Hulahup减肥 – 如何正确选择和扭曲？

有许多不同的简单模拟器专为家庭锻炼而设计。其中，当之无愧的地方是hulaohup，这有助于使腰部变薄，减掉多余的重量。有不同类型的这种模拟器具有其优点。

什么是hulahop？

这种具有简单设计和多种品种的箍被称为hulauchup。它可用于任何地方的运动训练。箍的名字来自波利尼西亚草裙舞。对于培训，您不需要特殊技能和培训。要确信购买的必要性，重要的是要知道，这给了hulauchup。

1. 简单的旋转通过臀部，臀部，背部和按压，这对减肥很有用。
2. 进行按摩，改善肤色，血液循环，减少脂肪沉积。
3. 前庭器官，呼吸系统和心血管系统发展。

Hulahop和箍 – 差异

许多选择家用健身器材减肥问过这样的问题，因为一些人认为，这是同一个，而另一些则持怀疑态度。箍可以共同被视为一组仿真器，其包括hulahup。他们的目的是按摩腰部和发展。搞清楚从hulahup箍之间的差，应该说关于在设备的不同，所以第一个是一个正常范围内，并且所述第二可具有不同的插入件，如辊子以产生按摩效果或仪表匝。

Huladah的类型

在体育用品市场中，提出了各种类似的模拟器，它们的形状和设计各不相同。几乎所有现代模拟器都具有可折叠设计，这使得它们非常方便。它们以可折叠的形式易于运输和方便存放。另一个有用的额外装置是内置卡路里计数器，它有助于控制脂肪燃烧过程。值得注意的是，很多人用这样的柜台购买hulauchup减肥，比如说它无用，所以最好不要多付钱。

1. 对于初学者，建议使用hulauchup来减轻塑料或轻金属的重量，其重量不超过1公斤。使用它时，你需要努力保持它的重量。
2. 具有增重剂的变体在沙子形式内具有填充物，然后重量在1.5至2.5kg之间变化。
3. 最受欢迎的是减肥按摩箍，里面有荆棘或球，它们的作用有助于刺激血液循环，有助于对抗橘皮组织和妊娠纹。
4. 带磁铁的Hulahop是一个组合模拟器，有按摩投影和磁球。由于磁场的产生，新陈代谢得到改善，有机体恢复。

如何选择hulaohup？

许多人错误地认为，对于家庭训练你可以购买任何篮筐，但实际上建议的选择是彼此不同的。要了解选择减肥的hulauchup，有必要考虑到人的肤色，体能训练和目标集。为了锻炼舒适，你需要考虑到结构的直径和重量，以及你自己的舒适感，所以不要犹豫在商店扭曲箍。

如何瘦身hulahupa？

在所提出的分类中，可以找到不同重量的变体。这是由于构造结构的材料，是否使用了任何其他细节等等。减肥初学者应选择体重从1公斤开始的选项。问题是库存越重，培训就越难。为了进步，建议逐渐增加负载。要了解如何选择合适的hulauchup减肥，您需要使用以下建议进行体重选择：

• 适合初学者 – 1,1-1,5千克;
• 为了增加负载，值得切换到1.5-2千克;
• 对于有经验的运动员，有必要选择2.5-3公斤的负荷。

如何挑选直径的hulahop？

为了找到有效培训的正确库存，需要考虑的另一个重要标准。要确定什么直径应该是hulauchup，你需要专注于增长。有一个简单的检查测试：直接在商店旁边放一个箍，如果合适，它将进入肚脐，但同时低于胸部水平。至于宽度，值得考虑的是宽的产品难以保持在腰部。

哪种hulauchup更适合减肥？

如果目标是减肥，就必须负责任地接近模拟器的选择。其中最有效的是按摩箍，它有球，吸盘或荆棘。有了它，你可以改善血液循环和新陈代谢，增加皮肤的弹性，摆脱多余的脂肪，有助于减肥。对于数字的高度使用hulauchup是对于具有加权的产品，对于扭转需要付出更多努力。磁箍创造了一个改善新陈代谢和循环的领域。

