Kinoa – 每天烹饪可口食物的食谱

那些不熟悉电影的人，用这种麦片参与烹饪的食谱将有助于评估它的所有优点。该产品的优秀品味特征，令人印象深刻的营养特性和烹饪的多功能性是频繁使用电影的最佳动机。

奇诺 – 这是什么谷物，如何做饭？

了解如何烹饪电影，任何厨师将能够显着扩大日常或节日饮食，增加其质量指标和营养价值。

1. 谷物的颜色可能会有所不同，并且常常被一层苦涩的壳覆盖，您可以通过彻底清洗干净的产品来清除产品，或者最好是浸泡数小时。
2. 银屑不需要很长时间的烹饪，并在15分钟内准备就绪。
3. 电影中的菜肴可以是简洁的，以简单的小菜或更精致的形式烹制而成，其中煮沸的c acts是许多组成部分之一。

如何烹饪电影的装饰？

这个食谱是关于如何烹饪kinoa来装饰肉类，鱼类或蔬菜和其他肉汁的配菜。作为液体基料，您可以简单地使用水，蔬菜或肉汤。准备煮沸的臀部，你可以简单地填充一片黄油或炸一点洋葱和大蒜，加入绿色。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水或肉汤 – 2杯;
• 油 – 1汤匙。勺子;
• 大蒜 – 2颗牙齿;
• 洋葱 – 1个;
• 盐，草药。

准备

1. 基诺娜彻底洗净，然后倒入一部分干净的水，podsalivayut并在盖子下煮15分钟。
2. 在油炸洋葱和大蒜，直到透明，将切碎的绿色油炸与煮沸的臀部。
3. 搅拌从基诺的装饰，让他煮几分钟。

如何从电影煮粥？

准备早餐的基诺娜很容易，也很简单，加入配制好的麦片加适量比例的牛奶或水，煮至软化和柔软的味道。准备好的饭菜用新鲜的浆果，水果片，干果或坚果调味。你可以用糖和蜂蜜来滋润食物。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 牛奶 – 3杯;
• 油 – 1汤匙。勺子;
• 蜂蜜或糖，坚果，葡萄干。

准备

1. 用牛奶洗平底锅中的基诺娜，煮至软，搅拌。
2. 用糖或蜂蜜调味粥，加入碎坚果，蒸葡萄干。
3. 从牛奶电影准备好的粥在热或温暖的形式是好的。

基诺娜与蔬菜 – 食谱

帮助申请烹饪美味和有用的电影食谱烹饪谷物与各种蔬菜，可以在平底锅油，直到软，在烤箱中烘烤或煮直到在水或汤煮熟。其结果是一个开胃装饰或一个光自足的菜。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水或肉汤 – 2杯;
• 西葫芦或茄子 – 2个;
• 胡萝卜和洋葱 – 1个。
• 芹菜茎 – 2个;
• 大蒜 – 2颗牙齿;
• 橄榄油 – 50毫升;
• 盐，胡椒，草药，草药。

准备

1. 用水填满电影，加盐，煮沸15分钟。
2. 用胡萝卜炒洋葱。
3. 放西葫芦，芹菜炒10分钟。
4. 调味蔬菜块，加入大蒜，温热一分钟。
5. 将煮过的kinoa与蔬菜混合，预热2分钟即可食用。

汤与基诺 – 食谱

他们会帮助你弄清楚如何在第一道菜上烹饪奇诺，用这种谷类食物来烹饪美味的汤。肉汤特别丰富的菜肴是可能的，但是如果你想获得瘦肉或素食的食物，你应该使用下面的建议。

配料：

• 基诺娜 – 100克;
• 水或蔬菜肉汤 – 1.7升;
• 西红柿 – 4-5个;
• 胡萝卜和洋葱 – 1个。
• 土豆 – 3个;
• 芹菜根 – ¼片;
• 大蒜 – 2颗牙齿;
• 香菜 – 2/3的光束;
• 橄榄油 – 50毫升;
• 盐，胡椒。

