鸡胸肉里有多少卡路里？

鸡胸肉一直被认为是鸡胴体中最具饮食性的部分。这就是为什么所有饮食上的女孩，以及观看这个人物，都喜欢鸡胸肉，其中卡路里含量很低。但是，如你所知，你可以用各种方式来准备它，这自然会改变能源价值。让我们来看看在不同的热处理程度下，鸡胸肉里有多少卡路里。

鸡胸肉的有用属性

鸡胸肉最有价值的特性之一是大量的蛋白质。通常，运动员在建立肌肉质量的过程中坚持饮食。此外，这种肉有一些营养素和维生素，这有助于快速重新处理蛋白质。维生素来源于А，С，РР和B组。如果说基本的有用物质，可能需要分配促进肾和肾上腺正常功能的холин。也存在于鸡肉成分中的钾使压力正常化。除此之外，还有微量元素，如钠，磷，硫，镁，铁和氯。

炸鸡胸肉的热量含量

炸鸡胸肉的热量含量与其他制品相比是最高的。例如，煮熟的乳房只含有95卡路里的热量，油炸 – 145.5千卡。首先，由于添加了大量的植物油，其脂肪含量增加，其过量存在不会对数字产生积极影响。营养价值的布局如下：蛋白质 – 19.3克，脂肪 – 7.1克，碳水化合物 – 0.8克。

烤鸡胸肉的热量含量

如果我们谈论营养价值，那么烤鸡胸肉的热量要比它的油炸食物的热量还要多148.5千卡，那么这里的蛋白质是19.7克，脂肪是6.2克，碳水化合物是3.6克。

其他烹饪鸡肉和卡路里含量的方法

大约相同的卡路里含量是熏鸡胸肉和鸡肉对夫妇 – 分别为117和113千卡。鸡肉片蔬菜的能量值稍高–126.9千卡。

基于鸡胸肉的饮食

由于成分均衡，鸡胸肉是一种优质的饮食产品。所以减肥领域的专家已经开发了几种基于鸡胸肉的饮食。第一个是七天。对他而言，800克鸡肉应该用2升水煮沸。为了保持产品的口感，您可以在芹菜中加入芹菜根，胡萝卜和洋葱味。然后将煮好的鸡肉分成5-6份，每天按比例分配。饮食的主要特征是在准备食物时未能使用盐。禁止添加酱油以增强风味。为了增加辣味，你可以使用柠檬汁。这种饮食的缺点是不可能适用 适用于患有肾脏，肝脏，心脏和胃病的人群。另外，孕妇也是禁忌的。

还有第二种使用鸡肉的饮食。它计算相同的6-7天。在前三天，只允许苹果（平均每天1.5-2公斤）。然后1天 – 1公斤鸡胸肉，接下来的2天 – 每天2公克的开菲尔（1％）。最后一天是煮熟的无盐鸡汤。

平均而言，按照其中一种饮食，你可以从1.5到3公斤损失，这不是一个坏的结果。另外，鸡胸肉营养丰富，不会产生饥饿感。