酸奶饮食

酸奶饮食简单地为美味的乳制品爱好者创造！这种饮食很平衡，容易忍受，最重要的是 – 你会喜欢你吃的东西。这是大多数饮食中缺乏的女性，这是导致分解的原因。在这里，最重要的是保持在手，不要吃比酸奶所需的更多美味的食物。

并非所有的酸奶都同样有用！

酸奶减肥法适合刚刚完美。他是天生的，与有益细菌，蛋白质，维生素及微量元素丰富了身体。当然，你可以猜测，这是不是与水果馅被完全保持了几个月的酸奶。对于饮食，你需要购买一个经典的白色酸奶不含填料，最好不加防腐剂和染料。

为了使饮食的最大利益，就可以买酸奶发酵剂（如果你还没有在商店看到它，那么至少在互联网上可以找到确切位置订购），让酸奶在家里。这是一个简单而有趣的过程，最重要的是，你会知道这个产品是什么有害的。

我可以减肥酸奶吗？

如果您选择合适的酸奶 – 与保质期短，不加防腐剂和染料，那么它很容易在酸奶减肥。如果你选择一个浓稠的酸奶脂肪含量高及变性淀粉的成分，甚至吃起来没有限制，这是不可能成功也很明显。此外，在饮食酸奶 – 不仅是产品和优良的结果集给出了总膳食。

酸奶饮食减肥

幸运的是，酸奶饮食不会让你只吃酸奶。饮食会变化很多，可能这种饮食不会给您带来任何不便。一周你可以减掉3-5公斤。

那么，酸奶饮食的饮食中包含了什么？

• 每天500克酸奶（饮用酸奶的饮食是可能的，但数量保持不变）;
• 不含糖和水的无限量饮茶 – 简单而矿物质;
• 每天300克的水果（瓜，梨，西瓜和葡萄除外）。你可以吃自然形式，但你可以用酸奶做一道美味的沙拉;
• 在午餐时间，人们必须吃100克一块低脂肪的肉 – 牛肉，鸡肉或火鸡;
• 肉类 – 新鲜蔬菜配料：黄瓜，西红柿，卷心菜;
• 有时你可以喝一点果汁;
• 你可以无限量地吃欧芹，莳萝，各种叶沙拉。

正如你所看到的，饮食不仅是多样和平衡的，而且它也很有吸引力！

如果你提前计划一天的样本菜单，酸奶减肥很容易。我们提醒您注意这个选项：

1. 早餐：一杯茶，来自酸奶和浆果的果冻，半杯石榴汁。
2. 午餐：牛肉+新鲜蔬菜装饰，一杯果汁。
3. 下午点心：切番茄，用酸奶混合物调味。
4. 晚餐：水果沙拉配酸奶，茶。

酸奶干酪和酸奶饮食

在此版本中，选择正确的产品也很重要。随着酸奶的选择我们已经决定，奶酪将大致相同。如果你没有机会购买自制的低脂奶酪，可以在商店购买低脂肪。干酪的最大可能脂肪含量为5％。饮食持续6天，让你减掉4-6公斤。

一天的口粮非常好吃：

1. 早餐：一杯酸奶和4汤匙奶酪，混合一切。
2. 午餐：此外，一杯酸奶，加入6汤匙的奶酪。
3. 晚餐：半杯酸奶和6汤匙奶酪。

糖和蜂蜜不能添加，但水果（葡萄和香蕉除外）和任何浆果 – 你可以。对于美味的爱好者来说，没有更好的选择！