饮食“10公斤10公斤”

你和所有普通人一样，一时想要一切。如果你减轻体重，那么这很快就会失去一切，这是不必要的。只有在梦中，或者在外科医生的手术刀下，或许这样简单而有效的减肥。

在生活中，一切都复杂得多，唉，快节奏不能没有后果。今天我们将讨论10公斤饮食减肥超过10天的现实和安全性。

蛋白质减肥

最有生产力的饮食习惯，其中有失去重10公斤，10天的机会 – 这可能是蛋白质饮食。首先，消耗的蛋白，我们花精力的巨大量的同化。其次，当在饮食中碳水化合物的量被保持为最小（在这种情况下，以每天20克），身体开始分解任何脂肪或肌肉。由于我们不断地注重饮食的蛋白质中，使肌肉保持完整，但新的“燃料”将是我们身体的脂肪，其中，事实上，我们希望摆脱。第三，当蛋白质饮食会增加对甜蜜的胰岛素敏感性，少拉，一般消失“动物”的胃口。

禁食

我们希望你明白，为了减肥10公斤，必须在众多的10天沉醉。已经有一个成功取决于你的目标的重要性。当然，可以面粉也不甜都不是，完全排除糖，甚至在食糖替代品的形式。免责声明适用于“好”碳水化合物的食物，如谷类，豆类，玉米，水果等。水果可以留下一个柠檬和浆果。此外，你不能吃的虾和鱿鱼，香肠等烟熏食品，快餐食品，坚果，腌制食品，果汁，以及所有含淀粉的蔬菜。

还不错。但如果你真的对如何减肥10公斤感兴趣，那么对于这样的“琐事”你应该做好准备。

我该怎么办？

首先，你可以吃肉，鸡肉，鱼。你可以吃低脂乳制品。鸡蛋应该以2件的速度食用。在2天内。从蔬菜中，选择每100克含有5-10克碳水化合物的蔬菜。你也可以吃蘑菇，用橄榄油填充沙拉，喝茶和咖啡（没有添加剂！）。

饮食规则

肉类和蔬菜的比例应为2：1。你应该每天喝2升水，尤其重要的是，早餐前喝一杯柠檬水。您可以在用餐前半小时或半小时后饮用。我们不喝酒！在烤架上烹制肉类，鸡肉和鱼类，在烤箱中烘烤，烹饪和烹饪一对夫妇。

每天用餐次数 – 5.这是一个严格的规则，不遵守十天，减去10公斤的不可企及的梦想。分数营养旨在激活代谢过程。

当天的菜单

早餐时，煮2个煮熟的鸡蛋，配橄榄油和绿茶或咖啡的蔬菜沙拉。

对于第二个早餐，在沙拉叶中包裹45克奶酪，您也可以在没有糖的情况下喝茶或咖啡。

午餐，烧烤或烧烤两个没有脂肪的鸡胸肉，蔬菜和橄榄油沙拉。

小吃由一杯酸奶和一些浆果组成。

晚餐，我们提供煮鲑鱼片或其他海水鱼，清蒸蔬菜，新鲜香草和乳酪，以及睡前1.5-2小时可以喝的一杯热牛奶了。

最合适的蔬菜：大白菜，西葫芦，西红柿，黄瓜，茄子，萝卜，菜花，大白菜中国。

主要减去

正如我们在开始时提到的那样，必须付出奇迹。超级快速的燃烧脂肪决不是一个无害的过程。当脂肪分裂时，它们分解的产物形成酮。这些物质是毒素，即毒素。越早摆脱脂肪，血液中酮的浓度越高。肾脏和肝脏应该穿着去除所有毒素。正因为如此，在蛋白质饮食中饮用至少2升水非常重要。