Елда диета – плюсове и минуси, правила и рецепти

Има много моно-диети, основаващи се на използването на един продукт. Сред тях, най-популярната диета е елда, която позволява кратък период от време, за да получите добри резултати. Има различни версии на този метод за отслабване, които се различават по продължителност.

Плюсове и минуси на диетата на елда

Предимствата на хранителната система върху крупата са много по-широки от загубата на излишни килограми, което обяснява популярността й сред хората от различни възрасти. Богатата композиция от различни вещества причинява редица полезни действия върху работата на организма. Използването на грис от елда отдавна е признато научно чрез множество експерименти.

1. Помага за почистване на кръвта и намаляване на лошия холестерол.
2. Голямо количество фибри помага за отстраняването на продуктите от чревния разпад. В резултат на това храносмилателната система се подобрява. Грубите влакна помагат дълго време да поддържат чувство за ситост.
3. Подобрява процеса на растеж и състоянието на косата и ноктите.

От недостатъците на диетата на диетата може да се отдаде монотонност на храненето, което за мнозина може да се превърне в сериозен проблем. Тъй като е необходимо да се въздържа от сол, може да намали натиска, има главоболие и чувство за слабост. Изключването на захарта намалява умствената активност и ефективността. Много от тях имат проблеми със изпражненията. Тялото няма витамини.

Как да седнем на диетата на елда?

Диетолозите предложиха няколко метода за отслабване, основаващи се на използването на зърнени култури. В допълнение към моно диета, която може да продължи не повече от 14 дни, има опции, които предполагат използването на допълнителни продукти, например кефир или зеленчуци. Хората, които се интересуват от това как да седят на елда диета, за да отслабнете, трябва да знаете, че използването на този метод за намаляване на теглото разходи два пъти годишно.

Диета на порцелан от елда

За да отслабнете, не е достатъчно просто да готвите котлона и да започнете да ядете само за нея, тъй като подобни експерименти с тялото ви в крайна сметка не могат да окажат ефект. Има определени правила на диетата на елда, които със сигурност са на стойност, за да получите добри резултати при отслабване, без да навредите на вашето здраве:

1. От готвенето е по-добре да откажете, като предпочитате горенето, което ще спести максимално полезните вещества.
2. Не използвайте сол, масло и сосове.
3. Необходимо е да се яде елда на малки порции не повече от 200 грама през деня, което ще ви спести от глад.
4. След като се събудите, изпийте чаша чиста вода и можете да закусите поне час след това.
5. За диетата на елда дава добри резултати, се препоръчва да се комбинира с редовната физическа активност.
6. Не забравяйте да вземете комплекс от мултивитамини, за да не причинявате вреда на здравето.

Елда диета – как да готвя елда правилно?

Обичайната каша, която хората готвят при готвене, няма да се поберат за загуба на тегло. Има две опции за готвене: с пара или готвене при минимална топлина. Такива начини на готвене ще позволят да се запази максималната полза за организма. Направете всичко вечер, за да имате готово ястие сутрин. Ако знаете как да готвите елда за отслабване, диетата на елдата действително ще се окаже ефективна и ще ви помогне бързо да постигнете целта:

1. Номер на опция 1. Изплакнете котката и я изсипете с вряла вода. Оставете на пара за нощта. Най-добре е да използвате термос за това. Добавете захар и сол е забранено.
2. Номер на опция 2. Изплакнете кофата с вода, като вземете предвид съотношението 1: 2. Поставете я на силен огън и гответе с капака отворен, преди да остане много малко течност. След това разхвърлете елдата в конусовидна купчина и гответе на малък огън за 5 минути. След това извадете тигана от огъня, обвийте го с одеало и го оставете за една нощ.
3. Номер на опция 3. Друг начин за задушаване на зърнените култури, за които първо се измиват, и след това те се заливат с вряла вода. Изцедете течността и изсипете отново врящата вода, като вземете предвид съотношението 1: 1,5. Покрива се, покрива се с одеяло и се оставя за една нощ.

