骇客 – 卡路里含量

户来（对鳕鱼的别称） – 从家庭底部食用鱼属无须鳕科支队鳕形目，主要生活在大西洋，并在北半球和南半球太平洋海洋大陆架。 Heck是一种有价值的食品，是一种商业捕鱼对象。鱼的体长，这取决于年龄和物种标识可从30厘米广泛地变化到1.5微米。

像其他鳕鱼一样，它是一种脂肪含量低，肉中蛋白质含量高的鱼。此外，鳕鱼含有维生素（主要是B，D和PP）和许多人体必需的矿物质。哎呀可以被认为是相当有用的鱼，你只需要适当地准备它。

通常将ha炒，炖，烤，然后用肉汤或蒸熟。

有鳕的条件卡路里值为每100克产品约86千卡。这个指标在很大程度上取决于收集特定标本的性别，年龄，地点和时间。

油炸

如果你做得很好（即不要过度烹饪），你会得到一个相当有用的菜。

配料：

• ha（（无头胴体）;
• 植物油不是向日葵，是更好的橄榄油或油菜籽，奶油融化或猪肉片;
• 小麦面粉或混合玉米面包屑。

准备

我们将清洁过的无须鳕的牛排剥开。我们倒入面粉，两面煎锅，直到美丽的金黄色。如果你不准备相信，那么你可以有鱼在小火焖与番茄酱，调料和少量水切碎的洋葱，炒胡萝卜的混合物15分钟掩护下 – 也很可口。或者可以烤牛排无须鳕，其在耐火洋葱番茄，胡萝卜或任何光酱的混合物的形式托架（奶油大蒜，例如）。

油炸鳕鱼的热量含量约为每100克105千卡。

水煮鱼的准备过程如下：用少量水煮大块鱼，用灯泡，香菜根和香料作为肉汤。在低热时煮沸不超过12分钟，否则肉开始滞后于骨头。

煮熟或蒸熟的鳕鱼的热量 – 每100克约90-95千卡。

用煮土豆或土豆泥煮米饭，清淡的调味料，蔬菜raznosolami。