PP – 午餐

想要减肥并改善健康的人们，转而选择正确的食物，这意味着一顿零食。知道吃什么与PP吃午餐很重要，为身体获得必需的物质，维持新陈代谢，不会感到饥饿。

那些在PP上减肥的人应该吃什么？

要正确制定午餐菜单，您需要考虑适当营养的基本原则：

1. 这餐的食物应该选择，以便菜单中含有脂肪，碳水化合物和蛋白质，以及维生素和矿物质。
2. 没有必要长时间准备食物，否则许多有用的物质将被破坏。在PP的午餐减肥准备蒸，煮，煮或烤的食物。
3. 遵守分数营养的午餐时间从上午10点开始至下午2点。每天都建议同时进食。
4. PP的午餐应包括每日津贴的约40％。
5. 部分应该能够满足饥饿，但同时也没有沉重的感觉。
6. 选择烹饪新鲜和熟蔬菜，减肥肉和鱼，少量谷物和全谷物面粉产品。
7. 如果需要，饮食可以补充绿茶，但不含糖。主餐后半小时最好喝。

为了方便您制作正确的营养菜单，我们将在PP上提供多种午餐选择：

1. 部分罗宋汤用蔬菜或鸡汤烹制，一小片鱼片，白菜蔬菜沙拉，一片黑麦面包和1汤匙。不甜蜜的蜜饯。
2. 蔬菜汤，但没有土豆，鸡排，烤箱里煮熟，一片黑麦面包，希腊沙拉和稀释的橙汁。
3. 鸡肉汤，煮熟的鱼片，一片黑麦面包，蔬菜沙拉和茶的部分。



4. 用鸡肉和米饭烹制的汤，荞麦和一块应该煮熟的鱼，以及用黄油调味的卷心菜沙拉。
5. 盐水的一部分，一小块用草药蒸的小牛肉和甜菜沙拉。
6. Rassolnik加入米饭或珍珠大麦，土豆泥配蒸汽鸡肉排和蔬菜沙拉，配以酸奶。

如果有强烈的想要吃甜的东西，那么水果是允许的，除了香蕉和葡萄，少量果酱，棉花糖或黑巧克力。