高胆固醇营养
大家都知道胆固醇是有害的。但很少有人知道它来自哪里以及如何处理它。事实上，胆固醇并不是有害的，但对我们的身体来说甚至是必需的。它有助于维生素D的产生和荷尔蒙球体的正常化。为什么每个人都那么害怕他呢？当我们的身体中的一切都平衡时，这很好。当胆固醇过量时，会出现血管阻塞，极大地影响心脏和整个循环系统的功能。当测试显示血液胆固醇升高时，需要饮食。当然，你可以喝支持性药物，但如果没有适当的营养，它们就没用了。但什么样的高胆固醇饮食会有所帮助？
理想情况下应适时观察适当的营养，而不仅仅是增加胆固醇。此外，降低胆固醇的营养并不意味着拒绝某些产品，而是用更有用的替代品，而其含量更少。产品根据脂肪含量除以胆固醇水平。因此，有些食物可以降低胆固醇，我们吃它们，并且提高它的食物 – 被排除在外。
我们排除：
- 立即消除所有油炸和脂肪。
- 我们尝试排除脂肪类肉类，包括鸟类的皮肤，绝不包括烟熏腊肠和香肠，当然还有熏肉。
- 有必要放弃脂肪酸奶油，奶油，以及奶酪，炼乳脂肪品种。另外，牛奶应该从泡沫中去除。
- 希望排除蛋黄。
- 用糖果你需要小心。例如，应该排除来自白面粉的面包以及烘焙糖果糖果：蛋糕，蛋糕等。
- 如果你正在准备一个肉汤，一定要删除它的泡沫，也为它的准备选择一个低脂肪的小鸟和小牛肉。
降低：
- 不建议香肠和香肠，你可以选择低脂肪的品种，乳制品，儿童和香肠 – 一定要煮熟和gostovskuyu。
- 适量的脂肪河鱼可以，但最好烤一下，或做一对夫妇。
- 如果绝对不可能排除，那么尽可能减少黄油的消耗，并选择昂贵而优质的，绝不是人造黄油。
- 坚果可以吃，但不是无限的，它们也很重，而且一定是新鲜的，而不是油炸的。
我们吃：
- 你可以无限量地吃，如蔬菜和水果。
- 煮鸡肉不是有害的，但即使是日志，像瘦肉 – 牛肉和小牛肉。你也可以鸭，兔子和火鸡。
- 这对低脂海鱼，虾和鱿鱼很有用，因为它们含有有用的脂肪酸，如欧米加3。
- 您可以吃低脂奶酪，酸奶油，奶酪，巴氏杀菌牛奶以及酸奶产品。
- 蛋白可以根据需要尽可能地食用，不会造成伤害。
- 肉汤，植物油，谷物和豆类也可以不受限制地食用。但不要忘记脂肪。
- 从全麦面粉，麸皮面包，发芽的谷物，黑麦面包，减肥面包吃面包不会有害。
- 你可以吃黑巧克力，它甚至会有用。甜食对干果也无害。非常有用的将被浸泡的苹果，蜜饯，以及果酱，
但最好是新鲜的，用糖研磨。
正如你所看到的，高胆固醇水平的营养非常适合饮食。实际上是这样。如果你总是正确饮食，遵循合理营养原则，你就不需要考虑降低胆固醇的饮食。不，当然，你永远无法关闭甜食和蛋糕，我们的生活一定有弱点。只是一切都需要一个措施。当然，这种降低胆固醇的饮食会使血液水平正常化，但只有经常性的努力才能帮助解决结果。