准备

1. 基诺瓦洗净后，用热水倒入半小时，然后倒掉并排出。
2. 用开水炖锅，倒入臀部和土豆块，煮15分钟。
3. 炒洋葱，胡萝卜和芹菜8分钟。
4. 加入去皮和切块的西红柿，泡5分钟，放入锅中。
5. 用Kino调味汤，煮10分钟。
6. 搅拌在佛塔切碎的香菜和大蒜，当与混合物一起服务时温热。

温暖的沙拉配肉桂

他们将允许您在烹饪时使用高品质的电影，准备各种沙拉的食谱，其中大部分都是温暖的。这个零食的一个版本将在稍后介绍。建议的组合物允许根据自己的喜好进行调整，添加新的配料或调味料。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水 – 2杯;
• 西红柿 – 3个;
• 鳄梨 – 1个;
• 橄榄或橄榄 – 品尝;
• 莳萝，罗勒和大葱 – 品尝;
• 柠檬汁 – 1汤匙。勺子;
• 橄榄油 – 50毫升;

• 盐，胡椒。

准备

1. 用水冲洗臀部并在盖子下煮15分钟。
2. 净化，摆脱石头，切成鳄梨，切丝西红柿，橄榄和新鲜草药的立方体。
3. 将蔬菜放入碗中，加入温热的基诺娜，加柠檬汁和橄榄油调味，调味。
4. 搅拌电影中的沙拉，直到温暖。

基诺娜与蘑菇

如果你在一个单独的平底锅里做饭，并将其作为肉汁，可以将水上电影中的开水与奶油沙司中的蘑菇融为一体。然而，即使没有酱油，这道菜也会变得令人难以置信的美味，芳香和营养丰富，特别是在使用新鲜或冷冻的森林居民时。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水 – 2杯;
• 蘑菇 – 400克;
• 大蒜 – 4颗牙齿;
• 百里香 – 0.5茶匙;
• 巴马干酪 – 2-3汤匙。匙;
• 盐，胡椒粉，油。

准备

1. 将洗过的薄膜倒入水中并在盖子下煮15分钟。
2. 在油炸的蘑菇片，盐，胡椒粉的味道，还加入百里香和切碎的大蒜。
3. 转移到蘑菇大块煮沸的臀部，热身一分钟，服务，与磨碎的奶酪五香。

Kinoa – 用鸡肉食谱

这部电影更具营养和有用，其烹饪食谱中添加了鸡肉。不要多余的菜的组成将是各种蔬菜，这将使干鸡肉片更加多汁，并会添加额外的新鲜口味的味道。烹饪谷物时，可以同时使用水和肉汤。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水 – 2杯;
• 鸡肉片 – 500克;
• 大蒜 – 1-2颗牙齿;
• 西葫芦，甜椒和洋葱 – 1个。
• 油 – 5汤匙。匙;
• 盐，胡椒，草药，草药。

准备

1. 将水煮沸15分钟。
2. 在油炸一点切碎的肉。
3. 加入洋葱，10分钟后西葫芦和辣椒，炒至所有材料准备好。
4. 将煎锅的内容物转移到电影中，加入欧芹，大蒜和调味料。
5. 用一只鸡预热电影一分钟并送达。

来自电影的肉饼

研究制作电影的方法，食谱可以被发现是最令人意想不到的。其中一个版本就是从谷物中制作肉饼的技术，这将成为禁食期间或素食菜单中经典食物的替代品。通过蛋白质的量，食物并不逊色于原来的。

配料：

• 基诺娜 – 150克;
• 水 – 300毫升;
• 蘑菇 – 150克;
• 面粉 – 30克;
• 洋葱 – 1个;
• 橄榄油 – 50毫升;
• 巴马干酪（可选） – 30克;
• 盐，胡椒粉，番茄自制adzhika备案。

