鲭鱼 – 卡路里含量
减肥的一种方法是控制日常饮食中的卡路里含量，并保持在1200千卡之内。然而，重要的是身体没有经历营养素的缺乏，以帮助其充分发挥功能。因此，在减肥期间，建议营养师在日常饮食中加入鱼类。鱼类菜肴有助于营养物质，脂肪酸，维生素和矿物质饱和。
人类消费最有价值的鱼之一是鲭鱼。虽然这种鱼是一种脂肪变种，但是鲭鱼的卡路里含量在正常范围内。在秋天捕获的鲭鱼中，脂肪占鱼的近三分之一。但是，它们很容易被人体吸收，脂肪酸可以治愈身体，清除胆固醇血管，改善头发，指甲和皮肤的外观。
鲭鱼的卡路里含量
鲭鱼的热量含量取决于鱼类的栖息地和捕捞时间。因此，北方水域的鲭鱼将比居住在温暖海洋范围内的鱼少热量。至于捕捞时间，最胖的鲭鱼在秋季变成了，相应地更多的卡路里。每100克鲜鲭鱼的热量含量从150到200千卡不等。
另外，鱼的卡路里含量取决于其制备方法。由于热处理和添加各种成分（例如油）而增加。
鲭鱼的卡路里含量取决于制备方法：
- 一对夫妇的鲭鱼 被认为是最低卡路里的烹饪方式。这道菜只含有160卡路里。在饮食中，蒸鲭鱼将有助于维持健康并使身体饱和。
- 热量值 鲭鱼，烤在烤箱里， 大约是170-190千卡。用自己的果汁在特制的套筒中烤鱼，而不添加调味料和油。
- 热量值 煮沸的鲭鱼 约等于200个单位。煮熟的，烤过的和蒸过的鱼可以通过饮食进入日常饮食。这种烹饪鱼只会稍微增加卡路里值。
- 冷熏鲭鱼 是许多人最喜爱的产品。事实上，现代吸烟方法并非如此。所谓的吸烟是通过特殊溶液中的咸鱼进行的。因此，鲭鱼获得了烟熏产品的特征和外观。这种鱼的热量含量相对较低 – 约220千卡。但是，化学试剂质疑这种产品的有用性。
- 热量值 油煎的鲭鱼 大约是240-260千卡。除了高卡路里含量外，这种产品还会对胃和肝脏造成负担，妨碍身体在饮食过程中充分清洁和休息。
- 油中的鲭鱼 它包含
本身280千卡，各种调味料和脂肪量的增加。因此，以这种方式煮熟的鲭鱼不适合在饮食中进食。 - 热量值 盐渍鲭鱼 取决于它浸泡的盐水和在这个盐水中的停留时间。盐水中添加的组分越多，鲭鱼的卡路里就越多。浸泡在标准盐渍溶液中的略微盐腌的鲭鱼只会稍微有点新鲜。腌制的鲭鱼平均卡路里含量为220单位。
- 热量值 鲭鱼热熏 超过300个单位。因此，以这种方式烹制的鱼不是在饮食中进食的最佳产品。