面包中的维生素

面包 – 这是完全的产品，从中我们只是愿意给减肥的好处，平静自己的良心和忘掉其他不小于违背减肥产品。我们开始相信任何面包都是有害的，有助于超重，并大致称之为“面粉”。在这种关系之后，矛盾的是，我们想告诉你面包中的维生素。

好处

面包是碳水化合物，植物蛋白和脂肪的来源。碳水化合物，这取决于从哪个面包制作面粉，可能是缓慢和快速，因此，例如，黑麦面包含有缓慢，面粉的白 – 快速碳水化合物。
至于蛋白质，这里的白面包是有利的：它含有比黑色更多的必需氨基酸。脂肪 – 很少，但面包中的维生素含量会让很多人大吃一惊：

• B1;
• B2;
• B5;
• B6;
• B9;
• PP;
• k;
• E.

所有这些都不是一组空的字母，而是一份维生素含有面包的清单。

现在的微量元素：

• 钙;
• 镁;
• 硒;
• 钠;
• 钾;
• 磷;
• 铁;
• 锌;
• 铜。

最有用的麸皮面包，仅仅是因为麸皮的存在。它吸收毒素，降低血糖水平，调节消化道。令人难以置信的是黑面包中的许多维生素，如果你说得对 – 在黑麦。黑麦面包是缓慢碳水化合物，可溶性和不溶性纤维的真正来源。他们说，它可以加速肠道蠕动并使肠道菌群正常化，甚至可以起到预防乳腺癌的作用。

白面包的使用是相当矛盾的。没错，白面包，矿物质，蛋白质中的维生素仍然相同， 其他品种，所以只有他们这是少，因为它是由精制面粉烘焙 – 小麦已经从稻壳清洗，不仅有，而且还从大多数营养素。

为什么他们会从面包中变胖？

问题不在于面包是“面粉”，而是我们过量食用。例如，领导一个积极的生活方式的人，你可以放心地吃三百五十克面包的日子，但失去的重量 – 不超过200克此外，我们不香肠，奶酪，黄油，粘贴等只吃面包和面包。 d。