什么是纤维，从它制成 – 燕麦片的食谱

在过去，每个人都知道纤维是什么，因为该产品被广泛用于日常营养，并且是制备各种菜肴不可或缺的基础。随着时间的推移，新技术逐渐取代了有价值组件的烹饪用途，这无疑比现代类似物更有用。

什么对燕麦片有用？

燕麦片基本上是由谷物制成的面粉，没有事先清洗过，因此产品保留了谷物壳中所含的所有有价值的物质。该产品非常适合健康饮食，是健康菜单的理想组成部分。了解燕麦纤维是否有用后，每个人都希望尽可能多地在家中做饭。

1. 该产品含有大部分蛋白质，膳食纤维和各种维生素。
2. 纤维对胃粘膜的包裹作用在胃肠道疾病中是非常宝贵的。
3. 该成分中的物质对内分泌，神经和免疫系统有益，防止肿瘤形成，净化体内毒素和毒素，是天然的抗氧化剂和抗抑郁药。
4. 在食物中使用燕麦片可以降低胆固醇水平，促进细胞再生和再生，摆脱多余的体重。

如何在家做燕麦片？

了解燕麦片可以在家中制作有价值的产品。现代小工具的出现将彻底简化创建组件的过程并确保其最大效益。

1. 通常，燕麦片是由燕麦制成的，较少经常来自大麦或豌豆。
2. 燕麦浸泡一天，定期换水。
3. 将溶胀的种子蒸汽蒸煮（在双锅炉或multivark中）1小时。
4. 将燕麦片放在烤盘上，在100度的烘箱中烘干，搅拌，直至种子在5小时内呈浅棕色。
5. 在最后阶段，使用手磨机，咖啡研磨机或更耗费人力的方法将谷物研磨成粉末 – 用研钵捣碎。

燕麦食谱

理解俄罗斯民族烹饪的历史悠久的微妙之处，不仅要知道如何准备自制菜肴，还要能够在实践中应用它。用自己的手做成，所购买的产品可以成为获得大量难以置信的有用菜肴的绝佳基础。

1. 燕麦片的食谱很容易执行。应用组件最容易接近的方法是从中煮出热粥或冷粥。两勺燕麦片倒入一杯牛奶或水，坚持到几个小时加厚。在上菜前，它们配有蜂蜜，坚果，浆果或水果。
2. 油条味道鲜美，营养丰富。三勺燕麦片加入一杯燕麦片和两杯开菲尔。 2小时后，添加一些鸡蛋，盐，糖，其他添加剂，以传统方式烘烤薄煎饼。
3. 燕麦粥的甜点菜肴深受成人和儿童的喜爱。在搅拌机中打一杯浆果，加入100-150克纤维和糖调味。在薄饼中加入，加入奶油，坚果，薄荷和其他添加剂。

燕麦粥

有用的粥粥将是理想的早餐或清淡的晚餐。由于菜肴营养品质高，会使身体饱和，长时间会满足饥饿的感觉，保持身材的和谐。收到的基本版本可以补充干果，浆果，坚果，蜂蜜或果酱。

配料：

• 燕麦片 – 6汤匙。匙;
• 牛奶 – 1升;
• 糖 – 2汤匙。匙;
• 盐 – 1捏。

准备

1. 将牛奶和燕麦片混合，加入盐和糖。
2. 用搅拌器搅拌或搅拌至光滑。
3. 将容器放在炉子上煮，不断搅拌，直到浓稠。

纤维幼苗

从混有牛奶或水的纤维中，您可以烹制美味，非常有用的甜点。当与酸奶油，酸奶或凝乳混合的奶酪一起提供时，可以加入糊状甜的熊果质量。通常将新鲜浆果或切碎的果肉加入甜点中。

配料：

• 烯烃250克;
• 牛奶 – 250毫升;
• 奶酪 – 100克;
• 凝结的牛奶 – 400克;
• 酸奶油 – 75克;
• 糖 – 1-2汤匙。匙;
• 盐 – 1捏;
• 浆果。

准备

1. 将燕麦片与牛奶，糖和少许盐混合。
2. 奶酪用酸奶和酸奶油磨碎，加入浆果。
3. 将糊状物涂成糊状，倒入凝乳混合物中。

燕麦燕麦饼干 – 食谱

了解燕麦片是什么，以及它是什么有价值的产品，建议尽可能经常呵护您的家人以及涉及该组件的各种美味佳肴。甜点菜单的最佳解决方案是一个红润的糕点，可以烘烤，添加燕麦片和相当多的小麦粉的成分。

