饮食“心爱” – 每天的规则和饮食

有许多减肥方法，这使得每个人都可以选择适合自己的有效选择。艰难，但同时有效的饮食“亲爱的”，持续一个星期，并有一定的营养规则。坚持饮食而不会崩溃，臀部和腰部可能会损失几厘米。

如何坐在饮食“心爱的人”？

这种减肥方法可以归结为严格的选择，因为它包括三个饮酒日。对于每一天，都有一个允许的产品列表，您无法撤退。至于你最喜欢的饮食可以减少多少，结果取决于主要体重。平均而言，天平上的值为负5千克，但可以更多。不建议将这种减肥方法与增加的体力消耗相结合。通常，这种饮食是禁止的。建议做好准备，消除有害食物。

饮食“最喜欢的” – 菜单

该程序设计为七天，因为较长的实验对健康有害。为了保持健康，您还必须另外服用维生素复合物。饮食“最喜欢的”，每天可以独立制作的菜单，意味着遵守分数食物，这样可以避免感到饥饿。推荐的份量不超过280克。

经典的“宠儿”饮食的饮食描述如下，但有一个更加严格的选择，只有健康的人才可以使用。建议只有在可以通过七天的节食“Beloved”之后才能坚持下去。如果没有中断并且没有任何不适，那么您可以尝试更严格的选择。严格的饮食“宠儿”看起来像这样：

1. 第一天和第二天 – 喝酒. 饮食是瘦的，只包括低脂牛郎。每日费用为1.5升。此外，您可以喝水。
2. 第三天是苹果. 每日标准是1.5公斤苹果，将总量分为五个接收。他们可以新鲜食用，加入柠檬汁烘烤。重要的是不要忘记必要的液体。
3. 第四天，第五天和第六天 – 蛋白质. 一天只允许吃1公斤鱼片。你可以用两种方式煮肉：蒸熟和煮。禁止食用盐和香料。保持水的标准。
4. 第七天 – 酒鬼. 在这一天，您需要购买优质干红葡萄酒。它可以单独饮用或用水稀释。您也可以使用奶酪形式的小吃，但每天不能超过200克。您不能将食物结合起来。

饮食“心爱” – 饮酒1天

减肥的第一天是最困难的，因为你将不得不放弃固体食物，但这意味着你只能喝水。饮料清单足够广泛：肉汤，天然果汁，茶，冰沙和水。不要禁止和乳制品，但它们应该是低卡路里。尽管存在其他饮料，饮食“Beloved”的第一天意味着强制使用2升液体。示例菜单：

• 上午： 不加糖的绿茶;
• 第二顿早餐： 200克克非尔;
• 午餐： 在鸡肉上煮的一盘汤，没有盐，但有绿色;
• 下午点心： 200克克非尔;
• 晚上： 200毫升牛奶。

饮食“亲爱的” – 2天

蔬菜是减肥的必需产品，因为它们富含各种物质并含有纤维，改善了消化系统的活性。静物蔬菜是一种非营养食品。饮食“宠爱”的蔬菜日进行身体的净化。它意味着使用蔬菜，但最好拒绝淀粉类食物。关于热处理，除了油炸之外，所有方法都是合适的。饮食“宠儿”提供饮食的变体：

• 上午： 沙拉，包括番茄和黄瓜酸奶，绿茶;
• 在托拉早餐： 胡萝卜甜菜根沙拉;
• 午餐： 蔬菜汤;
• 下午点心： 白菜沙拉配黄瓜，葱和橄榄油;
• 晚餐： 蔬菜炖。

饮食“心爱” – 3天

这些天的饮食意味着使用各种液体。第一天的所有规则都转到了这一规则。最好放弃肉汤，优先选择有助于清洁肠道毒素和分裂脂肪的果汁，并且它们富含维生素和矿物质。饮食“最喜欢的”，其饮酒日不能称为饥饿，已经在这个阶段有助于看到鳞片上的第一个结果。

