降低胆固醇的产品
为了保护自己免受心血管疾病的影响，建议在饮食中加入能降低胆固醇的食物。据统计，当身体足够饱和时，胆固醇水平下降30％。
哪些食物能减少“坏”胆固醇？
胆固醇分为好的和坏的。实践证明，第一打造出新的细胞，而第二个休息循环，创造了血管壁的“斑”，并导致动脉粥样硬化。罪魁祸首被认为是过多的饱和脂肪，这一点，例如，牛油，猪油，肥肉，内脏等产品。
有食物可以清洁胆固醇的血管：
- 红萝卜. 每天使用2片橙色蔬菜，两个月，胆固醇水平降低15％。
- 蕃茄. 只有2杯鲜榨果汁，每天会为您提供每日剂量likotena的，特殊的颜料是“胆固醇的解药。”
- 大蒜. 它是有用的，因为蒜莹，它是谁负责蔬菜的特定气味。
- 坚果. 用于降低“坏”胆固醇水平的足够剂量是使用60g这些降低胆固醇的食物。在研究时建立了好奇的模式，体内胆固醇越多，效果越高。
- 豌豆. 整个月消费300克加工蔬菜可以节省四分之一的总胆固醇。
- 油性鱼. Omega-3酸完美地解决了这个问题。
什么产品可以降低胆固醇：
- 杏仁和花生。
- 橄榄油。
- 不同的种子。
- 鳄梨。
- 三文鱼是红色或沙丁鱼。
- 浆果。
- 葡萄。由于白藜芦醇，好胆固醇的量增加，坏的减少。
- 燕麦片和全谷物。
- 豆类和其他豆制品。轻松更换肉类，纤维的存在有助于降低胆固醇。
- 白菜。在100克的日常饮食中以任何形式有用。
- 各种绿色植物。
- 蔬菜和水果。
哪些食物能降低胆固醇
如果你的血液中含有有害的胆固醇，你需要开始与它斗争，以防止形成阻碍血液循环的斑块。每日菜单中应包含有助于降低胆固醇的产品。
- 燕麦片和其他谷物 – 由于纤维中的薄片，已经结合食物中的胆固醇，不允许它渗透到血液中。
- 水果是天然的抗氧化剂，胆固醇的战士。苹果将去除有害物质，石榴将清洁容器的墙壁。
- 浆果 – 保护细胞免受胆固醇和自由基的侵害。精益葡萄，蓝莓和草莓。
- 坚果 – 单不饱和脂肪酸有助于维持正常水平的胆固醇。每日费用为50克。
- 豆类 – 含有纤维，B族维生素，叶酸和果胶，这些都可以完美地清洁身体并提供力量。
- 海鲜 – 在碘和脂肪酸的帮助下海鱼不会给斑块带来任何机会。 Thrombi完美地去除了海芥兰。
记住，健康的承诺是运动和健康饮食。什么产品有助于减少我们已经知道的胆固醇，现在让我们来看看如何在这场斗争中为身体提供额外的帮助。
你需要做些什么来减少血液中的胆固醇含量：
- 控制体重。事实证明，每0.5公斤胆固醇水平增加两倍。正确的饮食包含75％的蔬菜，水果和谷物，只有25％的乳制品和肉类。
- 将脂肪消耗降至最低。用鱼，家禽和橄榄油代替红肉，奶酪，黄油。
- 喜欢橄榄油，它含有单不饱和脂肪，对身体非常有用。
- 减少吃掉的鸡蛋数量。营养师允许3个。每周
- 不要让动脉粥样硬化的发生变化，一直坚持饮食。