решат за вас. По-долу са някои от тях.
упражнения
- Началната позиция (IP) – лежаща от едната му страна, облегната на лакътя, втората ръка лежи върху тялото, краката са изправени една към друга. Подкрепете кракът да се огъне в коляното и да го остави на пода, вторият крак директно се откъсва от пода и го прави кръгли движения. Не бъди скърцащ, ние изваждаме кръгове не с крак, а с краката ни. Упражнението се извършва 10 пъти от всяка страна.
- IP – лежан на гърба, крака направо нагоре, ръце отстрани. Чорапи, които се наклоняваме към себе си, спускаме първо левия крак надолу, след което го отстраним. След това поставете десния крак на левия крак. След това се връщаме в IP и повтаряме същото от дясната страна. Упражнение за всяка страна 12 пъти.
- IP – стоящ, крака по ширината на раменете, ръце на бедрата. Атакуваме отстрани, багажника се накланя назад и ръцете се простират напред. В тази позиция е необходимо да останете за няколко секунди и да се върнете в ПР. От всяка страна правим 30 атаки в 3 подхода.
Какво друго можете да направите, за да намалите задника?
Е, така че тялото не се бунтува от свръхекспресия и липсата на любими храни в храната, може да бъде малко поглезено. Искам да кажа масаж, както и опаковки и вани с морска сол. Масажът и опаковката се правят най-добре в салона, у дома
тези процедури не са съвсем удобни, а само-масажът не е толкова ефективен, колкото този, който професионалистът ще ви направи. Но ако няма такава възможност, ние го правим сами. За да разтегнете по-добре всички проблемни области и да подобрите кръвообращението, можете да използвате масажисти. Е, след като напуснете банята, вземете правило, за да си направите малко масаж и след това трябва да приложите крем или лосион.
Ако следвате тези правила, резултатите ще бъдат сигурни и въпросът как да се намали задника ще спре да ви притеснява. Просто не мислете, че днес ще започнете тренировка и утре вече ще се вписвате в дънки с размер по-малък. Времето ще е много по-дълго. Трезво подход към оценка на днешното състояние и разочарования, които няма да разберете.