配料：

• 燕麦片 – 1杯;
• 大力士 – 1杯;
• 面粉和糖 – 每杯0.5杯;
• 鸡蛋 – 2件;
• 油 – 120克;
• 牛奶 – 1杯;
• 香草糖 – 1小包;
• 蜂蜜 – 1汤匙。勺子;
• 发酵粉 – 1茶匙;
• 盐 – 1捏。

准备

1. 在温牛奶中，油和蜂蜜溶解。
2. 用糖搅打搅打的鸡蛋。
3. 将煎锅放入锅中干燥。
4. 加入燕麦片，香草糖，面粉，发酵粉，盐。
5. 将干成分与牛奶蛋基混合，揉成面团，在寒冷中清洗半小时。
6. 形成球，放在带有羊皮纸的烤盘上。
7. 燕麦片烤饼干15分钟，175度。

来自燕麦片的Kissel – 食谱

来自纤维的Kissel可以通过许多方式习惯性地制备，将基础组分与水或牛奶混合并焊接至增稠。更原始解决方案的支持者将欣赏古老的技术，根据该技术，熊果基地通过添加面包或面包皮进行预发酵。

配料：

• 烯烃250克;
• 水或牛奶 – 4杯;
• 糖 – 2汤匙。匙;
• 盐 – 1捏;
• 黑面包 – 3-4个面包皮。

准备

1. 将燕麦与两杯温水混合均匀。
2. 加入“面团”面包皮在热量中保留，直至体积增加数小时。
3. 除去面包，用水稀释并加热搅拌，直至沸腾并变稠。

用小麦煎饼

由燕麦片和全麦面粉制成的煎饼具有良好的味道特征，不会增加额外的公斤。如此美味的餐点只会给身体带来好处，为它填充能量和必要的元素。这道菜很快就准备好了，没有特别的技巧和烹饪过度。

配料：

• 燕麦片 – 0.5杯;
• 牛奶 – 300毫升;
• 鸡蛋 – 2件;
• 矿泉水碳酸水 – 300毫升;
• 全麦粉 – 0.5杯;
• 油 – 20毫升;
• 盐，糖 – 味道。

准备

1. 用糖和少许盐打鸡蛋，加入牛奶和水。
2. 将纤维搅拌到液体基质和面粉中，放置20分钟。
3. 将黄油混合成面团并以传统方式烘烤薄煎饼。

纤维蛋糕

从燕麦片中烘焙，其配方中不添加小麦粉，对于那些注意体重或坚持健康饮食的人来说是必不可少的食品。在馅饼中，您可以添加新鲜水果，干果，浆果或其他您选择和口味的添加剂。

配料：

• 烯烃250克;
• 油 – 80毫升;
• 果糖 – 3汤匙。匙;
• 蜂蜜 – 1.5茶匙。
• 鸡蛋 – 4件;
• 苏打水 – 1茶匙;
• 添加剂 – 品尝。

准备

1. 在苏打水浴中加温，加入蜂蜜直至泡沫状。
2. 加入蛋黄，黄油和燕麦片，用果糖研磨。
3. 在蛋白质和添加剂的峰值之前搅拌面团。
4. 将蛋糕在200度烘烤30分钟。

来自燕麦片的糖果

如果你想在实践中使用燕麦片更美味，制作甜食的食谱将有助于以最好的方式满足欲望。有用的食物将是购买甜食的理想替代品。形成的球可以用椰子刨花，切碎的坚果或可可粉覆盖。

配料：

• 纤维 – 2/3杯;
• 可可粉 – 1汤匙。勺子;
• 油 – 50克;
• 牛奶和糖 – 1杯;
• 香草，椰子屑，坚果。

准备

1. 混合糖，可可和香草。
2. 一点一点地倒入牛奶，用搅拌器搅拌直至块状物溶解。
3. 在煎锅或炖锅中，溶解油，倒出预先制备的混合物，煮沸，搅拌5分钟。
4. 将容器从火上取下，并与燕麦片混合成小份。
5. 冷却和增稠后，团块从中形成球状物，它们在碎屑中碎裂。

我什么时候可以给孩子一块燕麦片？

在过去，给婴儿敬酒是最重要的诱惑之一。如今，随着各种婴儿食品的出现，它们已经忘记了，剥夺了孩子们吃无添加剂的天然食品的绝佳机会。那些不喜欢现代兴奋，但知道什么是假的，并倾向于使用经过时间考验的产品的人，正确的建议将有助于为您的孩子提供适当的食物。

1. 目前，儿科医生不建议在六个月前引入辅食，特别是如果孩子正在哺乳。用水或用燕麦片稀释的牛奶进行焊接，您应该在生命的第七个月开始给宝宝。
2. 由于人工喂养和体重增加不足，从四个月开始允许育肥。