燕麦与酸奶

与开菲尔的燕麦粥

燕麦片是有用的维生素或微量元素的真正仓库。今天我们将告诉你什么可以从燕麦片和酸奶做饭。

冰沙与酸奶和燕麦片

配料:

  • 燕麦片 – 2汤匙。匙;
  • kefir – 300毫升;
  • 蜂蜜 – 1汤匙。勺子;
  • 新鲜的覆盆子 – 2汤匙。勺子。

准备

在一个碗里倒入麦片,加蜂蜜调味,覆盆子,倒入酸奶和拂搅拌机,直到腴光滑。倒入准备维生素饮料到眼镜和服务。

油条燕麦片加酸奶

配料:

  • 克菲尔 – 1件;
  • 燕麦片 – 1件;
  • 面粉 – 1件;
  • 蛋 – 1个;
  • 香料;
  • 苏打 – 捏;
  • 糖 – 3汤匙。勺子。

准备

在一个碗里倒入酸奶,我们扔盐,糖和薄片。用勺子彻底混合所有东西,然后离开10分钟。之后,倒入面粉,苏打水,打破鸡蛋。再搅拌一下,再静置20分钟。用植物油煎锅,撒上汤匙面团,用薄薄的火将煎饼煎至两面红润的地壳。

酸奶上的懒惰燕麦片

配料:

  • 燕麦片 – 0,5项;
  • 开菲尔低脂 – 1,5项;
  • 可可 – 1汤匙。勺子;
  • 罂粟 – 1汤匙。勺子;
  • 亲爱的花 – 品尝。

准备

在晚上的玻璃杯中,我们倒入一小杯咖啡,倒入可可粉和罂粟籽。然后加入蜂蜜作为糖果,调匀。在那之后,我们补充所有剩余的酸奶。我们清洁香蕉,将其切成圆圈并将其涂在一个小罐子周围。从顶部我们倒入少量燕麦片,并用巧克力块填充。瓶子盖上盖子,轻轻摇动以确保整个燕麦片都浸透了克菲尔。之后,我们将空白发送到冰箱并将其留在那里直到早晨。在冰箱中,这种现成的早餐可以存放约3天。

燕麦和酸奶饼干

配料:

  • 燕麦片 – 300克;
  • 干果 – 品尝;
  • kefir – 300毫升;
  • 燕麦片和酸奶饼干

  • 肉桂地面 – 捏;
  • 蜂蜜花香 – 2汤匙。匙;
  • 香兰素 – 1包。

准备

片倒入开菲尔,搅拌并离开一段时间膨胀。然后加入蜂蜜,香草醛和肉桂作为调味品,以及任何干果。覆盖着羊皮纸羊皮纸。从面团我们制作小球并将它们放在纸上。我们将饼干送到预热的烤箱,让它干燥15分钟。之后,将食物冷却并送至餐桌。