蓝鳕鱼在烤箱里 – 美味健康的菜肴有趣的食谱
应用各种烹饪技巧和简单技术可用的配方，任何菜肴都可以制作精致和美味。烤箱里不是一个特例和蓝鳕鱼。鱼的不良味道特征可以巧妙地变成杰作，享受预算但美味的菜肴。
在烤箱里烤蓝鳕鱼有多好吃？
由于这种鱼类的特性，在烤箱中烘烤的蓝鳕鱼，不仅可能营养丰富，而且还有饮食和低卡路里。为了节省产品的价值，你需要正确地设计它，为此，遵循一些简单的规则：
- 鱼初步解冻，清洗，除去鳍，头，内脏和黑色膜，冲洗干燥。
- 如果时间允许，产品用香料腌制约半小时。如果需要，可以通过向腌泡汁中加入柠檬汁来中和鱼的气味。
- 鱼可以简单地烘烤，直到准备好或与洋葱，其他蔬菜和适当的酱汁一起选择，并在烤箱中放置不超过半小时。
在马铃薯烤箱里Wh Wh
最好是辛辣，营养和芳香的白垩，根据以下食谱在烤箱中烤土豆。如果需要，蛋黄酱可以用酸奶油，盐，胡椒和大蒜的混合物代替。由此产生的菜肴是家庭晚餐或晚餐的绝佳选择，其中4个部分的设计将不超过50分钟。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 500克;
- 土豆 – 500克;
- 洋葱 – 100克;
- 鱼香料 – ½茶匙;
- 蛋黄酱 – 5汤匙。匙;
- 盐，胡椒粉，油。
准备
- 准备鱼，与调味品擦。
- 将土豆净化，切成圆圈，然后涂上油状。
- 在鱼和切碎的洋葱上面，用蛋黄酱盖住一切。
- 在烤箱里烤蓝鳕鱼200度，烤土豆30分钟。
如何在铝箔烤箱烤蓝鳕鱼？
特别是多汁，柔软和在烘箱中的箔饱和得到白粉。如果需要，所述片材可松开在5分钟内完成烘烤处理，从而干燥该培养皿中并略微黄色。配方可以改变通过加入蔬菜如期望：洋葱，磨碎的胡萝卜，西红柿或柿子椒，切成部件并不大，并布置在胎体的顶部或侧面。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 500克;
- 芫ground和普罗旺斯草药 – 各1茶匙;
- 盐，胡椒粉，油。
准备
- 妥善处理鱼，用调味料和盐揉搓。
- 15分钟后，将产品放在涂油箔的薄片上并包装。
- 准备烤箱中的蓝色鳕鱼在185度烤箱中烤25分钟。
在烤箱里鞭打土豆
这个配方用于在烤箱类似蓝鳕前一个，但不是该箔套筒用于烘烤，这将保留该产品的多汁性。花费的时间只有40-50分钟 – 在你的餐桌上可以享用四次。如果需要，这道菜配有煮熟的米饭或土豆，并添加新鲜蔬菜切片或腌制。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 500克;
- 柠檬汁 – 15毫升;
- 洋葱 – 100克;
- 西红柿 – 200克;
- 鱼香料 – ½茶匙;
- 盐，胡椒，香菜，油。
准备
- 准备好的鱼撒上柠檬汁，用辛辣的混合物擦拭。
- 大约十分钟后，尸体被放在里面的油套中，洋葱放在洋葱和西红柿的杯子里。
- 在烤箱中将蔬菜烤蓝鳕鱼25分钟，185度。
来自蓝鳕鱼的肉饼
来自烤箱里蓝鳕鱼的肉饼 – 不仅令人惊讶地美味，而且还含有极其有用的食物，并且含有最少的脂肪和最多的营养价值。鱼片的准备工作需要一些时间，但结果无疑是值得的。在指定数量的产品中，将获得4-5份。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 600克;
- 洋葱，胡萝卜 – 70克;
- 蛋 – 1个;
