沙拉配鹌鹑蛋

鸡蛋鹌鹑先于鸡，不仅在维生素上，而且在微量元素组成上。此外，在一个小胆固醇时间少的蛋黄，所以你可以在饮食和禁食期间吃鸡蛋，而不必担心多余的卡路里。

这篇文章的主题将是鹌鹑蛋沙拉，或者更确切地说他们的食谱，这些食谱肯定会在你的烹饪笔记本中找到一席之地。

蔬菜沙拉配鹌鹑蛋

轻便美味的沙拉配鹌鹑蛋是减肥午餐的绝佳选择。

配料：

• 鹌鹑蛋 – 7个;
• 生菜 – 1束;
• 樱桃西红柿 – 200克;
• 大蒜 – 1个丁香;
• 保加利亚辣椒 – 1个。
• 培根 – 4件;
• 大葱 – 3根羽毛;
• 第戎芥末 – 1汤匙。勺子;
• 香醋 – 3汤匙。匙;
• 莳萝 – 品尝;
• 蛋黄酱或橄榄油 – 品尝;
• 盐 – 1/8茶匙。

准备

鸡蛋煮沸并分成蛋黄和蛋黄：将蛋黄放入碗中，松鼠放在一边。对蛋黄，加入莳萝，调味品（蛋黄酱或黄油），压蒜和盐。一切都被彻底磨擦，塞满了大量的蛋白质。

沙拉让你铆牢你的手，摆在盘子上。在上面放上整个樱桃西红柿，鹌鹑蛋，保加利亚胡椒块和预先炸好的培根片（在培养皿的饮食版中，你不能添加它）。
在一个碗里，混合3汤匙油，香醋，芥末，盐，切碎的莳萝和葱。接受了沙拉酱的调味水，并将菜放到桌上。

希腊沙拉配鹌鹑蛋

添加到经典的“希腊”品种和饱腹感可以在煮鹌鹑蛋的帮助下进行。

配料：

• 鹌鹑蛋 – 6个;
• 番茄 – 1个。
• 黄瓜 – 1个;
• 保加利亚辣椒 – 1个。
• 生菜叶 – 100克;
• 红洋葱 – 1个。
• 奶酪“羊乳酪” – 120克;
• 橄榄 – 10件;
• 柠檬汁 – 2汤匙。匙;
• 橄榄油 – 4汤匙。匙;
• 盐，胡椒粉 – 品尝。

准备

我洗绿色并晾干，我们用大手撕开它，放在沙拉碗里。接下来在沙拉上煮熟的鹌鹑蛋和西红柿，切丁。所有其他蔬菜也切成立方体，送到沙拉碗。最新的“希腊”补充了橄榄和“Feta”的立方体。所有剩下的事情 – 用橄榄油，柠檬汁和香料混合的沙拉，以及辛辣口味的爱好者，我们建议用柠檬汁或葡萄酒叮咬取代柠檬汁。

虾和鹌鹑蛋沙拉

精致晚餐的序言可以是浅色沙拉，其中包括虾和鹌鹑蛋。结合美味配菜的适当调料和伴奏，这道菜将成为当晚的明星。

配料：

• 虾 – 300克;
• 鸡蛋鹌鹑 – 10个;
• 生菜叶 – 200克;
• 樱桃西红柿 – 10个;
• 帕尔马干酪 – 100克。

加油：

• 芥末 – 1茶匙;
• 葡萄酒醋 – 1汤匙。勺子;
• 橄榄油 – 3汤匙。匙;
• 糖 – 捏;
• 盐，胡椒粉 – 品尝。

准备

虾在咸水中煮3-4分钟，熟冷冻产品足以用沸水传递。鹌鹑蛋煮熟和清洁，每个切成两半。留下我的沙拉，撕开你的手。樱桃西红柿被切成两半。 “帕尔马干酪”在蔬菜剥皮的帮助下揉搓或切成薄片。所有准备好的配料在沙拉碗中混合。

在另一个碗中，仔细混合芥末，葡萄酒醋和橄榄油。用盐，糖，胡椒粉和洋葱沙拉调味酱。