60岁以上老人维生素

一个人年纪越大，他的身体所需的物质和元素就越多，因此60岁以上老年人的维生素就是必需的。只有充足，体内的所有代谢过程才能尽可能正确地进行。

老年人维生素

除维生素A，D，E和少量维生素B12外，最重要的维生素不在人体内合成。因此，他们只与食物一起进入人体。

对于女性60岁以上是很重要的维生素C，A和E他们的缺乏可导致心血管疾病和癌症的发展。此外，服用维生素C是为了许多过程在体内，肺保护的回收，提高免疫力和胆固醇代谢。要使用这种维生素丰富的身体，为60岁以上应包含在柑橘类水果，菠菜，青椒，黑加仑，洋葱和酸菜的饮食。

中老年人的维生素B2，B6的赤字，B12和PP导致胃肠道的恶化。另外，维生素B，叶酸和PP的不足可引起贫血，视力模糊，在消化系统的神经系统和失败的衰减。因此，这些维生素是非常有用的，无论是对女性和男性60年。

为了丰富这些维生素的有机体，有必要喂酸奶，豆腐，奶酪，花生，牛肉，可可，生蛋黄，豆制品，酵母，草药，牛肉，小牛肉，猪肝颈部或肝肠，小麦豆芽，菠菜和海鲜。对于肝肉酱或更好的吸收食用这些食物没有面包和蔬菜。此外，您必须在吃不到葡萄说葡萄酸，水果和苹果醋的饮食 – 保持酸度的理想水平是非常重要的。

此外，对于60岁的女性来说是非常有益的维生素A.它的缺乏会导致胃炎，十二指肠疾病和降低免疫系统。维生素A丰富的牛肉肝脏，鱼肝油，鸡蛋，鸡蛋，胡萝卜，南瓜，菠菜和豌豆。

争论60年后应该服用哪些维生素，不要忘记维生素D.由于缺乏维生素，骨骼变脆。因此，在制作菜单时，不应忘记油性海鱼，酸奶油，禽肝，黄油，牛奶和蛋黄。大多数维生素D含有鳕鱼，大比目鱼，鲱鱼，鲭鱼，金枪鱼和鲭鱼。

当你使用正确的食物和维生素，即使在60年后，你可以健康，充满活力。

维生素和矿物质复合物

退休年龄人群的复合维生素制剂具有完全满足老年人生物体需求和要求的成分。药房有很多这样的复合物。其中最受欢迎的是：Vitrum Ceturi，Vitrum Ceturi Forte， Centrum Silver，Gerimax，Alphabet，Undevit，Complivit。服用后应根据所附说明定期服用这些维生素（最好是全年）。

通过日常使用的所有必需的维生素，你的身体将正常工作，和健康问题将是小很多倍。只购买最好的复合维生素并不孤单，并与专家，谁都会选择不仅是最好的选择，按照生物的个体特征，同时也规定一个适当的饮食协商后。