如何旋转hulauchup？

您可以找到许多使用此类设备进行训练对于减肥无效的评论，其原因是平庸的 – 误用。有效训练的第一条规则是你需要每五分钟改变一次箍运动的方向。为了得到明显的结果，建议空腹服用。有一个具体的说明如何扭曲hulauchup减肥：

1. 膝盖略微弯曲。它们可以放在肩膀的宽度上或保持在一起。在第二种情况下，臀部的负荷增加。
2. 保持背部挺直，胃紧，紧。
3. 开始扭转，将按摩圈设置在腰部以上10厘米处。
4. 不要拉伤臀部和胸骨的肌肉。
5. 适当的呼吸很重要，所以不要延迟吸气。
6. 达到一定水平后，建议使减肥训练复杂化，例如，降低并将机器抬高至膝盖。仍然可以进入动态练习，我将提高结果。

多少卡路里燃烧hulauchup？

训练的有效性反映在训练期间燃烧的卡路里数量上。为了达到良好的效果，必须密集地扭转箍重量减轻。根据研究，如果你积极地，不停地扭转箍20分钟。如果振幅很小，则平均花费200千卡。

应该考虑的另一个重要问题是，为了减轻体重，需要花多少时间来推动hulauchup。建议初学者从五分钟开始，以发展新闻和背部的肌肉。逐渐增加训练时间，使其达到30分钟。此过程至少需要2-3个月。如果一个人开始急剧增加负荷，这可能会导致健康问题。 3个月后。你可以把时间增加到45分钟。

减肥减肥练习

不要认为箍只能在没有任何变化的情况下扭曲，因为它不是这样，并且有不同的技巧使训练更有效。首先，你应该通过做一个热身来预热肌肉，这也可能涉及hulauchup快速减肥。用它来倾斜，例如，将箍放在地板上，将它握在伸出的手上，然后将斜面向两侧并向前倾斜。之后，去参加培训，其中包括以下与hulahupom减肥的练习：

1. 在旋转过程中，请稍微抬起双手，并在不同方向转动臀部，同时考虑旋转方向。之后，抬起双手并伸展，继续旋转。在接下来的运动中，将手放在胸前，将hulaohup旋转成一条瘦腰，使压力和大腿的肌肉紧张。

2. 继续旋转，拉伤腹部肌肉。对双腿进行背部和背部攻击。保持背部平坦非常重要。

3. 为了增加负载，建议在一条腿上进行旋转。同时，必须向不同方向倾斜。起初，保持平衡将是困难的，但经过一些培训后，进展将是显而易见的。

来自hulauchup的结果

为了使培训带来申报的福利，有必要定期处理现有规则。正确地进行减肥练习并拿起合适的箍，每月最多可以甩掉4公斤。如果你在腰部扭动hulaohup，在正常的全面运动之前和之后作为热身和搭便车，可以增加减肥效果。至于减少量，每月最多可能损失5厘米。为了获得结果，坚持适当的营养是很重要的。

Hulaohup为腰部 – 前后

Hulahup – 禁忌症

在某些情况下，禁止培训。对于那些对hulahop不利的人感兴趣的是，值得知道的是，使用沉重的设备会有血肿以腹部结节的形式出现。为了避免这种情况，必须穿上厚重的衣服。选择合适的家用模拟器同样重要。

• 大多数禁忌症涉及有妇科问题的妇女，例如弯曲或子宫肌瘤。
• 在存在脊柱问题的情况下禁止使用这种清单，例如疝气，椎骨移位等。
• 不要开始皮肤损伤的训练。
• 对于腹部区域的内脏器官疾病的体重减轻，禁忌的hulahup。
• 在这种情况下禁止为女性进行此类运动，因为篮圈可能会对胎儿的形成产生不利影响。
• 不建议在分娩后的头几个月进行课程，特别是在剖宫产的情况下。