锻炼吧 – 受益和伤害

大量的人梦想着一个美丽而紧张的身体，但同时要花时间执行长而复杂的复合体不愿意。可能是这样的人，并且发明了酒吧的整个身体的静态运动，可以在任何地方和任何时间进行。它以多种方式使用，例如，普拉提，瑜伽和其他健身区域。

受益和伤害运动吧

为了确保这项工作是非常有效的，刚好够看那个可以与常规的性能可以获得的效果。事实证明，静力学可以让你加载最深的肌肉，迫使它们积极地工作。如果你想知道参与演习带什么肌肉，然后准备感到惊讶，因为列表是足够大的，例如，从工作的第一秒，包括腿部，躯干，手臂，腹部和手臂的肌肉。随着三角洲常规性能得以加强，腰肌劳损，肱二头肌，肱三头肌，和背部，腿部和臀部，甚至肌肉。如果有经验的教练问你需要锻炼带什么，他们会告诉你整个身体，但首先，这是举手之劳泵媒体是一个很好的锻炼的机会是直接和斜肌和横向腹部肌肉。在短时间内进行此练习将允许您看到身体的重大变化，但前提是您正确执行。

搞清楚什么剥夺妇女有用的练习，这是不可能错过这样的时刻，它有助于改善姿势及强化脊椎，这是公平性非常重要。专家说，在酒吧前台是一个很好的预防骨质疏松症和其他背部问题，而这个问题是非常相关的，鉴于很多都是久坐。

至于做酒吧的危害，这项运动被认为几乎是无害的，并且可以由许多人进行，但有一些禁忌症。如果你的手，肘，肩膀和脚的关节有问题，你不能做这个练习。禁止也是慢性病和血压升高的恶化。禁忌酒吧有疝气和脊髓损伤。如果在运动过程中感到不适，那么你需要去看医生以获得建议。还值得一提的是，如果做错了，酒吧中的损坏架可能会导致。

如何进行练习栏 – 带照片的说明

这个练习有几种选择，但我们将从基础开始。起始位置是强调说谎，手臂应弯曲在肘部，重点应放在前臂上。顺便说一句，肘部应该放在肩膀下面，如果你不遵守这个规则，那么肩膀的关节和肌肉就会产生额外的负荷。腿不需要广泛放置，足以观察距离，就像肩膀的宽度一样。重要的是要注意，你的双脚越接近，压力机的肌肉负荷就越大。不要弯曲膝盖。最重要的一点 – 身体应该形成一条直线而不会松弛腰部。许多人犯了伸出臀部的错误，但这绝不是不可能的。骨盆需要向前扭转，这样可以将张力转移到压力机的肌肉上。为避免偏离直线，必须保持身体紧张。初学者保持栏不超过20秒，然后，应该定期增加时间。在几种方法中更好地进行锻炼。