饮食“减60”
Ekaterina Mirimanova的“饮食减去60”这本书在很短的时间内开始流行起来。这是一个非常不寻常的饮食，它没有具体的时间限制，如本书的作者，多年来一个半节食，并因此她失去了60公斤。凯瑟琳体重增加后，体重减轻了近120公斤。但主要为自己减肥的意志力和动力已经结出硕果。现在重达60公斤，过去又增加了60公斤。凯瑟琳Mirimanova也认为，系统电源“减60”，可以为经常使用，而不会成为一种生活方式。这一切都取决于你的减肥愿望！
“减60”饮食是一套特殊的技术，包括饮食本身，身体和心理锻炼。通过应用“减去60岁饮食”这本书的作者的所有建议，你可以在减肥方面取得实实在在的效果，并用不同的眼睛看待食物世界。
“减60”饮食的食谱
饮食的基本原则：
- 直到中午12点，你可以吃所有你想要的食物。不要限制自己的份数或卡路里。有饱腹感。
- 你也可以喝你的身体所需的。
- 盐可以不受限制地食用，但请记住，太咸的食物会引起肿胀。
- 含糖和含糖的产品（例如蜂蜜等）最多只能食用12小时。
- 有必要吃早餐，及时开始体内新陈代谢过程。
- 禁止清洁身体和安排卸货日，这可以减少饮食的影响。
- 在饮食期间“减60”每天不超过三次。您可以在两餐之间吃一小口水果或蔬菜，但只能在“减60”饮食菜单中提供。
- 在节食期间，你可以服用多种维生素，这只会是一个加分。
- 孕妇和哺乳期母亲可以遵守饮食。但最好事先咨询医生。
“减60”饮食的菜单
现在直接进入食物。
我们发现你可以吃早餐，但只能在下午12点吃。炖或熟食午餐。你可以用水和土豆，豌豆等烹制汤，或者用肉汤煮熟，但不加土豆。一茶匙量的酸奶油和蛋黄酱只能长达14小时。你也可以吃任何酸奶产品。
午餐允许的产品表
| 水果 | 蔬菜 | 肉，鱼 | 谷物 | 饮料 |
|---|---|---|---|---|
| 苹果，橘子，猕猴桃，西瓜，菠萝 | 土豆，玉米，豌豆，豆类，蘑菇 | 煮香肠，香肠，鱼，海鲜，煮鸡蛋，果冻 | 大米，荞麦，意大利面，米粉 | 茶，咖啡，新鲜果汁，乳制品，红酒 |
产品必须煮熟或炖。你不能炒。你可以烤羊肉串，但不是脂肪，数量有限。玉米，豌豆，蘑菇只有新鲜或冷冻，罐头不能食用。水果，以及所有食物需要适度吃。
晚餐应不迟于18小时。晚餐时，所有产品必须在水上炖或煮熟。为了获得最佳效果，您可以在双锅炉蒸煮。
在烹饪过程中，您可以使用盐和调味料。糖是禁止的。
晚餐允许的产品表
| 水果 | 蔬菜 | 肉，鱼 | 谷物 | 乳制品 | 饮料 |
|---|---|---|---|---|---|
| 苹果，橘子，猕猴桃，西瓜，菠萝 | 任何蔬菜，除了那些允许的午餐 | 煮香肠，香肠，鱼，海鲜，煮鸡蛋 | 大米，荞麦 | 奶酪，酸奶，硬奶酪 | 茶，咖啡，新鲜果汁，乳制品，红酒 |
水果和蔬菜适量食用，可与酸奶产品结合使用。反过来，谷物可以与蔬菜和水果结合使用。肉类和鱼类不与任何其他食物混合。乳制品的脂肪含量极低。
饮食或系统“减60”Mirimanova 这是减肥的有效方法。结合体育锻炼应用饮食以获得最大效果。