45年后减肥的饮食
据统计，大多数45岁以后的女性开始发胖，这是许多因素的后果。专家说，成年女性不需要追的模型参数和更好的专注于健康的饮食习惯，这将有助于更接近理想的体重。 45年后减肥的饮食是一套规则，不仅有助于摆脱体重过重，还有助于健康。
45岁以后女性饮食减肥
一个年龄的女人必须放弃各种饥饿，因为这会对健康产生不利影响。营养学家们继续认为，任何年龄段的唯一正确决定是适当的营养和健康的生活方式。
45年后减肥的规则：
- 任何年龄的苗条身材的主要敌人都是不同的糖果和糕点。全麦面包，取代全麦，不包括各种饼干和蛋糕。许多最难以放弃吃甜食，但也有一些技巧，例如，代替蔗糖，用蜂蜜或干果少量。吃甜的水果，还可以吃少量燕麦饼干和棉花糖。
- 45年后，有必要在饮食中加入含有钙和铁含量高的食物的减肥食谱。事实是，随着年龄的增长，骨组织的数量减少，骨骼变脆。为避免出现问题，请根据乳制品准备不同的菜肴，更喜欢低卡路里的选择。绝经期间的女性也会失去大量的铁质，通过吃青豆，肝脏和苹果可以恢复正常水平。
- 至于这个数字，对于体重减轻是有用的，花一天的时间释放，例如，一周一次。选择一个不会引起不适的选择。最受欢迎的是在开菲尔上卸货。
- 在平常的日子里，优先选择分数食物：3份主餐和2份零食。这样的计划将避免出现饥饿和吃有害物质的欲望。
- 健康和美丽的身材是重要的和身体的负担。鉴于已经相当年龄，不要在健身房花上几个小时，因为相反，这样的政权会造成很大的伤害。 45年后减肥最好的复合物值得在瑜伽，水中有氧运动，身体弯曲中寻找自己。
- 医生建议的必修课使用维生素和矿物质补充剂，也不要忘了一个事实，即大量营养物质的新鲜水果和蔬菜，其中必须出现在每天的菜单。
- 在身体保持水分平衡，它是减肥不仅是重要的，而且要保持皮肤的正常状态，成为干燥和皱纹时，津液不足。要在减肥45年后，改善新陈代谢，你必须喝纯净的静水。每天摄入1.5-2升。
我还想谈谈早上，午餐和晚上你可以吃什么。对于早餐，最好选择含有复合碳水化合物和蛋白质的食物。例如，它可以是燕麦粥的一部分，黄油烤面包或蔬菜煎蛋卷。小吃适合小吃，但你也可以用橘子酱来呵护自己，因为你需要葡萄糖。午餐和晚餐的菜单在很多方面都很相似，例如，它是低脂肪鱼或带蔬菜沙拉的肉的一部分。在上述的下午，您可以添加一份汤或配菜。如果您在晚上感到严重饥饿，请喝一杯开菲尔。