Evminov的董事会和一套脊柱练习
有很多不同的模拟器，其中一些看起来非常简单并且看起来毫无用处。这可能看起来像Yevminova，但事实上它有很多优点，并有助于解决与后面相关的各种问题。
什么是Evminov的预防措施？
整形外科教练员由划艇教练V.V.设计。 Evminov。他提出了几种治疗和预防脊柱各种问题的方法，并通过科学研究证实。脊柱治疗板 – Evminov的预防器具有简单的设计，既安全又适合成人和儿童。在购买模拟器之前，您需要联系骨科医生进行检查并获得课程许可证。
Evminov董事会的应用
一个简单的模拟器结合了伸展运动疗法可以获得的优势。 Evminov板上锻炼的复合体恢复了肌肉和韧带的稳定性，矫正了椎骨，增加了椎骨之间的距离，缓解了痛苦的感觉等等。 Evminov的董事会将有效处理脊柱的各种病症和问题，以增强肌肉力量和提高耐力，同时也可用于一般预防和康复。
Evminov董事会与椎间疝
当诊断椎间疝时，建议尽可能减轻脊柱的负担，以免使情况恶化。疝气发生在椎间盘不允许有足够营养的地方。 Evminov的背板是有效和安全的，因为训练几乎不会加载脊柱，并开始恢复盘片水平衡的过程。在训练期间，细胞间液开始发展，这改善了肌肉中的代谢过程并促进了软骨椎体的自愈。
Evminov委员会与osteochondrosis
很多人都熟悉骨软骨病这样的问题，并伴有背部不适。要解决这个问题将有助于Yevminov板撤回，这将卸载它，并拉伸脊柱，以便椎间盘内的压力将减少，疼痛将消失。这是因为练习的幅度很低。
Evminov董事会与脊柱侧凸
考虑到脊柱发育的特点，开发了预防措施。 Evominva背部锻炼有助于肌肉纤维的伸展，从而激活骨骼和肌肉组织以及血管的恢复过程。大多数练习都是在仰卧位完成的，头部和半眼部，这要归功于肌肉骨架的最大松弛。经常运动有助于恢复脊柱的姿势和血液供应。
圆盘胶印 – 印刷版Evminov
通过对预防者进行定期培训，您可以防止发生如椎骨移位和血液供应恶化等严重问题。 Evminov用于伸展脊椎的板有助于逐渐将椎骨返回到原位，只要情况没有开始，所以向医生咨询很重要。锻炼加强肌肉紧身胸衣，这可以防止椎骨重新定位。
董事会Evminov与平脚
已知的事实是，扁平足引起脊柱侧凸，骨软骨病，疝气和其他问题的出现，这些问题可以通过使用简单的背面模拟器来处理 – Evminov董事会。此外，专家还为平足的治疗和预防制定了独立的设计。通过脚部的简单运动，可以恢复韧带的强度，增强脚部肌肉，这对于保持穹窿处于正常位置非常重要。
Evminov的董事会是一套针对脊柱的练习
如果背部疼痛，那么你首先需要去看医生，并且已经允许他开始训练。在模拟器上，Evminov的背板练习考虑到了一些规则：
- 只有在正常健康状况的背景下进行培训才是必要的。在锻炼过程中，注意内部感觉，如果出现疼痛，则应减少负荷或停止锻炼。
- 使所有的动作顺利，没有混蛋。在放置和从弹丸中提升时应该考虑到这一点。
- 在进行身体引体向上时，您需要在初始阶段使用手脚。
- Evminov的牌会导致身体处于紧张状态，因此在每次运动后，您应该放松双手5-10秒，以缓解背部和全身的紧张。
- 肩膀应该在同一水平上，没有任何扭曲。为了避免这种情况，横杆的正确握持非常重要。
Evminov板上的力量练习
在基本阶段，应该进行简单的伸展动作，然后才能进行力量训练来制定肌肉紧身胸衣。在Evminov演习板上演奏速度缓慢。随着脊柱的不同问题，这种复合体有助于：