准备

1. 在水中煮洗一层薄膜。
2. 切片尽可能少的蘑菇和油炸洋葱加入油炸。
3. 将准备好的臀部与蘑菇混合，加入面粉和奶酪。
4. 它们形成肉饼，用热油将它们变成褐色，与adjika一起食用。

基诺娜与海鲜 – 食谱

下面的食谱将帮助你学习如何用海鲜烹饪电影。简单的技术实施的结果将是一个美味的餐厅风格的菜，其特点将满足挑剔的食客和美食家最尖锐的查询。除了海鲜外，鱼汤还需要提前煮熟。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 肉汤鱼 – 2-2,5杯;
• 海鲜 – 250克;
• 绿芦笋 – 60克;
• 水芹沙拉，龙蒿和欧芹 – 品尝;
• 橄榄油 – 50毫升;
• 盐，胡椒，香料。

准备

1. 在油炸芦笋。
2. 他们把清洗后的臀部和部分肉汤，每次吸收水分。
3. 用龙蒿，香菜，盐，胡椒，香料调味。
4. 单独煎海鲜几分钟，调味品尝。
5. 在菜上放置完成的电影与芦笋，海鲜和水芹沙拉。

沙拉配kinoa – 食谱

只要准备好了，如果你这样做，就会发现令人难以置信的美味和精致的品尝基诺娜和虾沙拉，重点在下面的说明。如果将胡萝卜中的生胡萝卜混淆，则根本无法添加，或者事先获得营养，直到准备好半成品后放入油炸锅中。

配料：

• 基诺娜-0.5杯;
• 水 – 1杯;
• 黄瓜，甜椒和胡萝卜 – 1个。
• 虾 – 400克;
• 葱和香菜 – 1束;
• 石灰 – 2件;
• 油 – 1汤匙。勺子;
• 糖 – 2茶匙。
• 鱼酱 – 1茶匙;
• 盐和辣椒片 – 在捏。

准备

1. 在水中分开煮熟，直到熟和虾准备好。
2. 切成立方体或秸秆黄瓜，胡萝卜和辣椒。
3. 混合kinoa，虾和蔬菜，加入绿色蔬菜。
4. 将油倒入碗，鱼酱，酸橙汁，盐，胡椒和糖中，再加入生菜拌匀。

与基诺 – 食谱Tabule

健康食品的支持者会对含有最多有用原料和蔬菜的食谱感兴趣。其中之一就是一个带有熬煮喉咙的白板，在烤箱里加入新鲜或烘烤的辣椒，西红柿，黄瓜，许多芬芳的蔬菜和各种香料。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水 – 2杯;
• 辣椒甜黄色和红色 – 0.5个。
• 番茄和新鲜黄瓜 – 1个;
• 红洋葱 – 0.5个;
• 柠檬 – ¼片;
• 干番茄 – 25克;
• 橄榄油 – 100毫升;
• 薄荷，欧芹和香菜 – 横梁的1/3;
• 盐，胡椒，香料。

准备

1. 新鲜或烤辣椒，洋葱，黄瓜和西红柿切成立方体。
2. 烧开，直到在水中煮熟洗净的基诺纳，与蔬菜和干番茄混合。
3. 加入绿色蔬菜，柠檬汁和黄油调味，用盐，香料和胡椒调味。
4. 搅拌一个tabula并服务。

如何在多元化中制作电影？

在multivark中准备与蔬菜的基诺。如果需要，为了更有活力的味道，蔬菜混合物可先用植物油煎炸，包括“扎卡”或“烘烤”程序10-15分钟。此外，允许改变成分的组成，增加新的成分或用所提出的替代它们。

配料：

• 基诺娜 – 1杯;
• 水 – 2杯;
• 胡萝卜 – 2件;
• 绿豆和青豆 – 100克;
• 大蒜 – 1-2颗牙齿;
• 甜椒和西葫芦 – 0.5个;
• 盐，胡椒，油，蔬菜，调味料。

准备

1. 将油倒入碗中，铺好准备和切丁的蔬菜。
2. 加入洗好的臀部，水，然后打开“Kasha”或“Rice”模式。