С какво можете да ядете елда на диета?

За теглото, оставено бързо, в определеното време е позволено да се яде каша без добавки, и това се отнася както за сол и подправки, така и за плодове, зеленчуци и т. Н. Много хора смятат, че е трудно да ядат само чиста елда, която често засяга тяхното здраве. Има няколко продукта, които могат да се използват, но трябва да се има предвид, че килограмите няма да бъдат развалени толкова бързо.

1. Сушени плодове. Сушени кайсии и сушени сини сливи са позволени, а дневната норма е 5-6 бр. Те трябва да се излеят с вода, така че сушените плодове да са напоени, а след това, котлет и добавете към овесена каша.
2. мед. Ако се чувствате дискомфорт, диетата на елда може да бъде допълнена с мед, но в един ден не можете да ядете повече от 1 ч.л.
3. кефир. Най-доброто допълнение е кефирът, чието съдържание на мазнини трябва да бъде 1-2%. Дневната ставка е 1 литър. Кефирът може да се пие отделно, а също така да се добави към овесена каша.
4. Зеленчуци и плодове. Ако желаете, използвайте плодове от зелен цвят, например краставици или ябълки, но не повече от няколко парчета на ден.

Друг важен момент е, че можете да пиете на диетата на елда. За да се предотврати запек и дехидратация на тялото, е необходимо да се поддържа водния баланс в тялото, пиене за него най-малко няколко литра на ден. Течността трябва да бъде чиста, но не и газирана. Можете да пиете повече зелен чай, но да откажете кафе.

Елда диета за 3 дни

Най-трудната опция, тъй като се използва минималният брой допълнителни продукти. Дневният обем на зърнените култури, които трябва да се напълнят с вода, е 1-1,5 ст. Медът е включен в менюто, за да компенсира липсата на глюкоза и да облекчи влошаването на благосъстоянието. Зелените (копър, магданоз, листа от маруля и зелен лук) компенсират липсата на витамини. Диета на елда за 3 дни ще ви помогне да кажете сбогом до 2-3 кг. Менюто по това време изглежда така:

• закуска: каша и 1 супена лъжица. кисело мляко;
• обяд: овесена каша, зелени салати и 1 чаена лъжичка мед;
• вечеря: 1 супена лъжица. кефир.

Елда диета за 7 дни

Ако резултатите от тридневната диета опция не са подходящи и искате повече, тогава използвайте седмичната техника. В менюто на тази диета можете да включите други разрешени продукти, но само в малки количества. Част от зърнените култури в даден момент е 100 грама, а кефирът – 1 супена лъжица. Една елда диета за една седмица означава, че последният път, когато се нуждаете от зърнени храни е не по-късно от шест вечерта, но кисело мляко напитка може да пие и до сън. Представеното меню може да се използва като пример.

Как да се измъкнем от диетата на елдата?

Ако след края на намаляването на теглото, използвайки тази техника, за да се придържате към обичайната диета, тогава съществува огромен риск килограмите да се върнат обратно и в по-големи количества. Изходът от диетата на елдата трябва да бъде постепенно, за да се избегне появата на храносмилателни разстройства и проблеми със изпражненията. Всеки ден добавете един нискомаслен протеинов продукт, но след три дни можете да ядете зеленчуци и други храни. За да запазите резултатите и дори да ги подобрите, препоръчително е да преминете към правилното хранене, като се откажете от мазни, печени, сладки и други вредни храни.

Диетата на елда – противопоказания

Не всички хора могат да използват каша, затова е важно да се обмислят съществуващите забрани за нейното използване. Не можете стриктно да се придържате към диетата на жените, които кърмят и са в положение, както и на децата и подрастващите. Вредите от диетата на елдата също засягат хора с гастрит, стомашни язви, диабет, както и с болести на сърдечно-съдовата система. Не се препоръчва да се придържате към такава диета за вирусни и бактериални инфекции, имунна недостатъчност и обилна менструация.