PP菜单减肥一周
如果想要摆脱多余的体重，那么正确的决定将是改用减肥PP减肥。长期以来，人们已经证明成功率超过70％取决于营养。事实上，营养学的规则很简单，但你必须做出一些调整。第一次会很困难，但经过一段时间养成了一种习惯，然后正确的食物才会带来快乐。
PP减肥原理
首先，您需要摆脱有害产品，从您的饮食中去除快餐，烘焙，甜，脂肪，香肠，咸和其他有害食物。
PP减肥基础：
- 有必要改用分体式食物，以控制饥饿感并避免暴饮暴食。除了基本的餐食外，值得添加两份零食。请注意，部分应该很小。
- 用一杯干净的水开始新的一天，以小啜饮用。早餐建议在半小时之内，这顿饭应该是最令人满意的。最好给予粥的份量。
- PP减肥意味着使用新鲜水果和蔬菜，这应该是饮食的40％左右。它们含有各种维生素，矿物质和其他有用物质。包含在纤维素的组成中对消化系统具有积极作用。
- 不要忘记蛋白质食物，其中包括膳食肉类，鱼类，奶酪，奶酪和酸奶的菜单。最主要的是选择无卡路里的食物。
- 醉酒液的每日标准是2升，这对身体的新陈代谢和净化很重要。此外，人们常常感到渴望饥饿，所以建议在饭前半小时喝1汤匙。水。
- 最好将PP菜单预先开发一周以减轻体重，这样可以避免使用额外的产品。
- 了解如何正确烹饪非常重要，因此要优先烹饪，烘烤，熄火，蒸煮或烤制。
- 饮食应该多种多样，以便从食物中获得乐趣，而不是试图尝试禁止的东西。试验，试图结合不同的产品和口味。
- 进食后，建议不要采取水平放置半小时，因为这会使消化过程恶化，这意味着食物不会被很好地吸收。
- 从桌子上站起来是必要的，带有轻微的饥饿感，因为饱和感会在一段时间后出现。
PP菜单减肥一周
如果没有办法去找营养师，那么你可以根据所描述的原理和下面的例子以及你自己的口味自己开发菜单。
选项编号1：
- 早餐：一部分在水中煮熟的燕麦片，烤苹果，咖啡或茶;
- 小吃：天然酸奶和一些坚果;
- 午餐：鸡汤，土豆泥，蒸鱼片和天然果汁的一部分;
- 小吃：水果沙拉和几个饼干;
- 晚餐：蔬菜炖，一片火腿和茶。
选项2：
- 早餐：蔬菜沙拉，炒鸡蛋，吐司和天然咖啡或茶;
- 小吃：一些带奶酪和蔬菜的面包;
- 午餐：蔬菜汤，鸡胸肉，醋汁和蜜饯;
- 零食：低脂奶酪，酸奶油和干果;
- 晚餐：烤乳房，醋汁和茶。
选项3：
- 早餐：用全麦面包，鸡胸肉或略带腌三文鱼，生菜叶，低脂奶酪和蔬菜制成的三明治;
- 小吃：两个自制燕麦饼干;
- 午餐：一份蔬菜烤宽面条。
- 零食：一小撮坚果和干果的混合物;
- 晚餐：一份带有海鲜的野生米饭。