通心粉 – 卡路里含量

通心粉，或者，现在你可以称它们为意大利面 – 一种在世界各地流行的菜肴。准备起来很容易，你可以很容易地与几十个酱汁多样化，每次都会有新的口味。从这篇文章中，您将了解通心粉的热量含量，以及是否有可能在减肥时将它们包含在饮食中。

意大利面的热量含量

取决于各种因素，面食的卡路里含量可能会有所不同，但每100克经典干意大利面的平均数字通常被认为是335千卡。现在与欧洲美食的时尚相关，各种意大利面食品种已出现在商店中，其组成可能不同。

固体品种通心粉的卡路里含量

对于那些谁喜欢面食，我希望收到他们的利益，也有面食的标志“由硬质小麦制成。”与传统的，它们更蛋白质，维生素B群的存在，并用适当的准备（咬起来硬，或“到牙齿” – 一个“原始”中途）减小的血糖指数，这使得不用担心在血糖跳跃。

这种面食热量含量为每100克干产品稍微高于344千卡。但是，我们不应该忘记的是，所有的意大利面煮软，和100克干面食接收250克熟的部分。

熟意大利面的热量含量

如果你按照这个数字，重要的是要知道成品面食中有多少卡路里。不要忘记简单的规则：较少的酱汁和添加剂，菜肴的卡路里含量越低。

常规煮沸面食的热量含量为每100克产品114千卡。但是，这个数字表征了不使用油和调味酱而制备的产品。如果将油添加到煮意大利面的水中，则能量值将为160千卡。如果你在意大利面上添加肉末以获得海军的流行面食，那么这道菜的卡路里含量将为每100克220千卡。

如果你从硬粒小麦面条，这实际上熟时不软煮沸，他们的卡路里量220 100克千卡，如果这种煮面食航海，菜会变成相当重：100克成品272千卡。

一份意大利面食中含有多少卡路里？

作为一项规则，面食的标准部分 – 约150g在此基础上，简单煮沸面食的一部分将具有热量171千卡，和那些由硬质小麦制成 – 330千卡。

通心粉减肥

了解不同品种小麦的卡路里含量的差异，一些人感到困惑，哪些产品更适合饮食。由于卡路里计数，可能有一种欺骗性的印象，即来自硬质小麦品种的通心粉对该数字更有害。事实上，它们含有营养和纤维，当作为正常的意大利面时 – 这个 多为空卡路里，对身体不利。

这是由硬质小麦面条为什么被允许偶尔包括白天的菜单，但与普通的面食应该被抛弃，以及从白面包，白米饭，糕点和糖果。所有这些产品不承受全身使用，但它挑起脂肪细胞的沉积，防止其进一步恶化。

通心粉是一种相当重的装饰品，所以在节食时用肉类，鸡肉或鱼类来消费是不理想的。如果你真的想要一份面食，选择一种蔬菜补充剂，例如西兰花，西葫芦，茄子，西红柿。因此，您减少了菜肴的总卡路里含量，并且不会伤害这个数字。