鸡蛋和橙色的饮食
蛋橙饮食 – 非常不寻常，但从评论来看，这是一种有效的组合。对于这种饮食有几种选择，其中一些是短期的，而另一些则是为长时间的课程而设计的。人们相信，鸡蛋和橙子会在人体内引发特殊的化学反应，从而增强代谢过程并加速体重减轻。
饮食“3个鸡蛋，3个橘子”
鸡蛋和橙子的最严格的饮食可以持续不超过3-5天。建议在重要事件发生前需要减肥时使用它 – 例如，在公司假期之前。它不会促进脂肪的分裂，并且由于清洁肠道和去除多余的液体，重量会减少。
菜单很简单：每天给你三个鸡蛋和三个桔子。建议吃六餐，交替食物。饭前半小时，你需要喝一杯水。总共需要每天饮用至少1.5升的饮料。但是，如果你不喜欢或不适合工作的这种方案，你可以每天吃三次，每餐吃一个鸡蛋和一个橙子。
蛋和橙色饮食
长期饮食不仅可以保证体重减轻，而且可以保持结果，持续三周，效果极佳。规则很简单：
- 每天至少喝1.5升水;
- 除了水，你可以无限量地喝茶，没有糖和牛奶的咖啡;
- 蔬菜只能在水上煮（不是在肉汤上）;
- 排除所有类型的油脂;
- 在两餐之间（不迟于最后一个小时后），您可以享用新鲜黄瓜，胡萝卜或生菜叶片。
值得注意的是，在与菜单稍有偏差的情况下，您可以彻底击倒整个饮食 – 您需要重新开始。改善结果，你将有助于每周锻炼两到三次。
在这种情况下，菜单将很简单。在第一周，只允许鸡蛋和橙子，在第二和第三 – 鸡蛋和任何水果和蔬菜。坚持这种模糊的饮食是相当困难的，所以尽量详细说明。
因此，第一周的一天的近似菜单：
- 空腹 – 一杯水;
- 早餐 – 两个鸡蛋和一半橙色（如果不是很大，那么整个）;
- 第二顿早餐 – 橙子和一杯水;
- 晚餐 – 两个鸡蛋和一个橙子;
- 一个上午的小吃 – 一个橙色和一杯水;
- 晚餐 – 两个鸡蛋和一个橙子;
- 睡前一小时 – 橙色和一杯水。
除了饮食中所示的水外，您还需要至少喝3-4杯。下次进餐前30分钟喝一杯是可取的。
在第二和第三周，菜单显着扩大 – 现在您可以添加生的水果和蔬菜。让我们考虑一些变体：
- 选项一：
- 空腹 – 一杯水;
- 早餐 – 两个鸡蛋和一个橘子;
- 第二顿早餐 – 苹果;
- 午餐 – 两个鸡蛋和一份蔬菜沙拉;
- 下午点心 – 橙色;
- 晚餐 – 两个鸡蛋和绿叶蔬菜。
- 方案二：
- 空腹 – 一杯水;
- 早餐 – 煎鸡蛋或炒鸡蛋和蔬菜沙拉;
- 第二顿早餐 – 一对橘子;
- 午餐 – 磨碎的鸡蛋和一对西红柿的肉饼;
- 下午点心 – 水果沙拉配柠檬汁;
- 晚餐 – 两个鸡蛋和新鲜白菜沙拉。
- 方案三：
- 空腹– 一杯水;
- 早餐 – 一对鸡蛋，海芥兰和茶;
- 第二顿早餐 – 柚子;
- 午餐 – 多叶蔬菜和鸡蛋沙拉;
- 下午点心 – 一杯新鲜的橙汁和任何水果;
- 晚餐 – 黄瓜，绿党和鸡蛋沙拉。
在这样的菜单上放置三个星期你会显着减肥，但如果你大幅度恢复到之前的饮食 – 那么公斤就会恢复。尝试从饮食中排除脂肪，油炸和甜食，强调蔬菜和水果 – 这将使您节省结果。