饮食Bormental – 本周的菜单
饮食Bormental特定菜单没有规定，留给人的选择自由。该系统因其综合方法及其原理的相对简便性而广受欢迎。我们将考虑Bormental一周的可接受菜单。
Bormental的方法和菜单的特点
建议饮食建立在适当营养原则的基础上，同时保持每天1000至1200卡路里的热量。根据专家的说法，这是一个标准的下限，它就在它上面，减肥速度是最快的。在这种情况下，值得确保食物美味多变。
许多人在这个系统中看到的主要优点是没有严格的禁令。然而，饮食的主管成分仍然是必要的：只有在这种情况下，身体才会获得所有必需的营养。
Bormental饮食菜单的原则
Bormental博士建议分次进餐 – 每天7-8次，以便最后一餐在睡前3-4小时结束。同时，食物的份量应该小-200克，即i.е.每个接待处约1杯。
饮食的基础应该采取蛋白质产品 – 瘦肉，家禽和鱼，淡酸奶制品和蛋类蛋白质。强制性添加水果和蔬菜 – 根据您的口味，主要是它们符合允许的每日卡路里含量限制。食物应该是热的 – 它会增加饱腹感。
本周的Bormental饮食菜单
考虑Bormental周的菜单的可接受版本，您可以将其自己投入使用。要计算份量，请依赖菜肴的卡路里含量。
第1天
- 早餐 – 几个煮鸡蛋，芥蓝，茶，蛋糕沙拉。
- 第二早餐 – 奶酪和2片巧克力茶。
- 午餐 – 蘑菇汤，卷心菜沙拉，煮土豆，一块鱼，茶。
- 小吃 – 鸡胸肉蔬菜沙拉。
- 晚餐 – 荞麦，炖蔬菜和牛肉，茶。
- 小吃 – 酸奶。
第2天
- 早餐 – 煮鸡蛋，一份荞麦粥，香料，苹果，茶。
- 第二次早餐是水果沙拉。
- 午餐 – 土豆汤，鸡肉饭，茶。
- 小吃 – 三明治加鱼，黄瓜面包，茶。
- 晚餐 – 沙拉“刷”，鱿鱼，炖白菜，茶。
- 小吃 – 酸奶。
第3天
- 早餐 – 煎蛋卷配蘑菇和火腿，茶，棉花糖。
- 第二早餐 – 火鸡面包和茶的一部分。
- 午餐 – 豌豆汤，一份米饭配蔬菜和牛肉，茶。
- 下午点心 – 几个苹果。
- 晚餐 – 鱼，炖土豆，甜菜根沙拉，茶。
- 小吃 – 开菲尔。
第4天
- 早餐 – 火鸡，胡萝卜和洋葱荞麦粥的一部分，茶。
- 第二个早餐是蛋糕，茶。
- 午餐 – 耳朵，几个面包，沙拉配肉和茶，茶。
- 小吃 – 鱼和黄瓜的沙拉。
- 晚餐 – 抓饭，新鲜卷心菜沙拉，茶。
- 小吃是貂。
第5天
- 早餐 – 燕麦片的一部分，苹果，茶，2片巧克力。
- 第二次早餐是鸡胸肉，茶的蔬菜沙拉。
- 午餐 – rassolnik，大米和海白菜的一部分，茶，棉花糖。
- 下午点心 – 水果沙拉。
- 晚餐 – 牛肉，西葫芦炖，黄瓜沙拉，茶。
- 小吃是ryazhenka的一部分。
第6天
- 早餐 – 两个鸡蛋的煎鸡蛋和火腿，西红柿和洋葱，茶，面包谷物。
- 第二个早餐 – 面包，黄瓜和火鸡胸肉，茶三明治。
- 午餐 – 罗宋汤的一部分，煮土豆，北京白菜沙拉，鸡蛋和茶。
- 下午点心 – 一部分酸奶油和水果的奶酪。
- 晚餐 – 鸡胸配荞麦面和西葫芦，茶。
- 小吃是酸奶的一部分。
第7天
- 早餐 – 牛肉荞麦，沙拉
西红柿，一杯咖啡和一半蛋糕土豆。 - 第二个早餐 – 几个带鱼和黄瓜，茶的面包。
- 午餐 – 白菜汤的一部分，煮熟的土豆配酸菜沙拉，茶。
- 小吃 – 煮熟的鸡胸肉。
- 晚餐 – 米饭和番茄酱煮牛肉，茶。
- 小吃 – 一杯开菲尔，一部分酸奶奶酪。
建议拒绝大量的甜味，面粉（特别是松饼）和脂肪以及酒精饮料。每周一天可以“卸货”。一般来说，Bormental的近似饮食菜单应该有助于形成多样，令人满意的低卡路里饮食。