Vumbilding – 它是什么以及它们如何正确地做到这一点？

变得更加自信，摆脱并防止出现“女性”问题，并且仍然会在性爱中获得新的感受，这将有助于vumbilding。它包括促进亲密肌肉发育的练习，并允许他们在家里进行表演。

什么是vumbuilding，他们是怎么做的？

一套加强阴道肌肉的运动，叫做vumbildingom。这种趋势出现在古代，并且艺妓积极地发展和处理它们，它们认识了爱的圣礼。至于该术语，“VUM”代表阴道控制的肌肉。为女性进行vumbuilding练习有一个明确的清单：

1. 为了快乐. 精心细致的亲密肌肉有助于加强和改善性爱过程中的感觉。此外，女人将能够为男人带来难以置信的感觉。
2. 为了健康. 定期训练可改善血液循环，使激素水平正常化并对微生物群有积极影响。
3. 对于轻度分娩. 由于发达的阴道肌肉，可以更快地生育孩子，没有严重的问题。
4. 对于一个美丽的人物. 很难想象锻炼vumbildinga涉及臀部，臀部和腹部的肌肉。

vumbuilding技术

在开始培训之前，您应该熟悉该领域的基本规则和功能。培训vumbildingom可以在家里进行，但是有适合初学者的特殊课程。训练的基本规则：呼吸应该是平滑的，建议缓慢拉伸和放松肌肉。开始用最简单的练习训练并定期使它们复杂化。第一堂课的持续时间为20-30分钟，但逐渐增加到45分钟。

Vumbilding – 练习

专家建议您在进行练习前做好准备。在家中训练vumbilding时，请记住，首先你应该发展绘制肛门的能力，而不涉及腹部和臀部的肌肉，以排除过度的腹内压力。在此之后，学习如何在训练期间修复自己的大脑感觉非常重要。首先，在家中选择简单但有效的vumbuilding练习进行训练：

1. 从呼吸开始。坐在你的背上，放松并开始呼吸，但只能用你的胃。在那之后，重复，但已经站立。值得注意的是，在这个不习惯的头部可能会头晕，这被认为是常态。
2. vumbildinge的主要运动涉及阴道肌肉的紧张和放松。
3. 或者，将注意力集中在阴蒂上，阴蒂应该被吸入并释放，然后放在肛门上，重复相同的动作。这个练习叫做“眨眼”。
4. 坐在你的背上，放松并将脚压在地板上。双手放在接缝处，双脚 – 在肩膀宽度处，将它们弯曲在膝盖上。将骨盆拉离地板，然后降低。为了使运动复杂化，抬起时，应该压缩括约肌和阴道，并在放下骨盆时放松。
5. 站立，将双脚放在肩膀上。夹紧并放松骨盆肌肉，向上和向内移动。在那之后，躺在地板上，强调你的膝盖，把头放在折叠的手上，用肘部靠在地板上。做与站立时相同的动作。

Vumbuilding模拟器

有不同类型的模拟器可用于增强结果。

1. 激光. 使用此培训师可以确保他们正确执行练习。在家中练习vumbilding，在这个模拟器的帮助下，你可以通过激光指示器监控练习的有效性。



2. 气动. 该模拟器检查由于腹内压增加引起的上阴道。建议仅在专业人员的监督下使用。现代型号具有传感器和便携式屏幕以跟踪结果。

用于vumbuilding的球

您可以在私密商品商店中找到这样的模拟器，或者在互联网上订购。有不同的球，重量和直径不同，很明显，你需要从最小的开始。使用前，必须始终涂抹润滑剂。用球锻炼vumbildinga是这样的：

1. 必须站立并交替地将球浸入阴道中。电线应该留在外面。
2. 接受骑手的姿势，将双脚放在肩膀的宽度上，展开双脚，并保持膝盖处于半弯曲位置。背部应该笔直。
3. 任务是拉紧和放松肌肉。球不会脱落是很重要的。持续时间 – 几分钟。

Vumbilding与货物

极好的训练负荷 – 古代艺伎使用的玉蛋。这种材料的优点是完全自然。由于使用货物，vumbildingu的结果会更好，但只有这样的练习需要准备。从使用大蛋开始，只有在肌肉准备好后，才能减小直径。可以简单地将负载插入阴道，用防腐剂润滑，并在一天中穿戴，或者进行上述练习。

Vumbilding和性高潮

许多女性在性生活中使用锻炼来改善自己的感受，并给伴侣带来快乐。这可以通过训练的肌肉更好地感知阴道内发生的运动这一事实来解释，并且性感区域将更容易受到影响。根据对练习女性的评论，对私密肌肉进行Vumbilding训练有助于在每次性接触时感到性高潮，甚至不止一次。此外，您还可以控制伴侣的感受和性感。

怀孕期间的Vumbilding

作为孩子出生的准备，许多女性参与，表演和锻炼阴道肌肉。重要的是要仔细地做所有事情，并且只有在医生允许的情况下进行培训，并排除问题的风险。孕妇的Vumbilding改善了骨盆区域的血液循环，降低了痔疮的风险，增加了产道的弹性。建议准确，半心半意地进行锻炼，因为腹内压增加是不可接受的。孕妇不能使用vumbilding模拟器。

分娩后的Vumbilding

许多医生建议女性作为一项恢复性计划，进行训练以发展私密肌肉。分娩后出现严重并发症的情况除外。 vumbudging的好处是加强已拉伸的骨盆底肌肉和压力，以恢复阴道的大小，并改善肠和膀胱的功能。此外，产后期的训练将加速恢复破裂组织的过程，这一切都归功于血液流入盆腔器官。

Vumbilding – 禁忌症

我很高兴这种训练有最低限度的禁忌症，但确实存在。您无法应对急性期泌尿生殖系统疾病的存在以及伴有发烧的炎症。职业vumbildingom在以后的孕妇禁忌，伴有肌瘤，囊肿和手术后的时期和严重的疾病。

关于vumbudgingu的书籍

如果您对此主题感兴趣，那么专家建议您关注以下书籍：

1. “女性的亲密体操“E。Smirnova。作者是一名私人体操专家。这本书描述了使用图片进行vumbudging的技巧，以便更好地理解练习。
2. “控制亲密肌肉的艺术“E。Frolova。作者讲述了亲密实践发展的历史，描述了秘密练习并提供了有用的建议。
3. “亲密的肌肉。 vumbildingom“VL Muranivsky。作者是一位科学家，他首先发展了加强女性亲密肌肉的理论。穆拉尼夫斯基提出了一系列关于这一主题的书籍。
4. “Vagiton系统“Yu.Kornev。在本书中，描述了一种关于女性的解剖学和生理学的可访问语言。从页面中你可以找到vumbuilding是什么，如何正确地做练习和应用模拟器。