• 上午： 不加糖的茶和低脂牛奶;
• 第二顿早餐： 200毫升牛奶;
• 午餐： 蔬菜中加入250毫升肉汤，不加盐;
• 下午点心： 1汤匙。冰沙;
• 晚上： 绿茶或红茶。

饮食“亲爱的” – 4天

很多人不能限制自己使用甜食。它们可以被水果取代，水果是今天的主要产品。饮食“最喜欢的”，其描述将有助于正确地创造一个饮食，意味着拒绝香蕉，红枣，葡萄和无花果，因为这些水果是最热量的。这一天的菜单是这样的：

• 上午： 橙子和茶;
• 第二顿早餐： 半个葡萄柚;
• 午餐： 水果沙拉配酸奶;
• 下午点心： 1汤匙。汁;
• 晚上： 一对没有糖的烤苹果。

饮食“最喜欢的” – 5天菜单

是时候专注于对肌肉很重要的蛋白质了。为了消化蛋白质，身体需要从脂肪储存中获得的能量。饮食“最喜欢的”，蛋白质日包括动物和植物产品，允许使用膳食肉类，鱼类，海鲜和豆类。建议以温和的方式烹饪食物：炖，煮，烘烤，并进行蒸汽处理。部分不应超过250克。今天的菜单可能如下所示：

• 上午： 一对煮熟的鸡蛋;
• 第二顿早餐： 少量煮熟的虾;
• 午餐： 在鸡肉和鱼片上煮熟的肉汤;
• 下午点心： 低脂奶酪;
• 晚上： 低脂肪的鱼，在烤箱中加入草药和柠檬。

饮食“亲爱的” – 6天

还有一个饮酒日，应该容易忍受，因为此时胃会减少。这一天的饮料和第一天的饮料相同。额外的肠道清洁将有助于在减肥方面取得更大的成果。饮食“宠儿”，其近似菜单如下所示，允许您在考虑规则和限制的情况下撰写饮食。

• 上午： 1汤匙。奶昔或酸奶冰沙;
• 第二顿早餐： 250毫升鲜榨葡萄柚汁;
• 午餐： 肉汤，鸡肉或鸡胸肉;
• 下午点心： 200毫升发酵烘焙牛奶;
• 晚上： 200毫升温牛奶或茶。

饮食“最喜欢的” – 7天的菜单

由于所选择的喂食方法即将结束，因此必须准备从中退出。这一天是混合的，也就是说，你可以在饮食中包括以前使用过的所有产品。你不能吃大部分，因为这将保持胃的大小，这将使你在将来从少量的食物饱和。快餐“Beloved”可以以此菜单结束：

• 上午： 燕麦片在牛奶上煮熟;
• 第二顿早餐： 煮熟的鱼片;
• 午餐： 蔬菜汤;
• 下午点心： 奶酪5％含水果;
• 晚上： 用蔬菜烤鱼。

退出饮食“亲爱的”

对食物缺乏严格的限制是因为在返回常规菜单后，您可以在短时间内收集减肥。为了防止这种情况，您需要考虑一些简单的规则。当减肥的“心爱”饮食结束时，重要的是逐渐增加食物，一次一个。使用营养学原理来形成饮食。

1. 为了保存结果甚至改善它们，你需要改用PP，放弃有害和高热量的食物。
2. 建议每月每1公斤体重消耗不超过1-1.4克蛋白质。
3. 坚持分数饮食和适度服务。
4. 定期安排自己卸货日。
5. 别忘了多喝水。

饮食“最喜欢”的禁忌症

由于用于减肥的方法是基于营养的严格限制，因此建议去看医生。有一些禁忌症，绝对值得考虑。伤害饮食“最喜欢的”可能导致排泄系统，胃肠道，新陈代谢，甚至肾脏和肝脏疾病的问题。禁止对胃炎，心脏病和血管疾病以及情绪中断严格控制饮食。饮食“宠爱”不适合母乳喂养或有位置的女性。