饮食“每月10公斤”
结果 – 每月10公斤，不能不高兴，所以女性更喜欢这种类型的减肥。很高兴您可以选择几种选项，这将有助于您每月减少10公斤。除了适当的营养之外，不要忘记运动，至少花30分钟进行训练，结果会很好。
日本的饮食
该选项由日本营养学家开发。这种减肥方法的主要条件非常简单：
- 完全消除盐分;
- 不是糖;
- 不要吃面粉和面包;
- 你可以，有一些国内的破解者;
- 一定要删除生活中的酒精。
饮食Kim Protasov
这种饮食有助于每月减掉10公斤，由以色列营养学家开发。该选项的主要产品是新鲜蔬菜和酸奶产品。减肥第一周的饮食应该包括蔬菜，低脂酸奶，奶酪，青苹果和鸡蛋，但只能煮熟。至于饮料，它可以是咖啡，茶和大量的水，每天至少1.5升。在接下来的几周里，我们会在每月减去10公斤的成果中添加产品，我们会在菜单中添加蒸或蒸鱼，肉或家禽，但减少酸奶和奶酪的消费量。这种饮食有一些禁忌症：胃和肠的问题。
开菲尔饮食
另一种选择将有助于每月减掉10公斤。开菲尔饮食在女性中非常受欢迎，特别是在发酵乳制品的爱好者中。允许的产品：当然是酸牛奶，甜水果，蔬菜，煮土豆，肉，鱼和鸡肉。建议停止使用糖和盐。这种减肥方法不涉及绝食，也不会伤害你的身体。
蔬菜饮食
夏季每月10公斤的美妙饮食。每日需要 
吃约1.5公斤的蔬菜。最好是生吃，做好，或做一对或炖煮。为了使饮食多样化，吃黑麦面包，牛奶什锦早餐和低脂乳制品。你可以喝绿茶和水。蔬菜饮食的大致菜单：
- 早餐 – 沙拉，一块面包，酸奶和苹果。
- 午餐 – 蔬菜汤，煮土豆，黄瓜沙拉和西红柿和面包。
- 小吃 – 1个红辣椒和黄瓜。
- 晚餐 – 胡萝卜沙拉配大蒜，奶酪和酸奶油和绿茶。
为自己选择最方便和可接受的选择并开始减肥。