- 白面包 – 1-2片;
- 牛奶 – 50毫升;
- 酸奶油 – 1汤匙。勺子;
- 盐，胡椒，辣椒粉。
准备
- 准备才对消除在绞肉机或与蔬菜和面包泡在牛奶里一起搅拌机的皮肤和骨骼，扭曲的肉。
- 添加鸡蛋，盐，胡椒粉，辣椒粉到基地，混合。
- 做肉饼，把它们放在涂油的烤盘上，涂上酸奶油，在200度烤20分钟。
在面糊中的蓝色鳕鱼
对于变化，你可以在面糊中的烤箱中制作蓝鳕鱼。在这个版本中，鱼肉在里面保留了多汁感，并且由于面包屑，它同时可以从外面酥脆。这道菜是非常美味的应用自制的山葵，切碎的洋葱，柠檬汁和芥末酱制成。由此产生的部分食物足以喂饱四个人。
配料：
- 蓝鳕鱼片 – 800克;
- 鸡蛋 – 1-2件;
- 面粉 – 1-2汤匙;
- 面包屑 – 2杯;
- 橄榄油 – 40毫升;
- 盐，胡椒，调味鱼，酱汁。
准备
- 打蛋，调味，混合面粉。
- 鱼片季节，浸在鸡蛋混合物，然后慷慨地在面包屑。
- 在190度烤箱中烤蓝鳕鱼20分钟。
在胡萝卜和洋葱的卤汁中Wh Wh
令人惊讶的美味的菜肴，水稻的完美互补配菜，土豆将与胡萝卜和洋葱烤箱白化。鱼用番茄蔬菜混合物浸泡，充满辛辣味道，结果令人垂涎欲滴。您可以使用整个切好的鱼，以及鱼片。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 600克;
- 洋葱，胡萝卜 – 150克;
- 番茄酱 – 300克;
- 桂冠 – 1件;
- 植物油 – 50毫升;
- 大蒜 – 2颗牙齿;
- 盐，胡椒粉，柠檬汁，调料。
准备
- 准备的鱼撒上柠檬汁，调味，放在霉菌中。
- Passero蔬菜油，番茄加入，月桂树，调味料，大蒜，pripuskayut 5分钟，并倾所得鱼的混合物。
- 在200度的烤箱中烤20分钟，将蓝鳕鱼烤熟。
在酸奶油的蓝色白垩
在烤箱里准备酸奶油的白垩，你会欣赏这种看似不起眼的鱼的味道特征，并将开始越来越多地烹饪它。食物的营养特性允许您将其包含在饮食菜单中，或者作为装饰的补充提供任何日常膳食，而不用担心损害身材。 4个部分将在40分钟内准备好。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 600克;
- 洋葱 – 250克;
- 最低脂肪含量的酸奶油 – 300克;
- 植物油 – 20毫升;
- 盐，胡椒粉，柠檬汁，调料。
准备
- 准备好鱼，撒上柠檬汁，加香料调味，放在涂有洋葱圈的油里。
- 继续在200度的烤箱中烹饪鳕鱼。
- 20分钟后，用调味酸奶油覆盖盘子，再烤10-15分钟。
从烤箱里的蓝鳕鱼砂锅
接下来，您将学习如何在烤箱中以美味和开胃的砂锅烹饪蓝鳕鱼。在配方土豆，可以替代西葫芦或茄子片，并加入柿子椒等蔬菜的层。准备膳食花费不到一小时，并在表中的结果是一个不寻常的美味，其中的一部分被设计为4人。
配料：
- 蓝鳕鱼 – 600克;
- 土豆 – 300克;
- 洋葱 – 150克;
- 蛋 – 1个;
- 酸奶油 – 200克;
- 面包屑 – 1杯;
- 大蒜 – 2颗牙齿;
- 盐，胡椒，调味料，奶酪。
准备
- 准备好鱼，摆脱骨头。
- 将鱼片调味并放置10分钟。
- 切细切去皮的土豆，洋葱，青菜。
- 将土豆放在涂油的底部，然后放入鱼，洋葱，撒上所有的蔬菜和面包屑。
- 将配料混合酸奶油和鸡蛋，大蒜，调味料和200度烘烤30分钟，最后撒上奶酪。