韩国的芦笋 – 卡路里含量
任何尝过天然芦笋的人都不会立即在韩国料理柜台上认出它。这并不奇怪：从本质上讲，这些产品是完全不同的，如果第一种是植物，那么第二种是来自豆浆的产品。因此，它们的热值会有很大的不同。从这篇文章中，您将了解到韩国芦笋含有多少卡路里，以及它如何用于饮食营养。
韩国芦笋的热量含量
根据卡路里，我们所说的韩国芦笋与通常的蔬菜芦笋显着不同，其中每100克只有15千卡。韩国芦笋由大豆组成：更确切地说，它是泡沫，当它在豆浆表面形成时，然后干燥和拉伸。在现成的形式，这种异国情调的产品每100克重量有234千卡。
在商店里，你可以找到一种类似的产品，不仅是即食形式，而且是干燥的，装在包里。在这个版本中，韩国芦笋具有更高的热值 – 每100克440个单位。
同样有趣的是，这种产品非常和谐：40％ – 蛋白质，40％ – 碳水化合物，其余20％ – 脂肪。尽管营养价值相当高，但该产品可以包含在低热量菜单中 – 尤其是那些放弃动物源食品并需要用植物蛋白替代的人。
了解韩国芦笋含有多少卡路里，可以作为蔬菜沙拉的补充品 – 不仅令人愉快地多样化他们的口味，而且不会破坏轻便餐的整体结构。
顺便说一下，如果通常的芦笋（15千卡）是用韩国料和香料烹制的，它的卡路里含量不会增加太多，而且你可以用低卡路里的饮食负担得起。
韩国芦笋和饮食
考虑在适当的营养基础上，在减肥饮食中加入韩国大豆芦笋。所有爱芦笋的人都可以使用这个选项，但同时想调整自己的体重。如果你严格遵守这种饮食的处方，你可以保证每周减重1-1,5千克。
饮食的主要原则是：
- 当天应该有三顿主餐和1-2顿饭;
- 每天至少需要喝1.5升水 – 水，而不是果汁，茶和其他液体。
- 严禁在睡前三小时内不吃早餐和吃晚餐;
- 监控部分的大小 – 每个接待处不超过一个完整的沙拉盘;
- 在减肥的时候，你需要从烘烤食品，白面包，蛋糕，蛋糕和一般所有面粉的饮食中删除;
- 放弃高热量的配菜 – 土豆，白米饭和意大利面，更喜欢蔬菜;
- 放弃煎炸，特别是在面包屑中，最好是烤，煮，炖食物，在烤架上煮或蒸;
- 放弃糖果 – 它们的热量太高，导致血糖跳跃，反过来又引发快速的饥饿。
通过观察这些简单的规则，您可以快速调整体重。为了使系统更容易理解， 
为您提供近似的饮食选择：
- 早餐：polpachki奶酪，一杯酸奶。
- 第二顿早餐：一小部分芦笋，一杯水（如果你不想要，你可以跳过这顿饭）。
- 午餐：一份蔬菜汤，海鲜沙拉。
- 下午点心：一个苹果，或一对猕猴桃，或半个葡萄柚，或一个桔子。
- 晚餐：低脂鱼类，牛肉或鸡肉的一部分，以及适合您口味的蔬菜装饰品。
在这种饮食中，大量的蛋白质，因此脂肪组织会在我们眼前融化。尽可能多地观察饮食以达到理想的体重 – 对身体来说是无害的。