Дукан – диета “Атака” – меню за 7 дни

Вече няколко години на върха на популярността е дукане диета, защото тя ви позволява да получите добри резултати. Този метод на отслабване прави човека напълно да преосмисли хранителните си навици. Има няколко етапа на тази диета, които имат различни принципи.

Основни положения за приблизителното меню от първата фаза на Dukan диетата “Атака”

Първият етап е най-важният, защото ви позволява да преминете към правилното хранене и да накарате тялото да започне да отслабва. Преди да разгледате приблизителното меню за седмицата за Dyukan във фазата “Атака”, е важно да разберете основните принципи на този метод за намаляване на теглото:

1. Колкото повече излишни килограми, толкова по-малко в диетата трябва да са въглехидратите, но протеинът трябва да бъде повече. Това се дължи на ограничението на въглехидратите, че тялото започва да консумира съхраняваните мазнини.
2. Важно е да подготвите правилно храната, за която можете да използвате наскоро популярния мулти-маркер. Повече продукти могат да бъдат приготвени на пара, варени или задушени.
3. Препоръчва се да се използват различни подправки, включително остри, тъй като те допринасят за ускоряване на метаболизма.
4. Продължителността на фазата “Атака” зависи от това колко ли човек има допълнителни паунда. Ако наднорменото тегло е по-малко от 20 кг, този период трябва да продължи 3-5 дни. Когато има 20-30 кг, тогава “Атака” трябва да трае 5-7 дни. Ако теглото е повече от 30 кг, тогава първият етап трябва да продължи 5-10 дни.
5. Важно значение има водният баланс, затова е необходимо да пиете през целия ден до три литра вода.

Важно е не само да наблюдавате менюто за 7 дни във фазата на “Атака” за Dyukan, както и да играете спорт, защото само тандемът ви позволява да постигнете добри резултати. Позволява се да се заменят ястия, но само те трябва да бъдат подобни.

Меню за 7 дни от диетата в “Атака” фаза

Първи ден:

• закуска: пържени яйца от три яйца и две парчета варено филе;
• закуска: нискомаслено извара;
• вечеря: ухо с диета торта;
• снек: извара;
• вечеря: филе печено с чесън.

Вторият ден от приблизителното меню за дунавската диета от фазата “Атаки”:

• закуска: палачинка от извара с добавка на трици и парче шунка;
• лека закуска: пръчици от раци;
• вечеря: задушено говеждо месо с пикантен сос;
• закуска: естествено кисело мляко;
• вечеря: печена червена риба с билки.

Третият ден Примерно меню във фазата на “Атака” за Dyukan:

• закуска: омлет, направен от три протеини и жълтък с парче солена сьомга;
• снек: парче сирене;
• обяд: супа с пиле и варени яйца;
• лека закуска: палачинки с канела;
• вечеря: julienne с морски дарове.

Четвъртият ден:

• закуска: овесена каша с ванилия и трици, а също и гогол-могол;
• закуска: няколко парчета крема сирене и шунка;
• обяд: готвене с пиле;
• закуска: извара и кисело мляко;
• Вечеря: задушено телешко с майонеза според рецептата на Dukan.

Петият ден:

• закуска: на третия ден;
• закуска: кисело мляко с добавяне на трици;
• вечеря: риба супа;
• хапка: твърдо сварени яйца с диетична майонеза;
• вечеря: кюфтета от пиле във фурната.

Шестият ден:

• закуска: варени яйца меко сварени и две парчета месо чипове;
• снек: както на втория ден;
• вечеря: печено пиле;
• закуска: извара с добавка на трици и кефир;
• вечеря: салата с морски дарове и диета торта.

Седмият ден:

• закуска: хляб със сметана и шунка;
• закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
• вечеря: супа от риба и пържола от птица;
• снек: торта с добавяне на трици и плодове.
• вечеря: пиле къри.

Не забравяйте, че това е само примерно меню, което може да бъде коригирано, но само замести белтъците с протеини, а не с въглехидрати и т.н.