- 放下你的背部，用伸出的手臂抓住横杆。双脚向两个方向倾斜。
- 在同一个位置，将你的袜子拉向你，抬起你的头（向前看），然后降低它，并向前拉前腿。
- 慢慢地交替弯曲膝盖左右两侧，然后双腿。在这种情况下，脚应该在Evminov板上滑动。
- 将腿弯曲在膝盖上，然后将其倾斜到一边，而第二条腿不应该从板上撕下。双方进行。弯曲两条腿后，将膝盖向两侧进行稀释。再次，脚在板上滑动。
- 先摆动到两侧，先用脚，然后同时摆动。
- 接下来的练习包括抬起腿与身体形成直角。每个交替进行一次，然后用双脚交替进行。
- 两条腿在膝盖处弯曲并以一种或另一种方式倾斜，就好像在腰部扭动一样。身体上部固定很重要。
- 保持双腿弯曲膝盖，向上提起骨盆，使膝盖到肩膀的身体形成一条直线。每次重复之后，请将双腿伸直。
- 下一个练习是扭曲的，许多人都是为了制作新闻而进行的。弯曲你的膝盖，然后将它们拉到头部，这也需要从板上撕下。
- 做运动“剪刀”，总是拉袜子，然后“自行车”，使旋转成为一个，然后到另一侧。
- 对于Evminov董事会的下一个练习，您需要翻身。将膝盖的左腿弯曲，同时转向头部，保持体重。在两侧跑步，然后弯曲两条腿，抬起头部和肩膀，在腰部下陷。
- 保持双脚在重量上并进行混合和繁殖。
- 同时，抬起左脚和另一只手臂。双方都做。
- 对于下一个练习，你需要翻身，这样你的双腿就可以固定，而你的双手也就可以自由活动了。躺在你的肚子上，把你的双手放在背后的锁上，并将它们保持在你的腰部。抬起身体上部，发生偏转。在此之后，做同样的练习，但已经将双臂伸展到两侧，然后将它们放在头部附近。
- 下一个练习是“眼镜蛇”：慢慢地将你的手臂拉到胸前，不要从手指板上撕下你的手掌，在腰背部凹陷。
在Evminov板上练习腰部
工作坐着的人，患有腰背痛。缓解后区紧张局势有一个简单的情况。安装Yevminov板后，可以按照以下顺序进行脊椎锻炼：
- 首先，你只需要躺在木板上一会儿，伸展你的脊柱。之后，松开双手，慢慢滑下，让你放松脊柱。重要的是将腰部靠在电路板上。
- 例如，在Evminov练习的预防者身上进行倒置练习，例如：通过棋盘的手柄来固定你的脚，然后躺在棋盘上。双手伸过你的头，并保持在那个位置三分钟。松开腿后慢慢滑下。
- 躺在你的肚子上，握住手柄，尽可能伸展脊柱。为此，放松是很重要的。在这个位置上，你需要5-7分钟。
- 用手柄抓住腿并躺在你的背上。向前拉动手臂并保持在这个位置几分钟。
Evminov的板 – 颈椎模拟器
完整的模拟器是Glisson环，它有助于缓解颈椎。该设计的设计是为了使腰带环绕头部的两侧和下巴，并将头部的上部连接到支撑点。 Evminov板上的颈椎部分建立在适度的伸展状态上，可以放松椎间肌肉和韧带，椎骨开始发散。
具有Glisson环路的Evminov板有助于恢复颈部的灵活性和移动性。大量的人遭受脖子疼痛和所有责备 – 在电脑上工作，使用手机等。有了这种不适将有助于应付定期培训。这一切都是由于肌肉强化，摆脱痉挛和血流正常化。在训练的第一阶段，可能会出现头晕，这是停止的信号。
Evminov的董事会 – 如何确定原始？
这种profilaktor是由八种木材的板条，使用科学的技术。由此，Evminov板的原始版本具有柔软的缓冲性和足够的偏转，这对于安全有效的训练非常重要。基本设备不仅应该包括Evminov的董事会，还应该包括Glisson的循环，护照，使用说明书，紧固件，具有基本练习的小册子和一年的保证书。