锻炼心脏
地球上的大量人每天死于心血管疾病。人们停止了行动，转而吃快餐，注定要快速死亡。为了了解心脏锻炼的重要性，我们需要了解身体的血液供应系统。
每一块肌肉都是一颗小心脏
我们的循环系统由心脏和血管组成，其中20％是大动脉和静脉，80％是毛细血管。毛细血管是最小的血管，但它们占大多数。心脏泵血通过动脉，直到毛细血管，它以运动和血压为代价。结果，当缺乏运动时，毛细血管没有完全供应血液，这意味着组织的营养恶化，这是由最小血管的“供应”供给的。在这种情况下，我们看到每个肌肉都是一个泵 – 与心脏相似。如果肌肉起作用，每个细胞都会获得“食物”的剂量。
演习
锻炼强化心脏 – 它是任何一种有氧运动（它不仅仅被称为有氧运动），负荷。并且对于心脏并不重要的强度和持续时间。当你在锻炼时出汗时，一个好的有氧运动。
在远古时代的经典体育活动类型中，最有用的心脏运动是游泳，跑步，骑自行车和快速行走。在这种情况下，重要的是运动不包括抽搐（具有急剧跳跃的篮球被认为，例如，对心脏非常有害），而是来自空间中的平稳且恒定的运动。
复杂的心脏
我们将进行一套训练心脏的练习，同时将多余的重量燃烧在身体上。
- 我们弯曲膝盖，以举起手来动态地呼吸和呼气。
- 双手放在胸前 – 深蹲。我们用双手放在胸前，举手，并沿着对角线将手放到侧面。深蹲被认为是心脏最平衡的有氧运动，因此值得专注于它们。
- 我们从一条腿穿到另一条腿，同时在肘部弯曲我们的手臂。
- 从一侧到另一侧旋转 – 双手合十，双腿不要从地板上撕下，膝盖弯曲。
- 当手落下时，我们围绕圆圈旋转手臂并蹲下。
- 双手放在你面前，我们在方向上交替拉手，仿佛伸展在松紧带的手中。然后我们同时用双手进行“拉伸”。
- 我们蹲下来，我们斜着向下放下手臂，起身，向上斜上方举起手臂。
- 我们蹲下，我们将身体的重量带到脚上，起身并将弯曲的腿拉到胸部。
- 我们从一边走到另一边。
- 腿比肩膀宽，手臂伸展在我们面前，我们抬起手臂并将它们连接起来。
- 我们放下双手，将它们抬高到肩膀的高度，然后降低到IP值。
- 将双手放在肩膀处，在胸前弯曲，伸直并与侧面离婚。